Има много видове хранителни вещества, които консумираме от растенията. Този, който може да не е твърде познат на много хора, е инозитолът, вид захарен алкохол, който също се съдържа в тялото и също се предлага под формата на добавка. Разберете какво е инозитол и ползите, които предлага.
Какво е инозитол?
Инозитолът е вид захарен алкохол, който вече се съдържа в тялото. Инозитолът се среща и в различни храни и се предлага и под формата на добавки. Инозитолът често се нарича витамин В8, въпреки че всъщност не е витамин. Има много различни форми на молекулата инозитол - всяка от които има структура, подобна на глюкозата. Инозитолът играе роля в различни процеси в организма, така че е започнал да бъде широко изследван относно ползите за здравето. Съобщава се също, че инозитолът има антиоксидантни ефекти, които могат да противодействат на ефектите на свободните радикали. Инозитол помага в борбата с ефектите на свободните радикали върху мозъка, кръвта и други телесни тъкани.
Потенциални ползи от инозитол за медицинско и психологическо здраве
Следните са редица потенциални ползи за здравето от инозитол:
1. Намалете тревожността
Инозитол играе роля за намаляване на тревожността Едно от потенциалните ползи от инозитол е да се намали тревожността. Този ефект се предлага от инозитол, тъй като може да повлияе на процеса на производство на невротрансмитери, включително серотонин. Като невротрансмитер, серотонинът играе роля в предаването на информация и въздействието
настроение и поведение на човек. Според проучване в
Американски вестник по психиатрия , инозитолът може да намали тежестта на пристъпите на паника и агорафобия (страх от открити пространства или обществени места), отколкото групата на плацебо. В друг доклад се посочва също, че приемането на инозитолови добавки може да намали симптомите на ОКР и посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Със сигурност са необходими по -нататъшни изследвания, за да се укрепи предпоставката за ползите от инозитол.
2. Подобрете инсулиновата чувствителност
Инозитолът също има потенциала да помогне за контролиране на кръвната захар чрез повишаване на инсулиновата чувствителност. Инсулинът е хормон, който е важен за контролиране на кръвната захар. Нарушената способност на организма да реагира на инсулин е свързана с риска от метаболитни синдроми като диабет тип 2. Проучване в списанието
Менопауза съобщава се, че консумацията на инозитол помага за подобряване на инсулиновата чувствителност и за контрол на кръвното налягане и нивата на холестерола. Това проучване е проведено в продължение на шест месеца, включващо 80 жени в постменопауза.
3. Облекчава симптомите на депресия
В допълнение към потенциала за намаляване на тревожността, инозитолът има и потенциал да облекчи симптомите на депресия. Тази полза все още е свързана с ефекта на инозитола върху невротрансмитерите в мозъка-затова започна да се проучва при лечението на депресия, въпреки че все още изисква по-задълбочени изследвания.
4. Подобрява фертилитета при жени със СПКЯ
Синдромът на поликистозните яйчници или СПКЯ е синдром, който възниква, когато тялото на жената произвежда определени хормони в необичайно високи нива. Жените с СПКЯ имат висок риск от развитие на определени заболявания и проблеми с плодовитостта. Смята се, че проблемите с чувствителността към инсулин са една от причините за намаляване на плодовитостта при жени със СПКЯ. Съобщава се също, че инозитол подобрява функцията на яйчниците и повишава плодовитостта при жени с този синдром.
Други потенциални ползи от инозитол
Инозитолът също има потенциала да подпомогне загубата на тегло. В допълнение към четирите свойства по -горе, инозитолът има и потенциални ползи за други проблеми, включително:
- Помогнете за отслабване
- Контролирайте нивата на холестерола
- Намаляване на кръвното налягане при жени със СПКЯ
Източник на инозитол, който може да се консумира
Инозитолът се намира в различни храни. Тези въглехидрати обаче най -често се срещат в семената на бобови растения, плодове и зърнени култури. Обикновено консумираме инозитол от храна с по -малко от 1 грам до няколко грама за един ден. Инозитолът се съдържа и в добавките. Инозитолът в добавките обикновено се отнася до молекулата на мио-инозитол. Мио-инозитолът съставлява около 90% от съдържанието на инозитол в клетките на тялото. Говорете с Вашия лекар, преди да приемате инозитолови добавки за всякакви цели. Консултацията с лекар може да избегне нежеланите рискове от използването на тази добавка. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Инозитолът е вид въглехидрати, който вече се съдържа в тялото и може да се консумира с храна и добавки. Инозитоловите добавки предлагат различни потенциални ползи за здравето, които трябва да се консултирате с Вашия лекар преди употреба. Ако все още имате въпроси относно инозитол, можете
попитайте лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Приложението SehatQ е достъпно безплатно на адрес
Appstore и Playstore която предоставя надеждна информация за здравословен начин на живот.
Инозитол играе роля за намаляване на тревожността Едно от потенциалните ползи от инозитол е да се намали тревожността. Този ефект се предлага от инозитол, тъй като може да повлияе на процеса на производство на невротрансмитери, включително серотонин. Като невротрансмитер, серотонинът играе роля в предаването на информация и въздействието настроение и поведение на човек. Според проучване в Американски вестник по психиатрия , инозитолът може да намали тежестта на пристъпите на паника и агорафобия (страх от открити пространства или обществени места), отколкото групата на плацебо. В друг доклад се посочва също, че приемането на инозитолови добавки може да намали симптомите на ОКР и посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Със сигурност са необходими по -нататъшни изследвания, за да се укрепи предпоставката за ползите от инозитол. 
Инозитолът също има потенциала да подпомогне загубата на тегло. В допълнение към четирите свойства по -горе, инозитолът има и потенциални ползи за други проблеми, включително: 
