Здраве

Ето 8 ползи от ягодов сок, които са не по -малко сладки от вкуса

Ягодовият сок предлага не само свежест, но и безброй ползи за здравето, които е жалко да пропуснете. Този червен плод с малко кисел вкус има изобилно хранително съдържание, което не бива да пренебрегвате. Затова нека определим различните ползи от ягодовия сок, които са полезни за здравето.

8 ползи от ягодов сок, които са полезни за здравето на тялото

От увеличаване на здравината на костите до поддържане на здрава кожа, ето различните ползи от ягодовия сок.

1. Високо хранене

Доклад от Medical News Today, 166 грама сурови ягоди съдържат следните хранителни вещества:
  • Калории: 53
  • Протеин: 1,11 грама
  • Въглехидрати: 12,75 грама
  • Фибри: 3.30 грама
  • Калций: 27 милиграма
  • Желязо: 0,68 грама
  • Магнезий: 22 милиграма
  • Фосфор: 40 милиграма
  • Калий: 254 милиграма
  • Витамин С: 97.60 милиграма
  • Фолат: 40 микрограма
  • Витамин А: 28 IU.
Благодарение на това изобилно хранително съдържание, не е изненадващо, че ягодовият сок предлага безброй ползи за здравето на нашето тяло.

2. Добър за здравето на кожата

Според проучване ягодовият сок съдържа разнообразие от антиоксиданти и витамини, полезни за здравето на кожата, вариращи от преодоляване на дразнене до възпаление. Не само това, ягодовият сок се смята за ефективен при облекчаване на симптомите на стареене, като бръчки и петна по кожата. За да усетите тези ползи, можете да пиете сока директно или да го нанесете върху кожата.

3. Увеличете здравината на костите

Ягодовият сок съдържа мед, манган, желязо, фосфор, калий и цинк. Тези минерали могат да укрепят здравето на костите и да увеличат съдържанието на минерали в костите. По този начин рискът от остеопороза може да бъде намален с възрастта.

4. Понижаване на високо кръвно налягане

Знаете ли, че ползите от ягодов сок понижават високото кръвно налягане? Можете да се насладите на тези предимства благодарение на съдържанието на калий в него. Смята се, че калият понижава кръвното налягане, както и облекчава напрежението в сърдечно -съдовата система (сърце и кръвоносни съдове). Не само това, калият в ягодовия сок може да действа и като вазодилататор (разширява кръвоносните съдове), което може да облекчи напрежението в кръвоносните съдове, така че да се предотврати рискът от инфаркт, инсулт и атеросклероза.

5. Контролира диабета

Влакната в ягодовия сок имат способността да регулират или контролират нивата на кръвната захар в организма. Тази функция може да предотврати скокове или спадове на кръвната захар, които могат да бъдат опасни за пациенти с диабет. Тези ползи обаче могат да бъдат получени само чрез ягодов сок без захар. Пийте този вкусен сок възможно най -чист, за да извлечете ползите му.

6. Подобрете кръвообращението

Ползите от ягодовия сок, които са не по -малко важни, са засилването на кръвообращението в организма. Този сок съдържа желязо и други минерали, които могат да подобрят кръвоносната система. По този начин клетките и тъканите на тялото могат да получат кислорода, от който се нуждаят, за да функционират правилно.

7. Потенциално предотвратяване на рак

Замразените ягоди и екстрактът от ягоди съдържат витамин С, елагова киселина, фитонутриенти, фолиева киселина, които имат важна роля за предотвратяване на рак. Проучване от 2012 г. посочва, че метаноловият екстракт от ягоди има противоракови свойства и може да предотврати рака на гърдата. Все още обаче не е известно дали ягодовият сок може да осигури подобни ползи.

8. Ускорете процеса на зарастване на раната

Следващото предимство на ягодовия сок е да ускори процеса на зарастване на рани. Този сок съдържа витамин С, елагова киселина и различни минерали, които могат да стимулират тялото да започне процеса на зарастване на рани след заболяване, нараняване или операция. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Ако можете, опитайте да консумирате ягодов сок без захар или други добавени подсладители. Консумирайте този вкусен сок възможно най -чист, за да получите оптимално различните ползи. Ако имате въпроси относно здравето, не се колебайте да. Ако имате въпроси относно здравето, не се колебайте да попитате лекар безплатно за приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете го сега в App Store или Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found