Здраве

Лимонен в цитрусовите плодове, познайте потенциалните ползи за здравето

В допълнение към витамин С, цитрусовите плодове съдържат разнообразни хранителни вещества и съединения, които са полезни за организма. Едно от съединенията в цитрусовите плодове, точно в кожата, е лимоненът. Лимоненът, който има отличителен аромат, също предлага потенциални ползи за здравето. Научете повече за limonene.

Знайте какво е лимонен

Лимоненът е съединение, открито в корите на цитрусови плодове, като лимони, портокали, мандаринови портокали и лайм. Лимоненът е концентриран главно в кората на цитрусовите плодове - което съставлява около 97% от етеричното масло в кората на плодовете. Лимоненът принадлежи към група съединения, наречени терпени. Терпените са група ароматни съединения, за които се смята, че имат различни потенциални ползи за здравето. Други членове на терпен включват пинен в кипарис и босилек, линалоол в лавандула и мирцен в лимонена трева. Лимоненът е известен също като D-лимонен. Но е важно да запомните, че D-лимоненът е различен от L-лимонен, който е съдържанието в ментовото масло. Освен това, подобно на своя брат в групата с терпени, се смята, че лимоненът има противовъзпалително, антиоксидантно, антистресово и защитно действие срещу болести. Limonene се предлага и под формата на добавка, която можете да обсъдите с Вашия лекар относно употребата му.

Потенциалните ползи от лимонен за здравето

Лимоненът е свързан с различни потенциални ползи за здравето, например:

1. Има антиоксидантно действие

Съобщава се, че лимоненът има антиоксидантни ефекти. Като антиоксидант, лимоненът помага за намаляване на увреждането на клетките, причинено от активността на свободните радикали. Натрупването на свободни радикали може да предизвика оксидативен стрес, който след това води до възпаление и заболяване.

2. Облекчава възпалението

Смята се, че лимоненът има противовъзпалителни свойства-като по този начин помага за намаляване на възпалението и маркерите на възпалението, като тези, свързани с остеоартрит. Епруветка върху човешки хрущялни клетки съобщава, че лимоненът може да намали производството на азотен оксид. Азотният оксид е молекула, която играе роля в маркерите на възпалението.

3. Поддържайте здравето на сърцето

Лимонен има потенциал да намали риска от сърдечни заболявания чрез контролиране на рискови фактори, като холестерол, кръвна захар и нива на триглицериди. Проучванията при животни показват, че лимоненът може да намали лошия холестерол или LDL, кръвната захар на гладно, триглицеридите и мастните отлагания в черния дроб. Макар и интересно, са необходими изследвания върху хора, за да се потвърди предпоставката за сърдечните ползи на лимонен.

4. Намалява риска от рак

В допълнение към антиоксидантните и противовъзпалителните си ефекти, лимоненът предлага и потенциални противоракови ефекти. Проучване в Хранене и рак съобщават, че респондентите, които са консумирали кори от цитрусови плодове, са имали намален риск от рак на кожата в сравнение с респондентите, които са консумирали само плодовете и водата им. Изследванията при мишки също показват, че добавките с лимонен могат да се борят с други видове рак, включително рак на гърдата. Със сигурност са необходими допълнителни изследвания, за да се потвърдят тези констатации.

Безопасността и страничните ефекти на лимонен

Limonene се счита за безопасен за консумация с малък риск от странични ефекти. Американската администрация по храните и лекарствата, FDA, признава лимонен като безопасен ароматизатор и хранителна добавка. Съобщаваните странични ефекти на лимонен включват разстроен стомах и стомашен киселинен рефлукс. Съобщава се, че етеричните масла от лимонен и цитрусови плодове причиняват дразнене, когато се прилагат върху кожата. За това, ако искате да приложите някакво етерично масло, трябва да го разтворите с масло от разтворител като масло от авокадо, зехтин или кокосово масло. Лимоненът се предлага и под формата на добавка. Все пак са необходими допълнителни изследвания за оценка на безопасността на добавките с лимонен. Говорете с Вашия лекар, преди да приемете добавки с лимонен. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Лимоненът е съединение, открито в корите на цитрусови плодове като лимони и портокали. Limonene предлага толкова много потенциални ползи, че се предлага и под формата на добавка. Ако все още имате въпроси относно лимонен, можете попитайте лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Приложението SehatQ може да бъде изтеглено безплатно на адрес Appstore и Playstore която предоставя надеждна информация за здравословен начин на живот.