Здраве

Тези 12 вида нездравословни храни и напитки трябва да се избягват

Има много дебати за това кои видове храни са здравословни и кои не. В следващия списък има 12 вида прием, които обикновено се избягват. За тези от вас, които искат да отслабнат и да предотвратят различни хронични заболявания, тези табу храни и напитки трябва незабавно да бъдат премахнати от ежедневното меню.

Примери за нездравословни храни и напитки, които са табу по време на диета

1. Пица

Като популярна храна в света, пицата се оказва нездравословна. Освен че са твърде калорични, използваните съставки, като колбаси, са склонни да не са полезни за здравето. Ако наистина харесвате пица, можете да си направите своя, която е здравословна и без глутен. Всъщност сега се предлагат рецепти за пица, използващи карфиол, без пшенично брашно, което все още е вкусно.

2. Хляб

Хлябът обикновено се прави от пшеница, която съдържа протеиновия глутен. Хлябът не е добър за хора, страдащи от цьолиакия. По -голямата част от хляба, който намирате на пазара, съдържа рафинирана пшеница с ниско съдържание на хранителни вещества. Затова заменете хляба си с пълнозърнест, за да го направите по -здравословен.

3. Пържени картофи и картофен чипс

Като цяло картофите всъщност са много здравословни. Но когато е преминал през различни процеси като пържене, печене и изгаряне, този продукт вече не е здравословен. Освен че са с високо съдържание на калории, тези две популярни закуски често се свързват с повишен риск от рак.

4. Произведено растително масло

Има много проблеми, които често са свързани с консумацията на растително масло. Освен че увеличават оксидативния стрес в организма, растителните масла, които използваме много, също могат да предизвикат рак. Вместо това опитайте да използвате кокосово масло, масло от авокадо или зехтин.

5. Маргарин

Въпреки че често се смята за по -здравословен заместител на маслото, маргаринът е храна, която трябва да се избягва. Това е така, защото маргаринът се преработва от хидрогенирано растително масло, което го прави по -високо в наситените мазнини.

6. Тестени изделия и сладкиши

Почти всякакви сладкиши включително нездравословни храни, защото съдържат захар, брашно и добавени наситени мазнини. Няма ползи за здравето, които наистина можете да получите от сладкишите, освен че са висококалорични.

7. Нежелана храна храна rниско калорични

Вредна храна Нискокалоричните продукти са много популярни в наши дни, защото се считат за по -здравословни. По принцип тези храни съдържат много малко хранителни вещества и повече смесени синтетични съставки и са много нездравословни.

8. Напитките съдържат захар

Захарта е най -опасният компонент на храната и напитките. Някои видове захар имат по -лошо съдържание от други съставки. Напитките със съдържание на захар обаче са най -лошите. Напитките, съдържащи захар, са приемът, който прави най -много мазнини. Опитайте да замените любимата си сладка напитка с газирана вода, чиста вода, чай или кафе без захар.

9. Пакетиран плодов сок

Пакетираните сокове наистина съдържат антиоксиданти и витамин С. Въпреки това, основно, съдържанието на захар в пакетираните плодови сокове е толкова, или дори повече, от безалкохолни напитки като Pepsi и Coca Cola.

10. Нискокалорично кисело мляко

Почти цялото пакетирано кисело мляко, което намерите в супермаркета, е нездравословна храна, въпреки че е с ниско съдържание на мазнини. Повечето от тези кисели млека са с високо съдържание на захар и са загубили естествената си мазнина.

11. Сладолед

Вие сте фен на сладолед с много гарнитури На? Започнете да мислите отново, за да продължите това хоби, защото съдържанието на захар е много високо. Опитайте да замените домашния сладолед с ниско съдържание на захар.

12. Преработено месо

Докато прясното месо има много ползи за здравето, същото не важи за преработените меса. Преработените меса като бекон, наденица, пеперони и други подобни често са свързани с повишен риск от рак на дебелото черво, диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Това са 12 вида храни и напитки, които трябва да се избягват, за да се поддържа здравето ви. Можете да търсите други, по -здравословни приема като заместител.