Да не харесваш други хора е нещо естествено. Има обаче и хора, които не се харесват или дори се мразят. Ако сте един от тях, това състояние е известно като
себеомраза .
Причини за чувства себеомраза
Себеомраза е ненавиждащ себе си. Различни фактори могат да причинят това чувство да възникне у вас, както вътрешно, така и външно. Редица фактори могат да допринесат, включително:
1. Вътрешен критик
Чувството за омраза към себе си може да възникне, защото
вътрешен критик .
Вътрешен критик е състояние, при което твърде често омаловажавате или критикувате себе си негативно. Тогава тази критика ви кара да се сравнявате с другите и да чувствате, че нямате по -добри способности от тях. Ако се прави непрекъснато,
вътрешен критик може да ви накара да се мразите. В резултат на това тези чувства след това ще повлияят на мотивацията ви да успеете да постигнете успех в живота.
2. Лоши преживявания в миналото
Лошите преживявания в миналото могат да допринесат за чувствата
себеомраза . Има няколко ситуации, които могат да го задействат, включително травматични събития, сексуален тормоз, лошо отношение към родителите ви, когато сте били дете.
3. Често омаловажавани от другите
Честото унижение на другите може да доведе до чувство на омраза към себе си. Например вашите колеги или шефове в офиса са склонни да казват неща, които ви карат да се чувствате малоценни или да ви смущават пред много хора. Ако се прави непрекъснато и се реагира отрицателно,
себеомраза стават неизбежни.
4. Станете жертва тормоз
Тормоз може да накара човек да се мрази. Тази омраза възниква, защото жертвата чувства, че винаги е обект на тормоз. Не само предизвикването на чувство на омраза към себе си, продължителният тормоз може да доведе до мисли за самоубийство или отмъщение срещу извършителя.
5. Нарушения на психичното здраве
Психичните разстройства като депресия и тревожност могат да допринесат за чувствата
себеомраза . Освен че предизвикват омраза към себе си, и двете могат да накарат страдащият да се почувства недостоен и недостоен да постигне високи постижения в живота.
Признаци, че някой мрази себе си
Чувствата на ненавист към себе си трябва да бъдат премахнати, така че да нямат лошо влияние върху живота ви. Преди да се справите с него, първо трябва да разберете какви са признаците, които някой мрази. Някои от нагласите и поведението, които са признаци на
себеомраза , включително:
- Пренебрегване на комплиментите, дадени от другите
- Съсредоточете се върху негативните неща за себе си
- Страхувате се да мечтаете големи и да се подценявате
- Винаги чувствайте, че други хора не ви харесват
- Ниско самочувствие и чувство не по-добро от другите хора
- Често изпитвате ревност към способностите или живота на други хора
- Съжалявате за себе си, защото чувствате, че другите са били лошо третирани от вас
- Приемане на критики от другите като лична атака и реагиране по негативен начин
Как да премахнете себеомраза?
Някои действия, които можете да предприемете, за да се отървете от чувствата
себеомраза . Мерките, които могат да бъдат приложени, включват:
Предизвикателни негативни модели на мислене
Когато започнат да се появяват негативни мисли, опитайте се да промените начина си на мислене, за да бъдете по -реалистични. Ако ви е трудно, представете се като някой друг, който има способността да се бори с негативните гласове, както вътре, така и отвън.
Медитацията може да ви помогне да се отървете от негативните модели на мислене, които са в ума ви. В допълнение, това действие също има положително въздействие върху цялостното ви здраве, ако се прави редовно.
Прекарване на време с хора с положително влияние
Хората с отрицателни влияния могат да развият чувства
себеомраза в теб. Затова прекарвайте време с хора, които могат да окажат положително влияние върху живота ви.
Направете грижа за себе си
Как да се преодолее чувството на омраза към себе си може да се направи чрез прилагане
грижа за себе си . Номерът е да правите неща, които могат да ви накарат да се почувствате по -добре, като например консумиране на питателна храна, редовни упражнения, достатъчно почивка, разходки сред природата и ограничаване на времето за игра в социалните мрежи.
Консултирайте се с терапевт
Ако имате проблеми да се отървете от чувствата
себеомраза , незабавно се консултирайте с психиатър или психолог. По -късно ще ви бъде помогнато да премахнете негативните мисловни модели в ума си и да ги замените с положителни неща. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Себеомраза е ненавиждащ себе си. Различни фактори могат да бъдат спусък, включително:
вътрешен критик, лоши преживявания в миналото, често омаловажавани от други, до последиците от определени проблеми с психичното здраве. За да обсъдите допълнително чувствата на омраза към себе си и как да се отървете от тях, попитайте Вашия лекар директно в приложението за здраве SehatQ. Изтеглете сега от App Store и Google Play.
