Здраве

Хиперлипидемията е състояние, което може да предизвика сърдечно заболяване

Хиперлипидемията е състояние, при което мазнините се натрупват в кръвта. Като цяло това състояние често се нарича още висок холестерол. Но всъщност хората с хиперлипидемия също имат високи нива на триглицериди. Ако не се контролира, това заболяване може да увеличи риска от сърдечни заболявания, инфаркт и инсулт. Добрата новина е, че хиперлипидемията може да бъде контролирана и излекувана както естествено, като се води здравословен начин на живот и се използват лекарства.

Причини и рискови фактори за хиперлипидемия

Има два основни фактора, които причиняват хиперлипидемия, а именно генетиката и начина на живот. Хиперлипидемията, причинена от генетични или наследствени фактори, е известна още като първична хиперлипидемия. Хората, които изпитват това състояние, могат да го изпитат, защото родителите им имат подобно състояние. Докато хиперлипидемията, причинена от начина на живот, се нарича вторична хиперлипидемия. Редки упражнения и честа консумация на храни, които съдържат високо съдържание на мазнини и холестерол, като пържени храни и червено месо, са задействащи фактори. Междувременно нездравословният начин на живот, като пушене и честа консумация на прекомерни количества алкохол, също може да предизвика хиперлипидемия. Дори при някои от долупосочените заболявания, които могат да увеличат риска на човек да има излишни нива на мазнини в кръвта.
  • Бъбречно заболяване
  • Диабет
  • Синдром на поликистозни яйчници (PCOS)
  • Бременност
  • Нарушения на щитовидната жлеза
  • Други наследствени заболявания
И накрая, нивата на холестерола в организма също могат да бъдат повлияни от лекарства като противозачатъчни, диуретични лекарства и лекарства за депресия.

Симптоми и диагностика на хиперлипидемия

Хиперлипидемията почти не показва признаци и симптоми при страдащите. При наследствена хиперлипидемия обаче могат да се появят симптоми като нарастване на жълтеникава мазнина около очите и ставите. Състоянието на хиперлипидемия може да бъде потвърдено чрез извършване на кръвен тест, наречен мастен профил или липиден панелен преглед. Резултатите от това изследване ще покажат резултатите от нивата на общия холестерол, нивата на триглицеридите, нивата на добрия холестерол и лошия холестерол в организма. Нивата на холестерол при всеки човек могат да варират в зависимост от историята и здравословното състояние, което имат. Нивата на холестерола се считат за нормални, ако:
  • Нивата на общия холестерол са под 200 mg/dL. За нивата на холестерола може да се каже, че са високи, ако надвишават 240 mg/dL
  • Нормалните нива на LDL варират от 100–129 mg/dL. Нивата на LDL се считат за много високи, ако са надвишили 190 mg/dL
  • Нивата на триглицеридите се считат за нормални, ако са под 150 mg/dL. Нивата на триглицеридите се считат за високи, ако надвишават 200 mg/dL

Как да се лекува хиперлипидемия по естествен път

Макар и опасна, хиперлипидемията всъщност може да се контролира у дома. Ключът е да живеете здравословен начин на живот, като се храните балансирано и се храните редовно и спортувате редовно. Ето стъпките.

1. Яжте здравословна храна

За да избегнете състоянието на хиперлипидемия, трябва да промените диетата си, за да бъдете по -здрави, чрез:
  • Яжте здравословни мазнини от храни като риба или авокадо
  • Намалете консумацията на преработени храни, които съдържат наситени мазнини, като бързо хранене, колбаси, кюфтета или други консервирани храни
  • Избягвайте храни, които съдържат транс -мазнини, като пържени храни, сладкиши и крекери
  • Увеличете консумацията на омега-3, която може да се получи от яйца, риба, ядки
  • Увеличете приема на фибри
  • Увеличете приема на зеленчуци и плодове

2. Упражнявайте се редовно

Редовните упражнения не само ще понижат нивата на мазнини в кръвта, но и ще бъдат полезни за цялостното ви здраве. Когато не спортувате, нивата на добрия холестерол ще се понижат. Това означава, че ще ви липсва транспорт за транспортиране на лошия холестерол от кръвоносните съдове. Не е задължително да е твърде дълго, просто трябва да спортувате поне 150 минути седмично. Това също може да бъде разделено на няколко дни. Можете да започнете с прости физически движения като колоездене, плуване, повече ходене или изкачване на повече стълби вместо да използвате асансьор или ескалатор. Упражненията също ще ви помогнат да отслабнете, за да бъдете по -идеални. Ако сте с наднормено тегло, загубата само на малко може да помогне нивата на мазнините в кръвта да се върнат към нормалните нива.

3. Отказ от навиците на тютюнопушене

Навиците на тютюнопушене могат да намалят нивата на добрия холестерол в организма и да увеличат триглицеридите. Така че, за да можете да намалите нивата на мазнини в тялото, трябва да започнете бавно да спрете този навик. [[Свързана статия]]

Лекарства за облекчаване на хиперлипидемия

Ако промените в начина на живот не облекчават хиперлипидемията, тогава трябва да вземете лекарства. Някои видове лекарства, които обикновено се използват за облекчаване на това състояние, включват:
  • Симвастатин
  • Ловастатин
  • Флувастатин
  • Холестирамин
  • Колесевелам
  • Колестипол
  • Ниацин
  • Омега-3 добавки с азамова киселина

Стъпки за предотвратяване на хиперлипидемия

За да предотвратите хиперлипидемия, всичко, което трябва да направите, е да водите здравословен начин на живот, като например стъпките по -долу.

1. Яденето на храни, които са полезни за сърцето

Според Министерството на здравеопазването на Република Индонезия, храните, които са полезни за сърцето, са храни без наситени мазнини, транс -мазнини и холестерол. Добрата диета за сърцето е да пиете много вода, да ядете зеленчуци и плодове, други фибри и пълнозърнести храни. Намалете консумацията на бързо хранене, пържени храни и храни с високо съдържание на въглехидрати. Вместо това заменете приема си с риба, ядки и семена.

2. Поддържайте идеалното телесно тегло

Хората с наднормено тегло или със затлъстяване имат по -висок риск от развитие на хиперлипидемия и сърдечни заболявания. Отслабването ще помогне за понижаване на нивата на лошия холестерол, общия холестерол и триглицеридите в тялото ви. Постигането на идеално телесно тегло също ще увеличи количеството на добрия холестерол в организма, което служи за премахване на лошия холестерол от кръвоносните съдове.

3. Упражнявайте се редовно

Липсата на физическа активност е един от основните фактори за сърдечни заболявания. Обратно, с редовни упражнения нивата на лошия холестерол ще намалят, а добрият ще се повиши. В идеалния случай упражнявайте 150 минути седмично, разделени на сесии. Няма нужда да бъдете твърде тежки, леките физически дейности като ходене, колоездене и плуване могат да помогнат.

4. Откажете се от пушенето

Пушенето може да предизвика сърдечни заболявания. Защото този навик всъщност може да причини атеросклероза или стесняване на кръвоносните съдове на сърцето поради натрупаната плака. Пушенето също може да причини повишаване на нивата на лошия холестерол в организма и да предизвика кръвни съсиреци, които могат да запушат кръвоносните съдове. От друга страна, отказването от тютюнопушенето ще предизвика образуването на добър холестерол и ще намали риска от натрупване на лош холестерол в организма. [[свързани статии]] Хиперлипидемията е опасно състояние за вашето здраве. Въпреки това, като се вземат по -горе превантивните методи, рискът от получаване на това състояние ще бъде намален. Ако вече имате хиперлипидемия, не забравяйте редовно да проверявате състоянието си с Вашия лекар. Не забравяйте винаги да водите здравословен начин на живот, като ядете балансирана хранителна диета и спортувате редовно.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found