Напитките, които съдържат кофеин, са синоними на кафе. Всъщност видовете напитки, които съдържат кофеин, са много разнообразни, вариращи от чай, шоколад и безалкохолни напитки, както и различни марки
енергия напитки. Преди да обсъдите напитки, съдържащи кофеин, имайте предвид, че кофеинът е естествено стимулиращо вещество в чаените листа, кафените зърна и какаовите зърна. Това вещество може да стимулира мозъка и централната нервна система по определен начин, така че ще останете будни и ще избегнете чувство на умора за известно време. В момента кофеинът е едно от най -консумираните вещества от хората по света. Може би вие сте един от тях. За да останете здрави, когато консумирате кофеин, е добре да знаете безопасна доза за тялото.
Напитки, съдържащи кофеин и неговите нива
Не е тайна, че кофеинът се съдържа в много натурални и пакетирани напитки. Тъй като естествено кофеинът се съдържа в чаените листа, кафените зърна и какаовите зърна, автоматично напитките, съдържащи горните съставки, трябва да съдържат тези вещества.
Подобно на кафето, се оказва, че чаят съдържа кофеин В газирани напитки се използват и ядки
Кола(Cola acuminata) от Африка, която също съдържа кофеин, като овкусител, какъвто го познаваме днес. По същия начин, различни енергийни напитки, които използват семена от гуарана (Paullina cupana) като суровина, така че те съдържат кофеин в тях. Въпреки че използват относително едни и същи суровини, тези различни видове напитки съдържат различни нива на кофеин. Въпреки това, според Австралийската фондация за алкохол и лекарства, тук са средните нива на кофеин в 100 мл различни видове напитки.
- Газирани напитки: 9,7 mg
- Енергийна напитка: 32 mg
- Сварете зелен чай: 12,1 mg
- Сварете черен чай: 22,5 mg
- Дълго черно кафе: 74,7 mg
- Плоско бяло кафе: 86,9 mg
- Капучино кафе: 101,9 mg
- Еспресо кафе, приготвено директно от кафе на зърна: 194 mg
- Шоколадово мляко: 20 mg
- Напитка от черен шоколад (черен шоколад): 59 mg
Преди да консумирате или варите напитки, съдържащи кофеин от бутилки, консерви или сашета, можете да видите съдържанието на кофеин върху опаковката. Нивата на кофеин могат да се повишат, ако комбинирате двата вида напитки, като кафе с шоколад (мокачино). [[Свързана статия]]
Безопасни граници за консумация на напитки, съдържащи кофеин
Кофеинът всъщност може да се консумира всеки ден. Дозата обаче трябва да бъде ограничена до максимум 400 mg на ден за здрави възрастни или около 2 чаши еспресо, 4 чаши кафе капучино или 10 кутии газирани напитки. Но отново съдържанието на кофеин във всяка напитка от различни марки може да варира, така че трябва да проверите върху опаковката на продукта. Не забравяйте също, че кофеиновите напитки (като безалкохолни и енергийни напитки) също съдържат захар, което не е добре, ако се консумира в излишък. В допълнение, бременните жени, кърмещите майки и жените, които са подложени на програма за бременност, трябва да намалят консумацията на кофеин наполовина, известен още като максимум 200 mg на ден. Междувременно напитките, съдържащи кофеин, също не трябва да се консумират от деца.
Ефекти от консумацията на твърде много кофеинови напитки
Внимавайте, прекомерната консумация на кафе може да предизвика мигрена. За тези от вас, които обичат да пият кафе повече от 4 чаши на ден, преминете към консумация на кафе без кофеин
(кафе без кофеин). Кафето, което се обработва чрез премахване на съдържанието на кофеин от кафените зърна, наистина не е напълно без кофеин. Но нивата са доста малки, което е само около 7 mg на 180 ml варено кафе. Когато се консумира в нормални граници, кофеинът може да направи тялото по -енергично, да подобри настроението и да подобри работата на мозъка. Обратно, консумацията на твърде много кофеин може да ви накара да изпитате здравословни проблеми, като:
- Главоболие и мигрена
- Треперене (треперене)
- Не мога да спя
- Тревожни разстройства
- Неравномерен сърдечен ритъм
- Високо кръвно налягане
При бременни жени кофеинът лесно навлиза в плацентата, увеличавайки риска от спонтанен аборт или бебета с ниско тегло. Междувременно хората, които приемат мускулни релаксанти или антидепресанти, трябва да избягват консумацията на кофеин, тъй като се опасява, че той може да взаимодейства с лекарството и да попречи на неговата ефективност. За да научите повече информация за въздействието на кофеина върху здравето,
попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на
App Store и Google Play.
Подобно на кафето, се оказва, че чаят съдържа кофеин В газирани напитки се използват и ядки Кола(Cola acuminata) от Африка, която също съдържа кофеин, като овкусител, какъвто го познаваме днес. По същия начин, различни енергийни напитки, които използват семена от гуарана (Paullina cupana) като суровина, така че те съдържат кофеин в тях. Въпреки че използват относително едни и същи суровини, тези различни видове напитки съдържат различни нива на кофеин. Въпреки това, според Австралийската фондация за алкохол и лекарства, тук са средните нива на кофеин в 100 мл различни видове напитки. 
Внимавайте, прекомерната консумация на кафе може да предизвика мигрена. За тези от вас, които обичат да пият кафе повече от 4 чаши на ден, преминете към консумация на кафе без кофеин (кафе без кофеин). Кафето, което се обработва чрез премахване на съдържанието на кофеин от кафените зърна, наистина не е напълно без кофеин. Но нивата са доста малки, което е само около 7 mg на 180 ml варено кафе. Когато се консумира в нормални граници, кофеинът може да направи тялото по -енергично, да подобри настроението и да подобри работата на мозъка. Обратно, консумацията на твърде много кофеин може да ви накара да изпитате здравословни проблеми, като: 
