Тялото се движи само по време на сън? Това е причината

Независимо дали от време на време или често, някой трябва да е преживял тялото да се движи самостоятелно по време на сън. Всъщност понякога до степен да сте напълно будни. Това състояние е известно още като хипнагогичен глупак или хипнически идиоти. По принцип явления сън потрепва Това се случва по време на прехода между сън и започване на събуждане. Това неволно движение е подобно на усещането, когато скачате, когато сте стреснати или уплашени.

Симптоми на движение на тялото от само себе си

Според констатациите на изследователски екип от Университета в Болоня, Италия, около 70% от хората са изпитали собственото си тяло да се движи по време на сън. Не всички тези събития обаче ги държаха будни. Мнозина също заспиват, след като са го преживели. Трябва да се подчертае, че хипнагогичен глупак това не е болест. Това е естествен феномен и е много често срещан при хората. Следователно, дори когато се появят симптоми, това не е признак на определено медицинско състояние, а само усещане, което се появява. Някои от тях са:

Мускулите на определени части на тялото се напрягат
Усещане, че ще падна
Сънища или халюцинации, сякаш тепърва ще паднат
Дишането става по -бързо
По -бърз сърдечен ритъм
Изпотяване

Какво кара тялото да се движи самостоятелно по време на сън

Не е ясно какво кара някой да преживява хипнически идиоти. Здравите хора могат да го изпитат без определена причина. Има обаче няколко теории, които предполагат каква е причината човек да чувства тялото да се движи самостоятелно по време на сън. Те включват:

Прекомерна тревожност и стрес

Стресът може да премине и в сън. Мислите за прекомерна тревожност или стрес ще поддържат мозъка активен, дори когато мускулите са започнали да се отпускат в страната на мечтите. В резултат на това мозъкът изпраща предупредителни сигнали дори когато спи.

Стимуланти

Консумацията на кофеин и никотин може да повлияе на способността на организма да спи по естествен начин. Всъщност това също оказва влияние върху качеството на съня, за да може да се спи. Химикалите в кофеина и никотина могат да попречат на мозъка да навлезе в съня дълбок сън. Мозъкът ще продължи да бъде периодично шокиран.

Спорт

Интензивни упражнения Въпреки че редовната физическа активност може да подобри качеството на съня, упражненията твърде близо до лягане могат да доведат до хипнагогичен глупак. Причината е, че мозъкът и мускулите не са успели да се отпуснат, за да влязат във фаза на сън.

Липса на сън

Човек, който има лошо качество на съня или често пропуска съня, също е по -склонен да изпитва движение на собственото си тяло по време на сън

Еволюция

Според изследване на Университета в Колорадо има влияние върху еволюционните навици на ранните хора, свързани с това явление. Според изследователите, хипнагогичен глупак е как ранните хора са коригирали позата си за сън, преди да заспят, за да не паднат от дървета или да се наранят.

Трябва да посетите лекар?

Като се има предвид, че това не е болест, няма нужда от никакво лечение за преодоляване на движението на тялото по време на сън. Това не е сериозно състояние и няма да причини усложнения. Вместо това е по -добре да се съсредоточите върху превантивните мерки, за да предотвратите това. Няколко неща, които можете да опитате да избегнете хипнагогичен глупак е:

Ограничете консумацията на кофеин

Ако вече знаете кога е най -доброто време за пиене на кафе, трябва да избягвате консумацията преди лягане. Намалете приема на кофеин в кръвта, особено следобед и вечер, за да не пречите на качеството на съня.

Избягвайте стимуланти

Също така ограничете приема на никотин и алкохол всеки ден, особено след обяд. Консумацията на алкохол преди лягане е склонна към лош сън и склонна към будност.

Рутина за лягане

Важно е да имаш хигиена на съня добрият. Най -малко 30 минути преди лягане, спрете достъпа до електронни устройства, изключете светлините и правете релаксиращи дейности. По този начин мозъкът ще се подготви за сън и ще понижи енергийните нива на тялото.

Техника на дишане

Когато сте готови да заспите, опитайте дихателни техники. Например, вдишайте за броене 10, задръжте за броене 5, след което издишайте бавно за броене 10. Тази техника ще помогне на сърдечната Ви честота, мозъка и дишането да станат много по -спокойни. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Докато това не смущава ума ви до степен, в която не можете да спите с дни, усещането как тялото ви се движи по време на сън не е проблем. Това не е болест. Всъщност, включително нормални неща и преживяни от много хора. Няма нищо лошо в подреждането хигиена на съня което е добре, така че сънят да остане качествен. Не само прави съня по -здрав, без да бъде нарушен хипнагогични идиоти, Това също ще подобри цялостното качество на съня. За да обсъдим допълнително защо качественият сън е важен, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.