Трябва да знаете, ето 9 ползи от грейпфрут, известен още като червен бали портокал

Грейпфрут са цитрусови плодове, известни като червен грейпфрут или лайм геданг в Индонезия. Той е доста голям по размер в сравнение с други цитрусови плодове и има кисел и сладък вкус. Полза грейпфрут са изследвани директно от експерти. Не само отслабва, този плод е полезен и за здравето на сърцето. Нека да се запознаем с различните предимства грейпфрут за това здраве.

Полза грейпфрут за здраве

Зад това има интересни факти грейпфрутТози плод е създаден за първи път през 18 век чрез кръстосване между грейпфрут (помело) и обикновен портокал. Неочаквано кръстосването дава плодове, които са изключително хранителни. Следователно няма нищо лошо в признаването на различните ползи грейпфрут за това здраве.

1. Високо хранене

Всеки плод има уникално хранително съдържание и разбира се е различен и това не е изключение грейпфрут. Полза грейпфрут получени от хранителното му съдържание. Половината грейпфрут средно големи съдържат редица от следните хранителни вещества:

• Калории: 52
• Въглехидрати: 13 грама
• Протеин: 1 грам
• Фибри: 2 грама
• Витамин С: 64 процента от препоръчителния дневен прием (RAH)
• Витамин А: 28 % от RAH
• Калий: 5 % от RAH
• Тиамин (витамин В1): 4 % от RAH
• Фолат: 4 % от RAH
• Магнезий: 3 % от RAH.

Не само това, грейпфрут Той също така съдържа много антиоксиданти, които могат да предотвратят различни заболявания.

2. Намалете риска от диабет

Едно от предимствата грейпфрут което не бива да се подценява намалява риска от диабет. Грейпфрут е плод с нисък гликемичен индекс, така че няма да застраши стабилността на кръвната захар. Гликемичният индекс е ориентир за определяне колко бързо храната може да повиши нивата на кръвната захар след консумация. Изследване доказва, грейпфрут способни да намалят риска от диабет тип 2, тъй като този плод съдържа нарингин, което е съединение, за което се смята, че е в състояние да се конкурира със способността на лекарства, които обикновено се използват за лечение на нарушен глюкозен толеранс при пациенти с диабет тип 2.

3. Отслабнете

Грейпфрутът е плод, който може да отслабне. От многото ползи грейпфрут, може би способността му да отслабва е най -съблазнителната. Тази полза не е просто мит, защото е изследвана директно. Проучване доказа, 91 пациенти със затлъстяване, които са изяли половин плод грейпфрут редовно изпитват значителна загуба на тегло, в сравнение с тези, които не го консумират. Всъщност те успяха да свалят 1,6 кг само за 12 седмици. Докато тези, които не консумират грейпфрут има само загуба на тегло от 0,3 килограма.

4. Предотвратете инсулт

Според проучване на Американската сърдечна асоциация (AHA), яденето на храни, които съдържат флавоноиди, може да предотврати исхемичен инсулт при жените. Съдържанието на флавоноиди може да се намери в грейпфрут. Изследването също така добавя, че тези, които редовно консумират цитрусови плодове като грейпфрут има 19 % намален риск от исхемичен инсулт.

5. Здраво сърце

Съдържанието на фибри, калий, ликопен, витамин С и холин грейпфрут може да подхрани сърцето. Според AHA яденето на храни с високо съдържание на калий и намаляване на приема на сол може да предотврати сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. Само си представете, един грейпфрут малък размер (200 грама) вече съдържа 278 милиграма калий.

6. Предотвратете рака

Полза грейпфрут следващото идва от съдържанието на антиоксиданти, като витамин С. Един плод грейпфрут малък размер съдържа около 68,8 милиграма витамин С. Не само това, този плод съдържа и 2270 микрограма ликопен. Известно е, че тези различни съединения се борят със свободните радикали, така че ракът може да бъде предотвратен.

7. Здрава храносмилателна система

Грейпфрут съдържа фибри и вода, така че не е чудно, че този плод е много добър за храносмилателната система. Плод грейпфрут малка съдържа 182 грама вода и 2,2 грама фибри. И двете могат да помогнат за предотвратяване на запек и да подхранват храносмилателната система като цяло. Има също така доказателства, че яденето на плодове с високо съдържание на фибри може да предотврати колоректален (дебелото черво) рак.

8. Здрава кожа

Съдържа витамин С грейпфрут има важна роля в образуването на колаген, който е съединение, което поддържа здравето на кожата. Изследване доказва, че витамин С може да предпази кожата от слънчево изгаряне и преждевременно стареене.

9. Укрепване на имунната система на организма

Полза грейпфрут Следващата стъпка е укрепване на имунната система на организма поради високото съдържание на витамин С. Според проучване витамин С може да подсили имунната система на организма, като предотврати инфекции, като респираторни инфекции.

Странични ефекти грейпфрут за какво да внимавате

Грейпфрутът е червен плод от грейпфрут, който е сладък на вкус Въпреки ползите си грейпфрут по -горе е много изкушаващо, знайте, че консумиранетогрейпфрут може да предизвика и странични ефекти.

• Пречи на действието на лекарството

Внимавайте, консумирайте грейпфрут може да попречи на работата на някои лекарства. Това е така, защото този плод съдържа вещества, които могат да инхибират ензима цитохром Р450. Ензимите Р450 са ензими, които функционират за синтеза и метаболизма на лекарствата. грейпфрут може да повлияе на ефективността на имуносупресорите, бензодиазепините, индинавир, карбамазепин и някои статини. Консултирайте се с лекар преди консумация грейпфрут, особено когато приемате някое от горните лекарства.

• Кариес

В някои случаи консумиране грейпфрут може да причини кариес. Защото, грейпфрут съдържа лимонена киселина, която може да причини ерозия на емайла, особено когато я консумирате в излишък. Ако наистина имате чувствителни зъби, избягвайте цитрусовите плодове като грейпфрут. Ако все пак искате да консумирате грейпфрутНе забравяйте да почистите устата си с вода, след като я консумирате. Освен това опитайте да консумирате грейпфрут със сирене. По този начин киселинността в устата може да бъде неутрализирана. Преди да консумирате и да усетите ползите грейпфрут, не забравяйте тези две странични ефекти, да. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ:

Грейпфрут е един от най -здравословните плодове, така че е жалко, ако не сте го опитали. Така че, опитайте грейпфрут която е богата на хранителни вещества. Освен че е вкусно, грейпфрут също много здравословно.