Здраве

10 малки навика, които причиняват увреждане на мозъка

Увреждането на мозъка може да бъде причинено от различни заболявания, вариращи от деменция като болестта на Алцхаймер до инсулт. Увреждането на мозъчната тъкан може да бъде предизвикано от различни нездравословни навици. Едно от нещата, които често можете да правите, е да използвате слушалки с твърде силен звук. Защо трябва да се намали този навик? Какви други навици предизвикват мозъчно увреждане? Вижте тази статия, за да я разберете.

Навици, които могат да предизвикат увреждане на мозъка

Ето някои навици, които можете да избегнете сега, за да намалите риска от мозъчно увреждане:

1. Твърде често сам

Хм, може би някои от нас обичат да се владеят като самотник или самотника. Но, за съжаление, прекарването на твърде много време само може да предизвика увреждане на мозъка. Хората, които имат още по -малко приятели, са склонни да бъдат по -продуктивни, по -щастливи и имат по -малък риск от болестта на Алцхаймер. Твърде често сам се свързва с мозъчни разстройства Няма нищо лошо в това да започнете комуникация със старите си приятели. Отпиването на чаша чай от време на време с приятели и семейство е много полезно за психиката и мозъка. Присъединете се и към класове в общността и спорт или изкуство, за да стимулирате взаимодействието с други хора.

2. Твърде голяма консумация вредна храна

Няма нищо лошо в храната като безалкохолна напитка или картофен чипс, посочен като вредна храна. Защото хората, които често консумират вредна храна са склонни да имат по -малки части от мозъка, свързани с паметта и ученето.

От друга страна, здравословните храни като пълнозърнести храни и листни зелени зеленчуци могат да поддържат мозъчната функция и да намалят риска от увреждане.

3. Използване на слушалки на силен звук

Мозъкът е органът, отговорен за разбирането на звуците около нас. Ако окажем прекомерен „натиск“ на мозъка, разбира се, този орган също е податлив на увреждане. Настройте музиката с помощта слушалки Силната сила на звука рискува трайно да увреди слуха. Този навик също може да предизвика мозъчни проблеми като загуба на памет и увреждане на мозъчната тъкан.

4. Липса на слънчева светлина

Лежането в тъмна стая е зона за комфорт за много хора. Можем обаче да намалим този навик, за да поддържаме здравето на мозъка. Защото получаването на по -малко слънчева светлина е свързано с депресия и това състояние също може да забави мозъчната функция. В допълнение, проучванията също така установяват, че слънчевата светлина помага на мозъка да работи оптимално.

5. Покриване на главата по време на сън

Някои хора се чувстват по -комфортно, ако покрият главата си, докато спят. За съжаление, този навик може да увеличи консумацията на въглероден диоксид и да попречи на навлизането на кислород. Липсата на кислород може да увреди мозъчните клетки.

6. Удар с глава твърде често при упражнения

Ако се занимавате с физическа активност и се занимавате със спортен контакт, трябва да внимавате да не се ударите по главата и да не го подценявате. Защото непрекъснатото преживяване на сблъсъци увеличава риска от когнитивни разстройства, психични разстройства настроение, главоболие, нарушения на говора и агресивно поведение. Винаги бъдете нащрек по време на тренировка и незабавно посетете лекар, ако ударите главата си при някаква дейност.

7. Твърде много консумация на сол и захар

Солта и захарта са вещества, които трябва да бъдат ограничени в консумацията им. Например, прекомерната консумация на захар може да попречи на способността на организма да абсорбира хранителни вещества. По този начин хранителните вещества, които достигат до мозъка, ще бъдат възпрепятствани и ще пречат на неговото развитие. Междувременно консумацията на сол е свързана с високо кръвно налягане, което след това може да доведе до инсулт.

8. Липса на сън

Липсата на сън пречи на способността на мозъка да запомня информация. Застояването до късно е безполезно. Защото поради този навик може да възникне риск от увреждане на мозъка. Липсата на почивка може да доведе до сънливост през целия ден, депресия и нарушена памет. Всъщност само една нощ на недоспиване влияе върху способността на мозъка да запомня информация.

9. Пушене

Пушенето е навик, който няма ползи за здравето, включително предизвиква увреждане на мозъка. Тези обекти могат да попречат на паметта и да увеличат риска от деменция до два пъти. Пушенето също предизвиква високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, диабет и инсулт.

10. Пристрастен към порнографията

Смята се, че порнографията е една от причините за бавното увреждане на мозъка. Ако твърде често и до етапа на пристрастяване, порнографията може да увреди мозъчната функция и работоспособността. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Имаме известен контрол върху поддържането на здраво тяло, включително мозъка. Така че рискът от увреждане на мозъка е далеч от живота ни, горните навици могат да бъдат намалени или напълно спрени. Дано е полезно!