Причините за тънките кърмачки възникват поради повишените енергийни нужди за производство на кърма, майките са твърде уморени, поради проблеми с щитовидната жлеза. Понякога наддаването на тегло по време на бременност ще ви направи нетърпеливи да започнете диета веднага след раждането. Знаете ли, че кърменето ви прави кльощави? Ако кърмите бебето си изключително, тялото ви ще изгори повече калории. Кърменето е полезно не само за бебета, но и за кърмещи майки. Ползата от кърмата за бебета е, че тя осигурява важни хранителни вещества, докато изгражда имунитет, така че бебетата да не са податливи на заболявания, като грип и храносмилателни проблеми. От друга страна, кърменето е полезно и за майките, а именно изграждането на близост с бебето, като същевременно помага за отслабване.
Кърменето те прави кльощав
Причините за слабите кърмачки са бебета, които са се родили В идеалния случай след раждането на бебето ще отслабнете с около 4-5,5 кг. Това число е комбинация от теглото на бебето, плацентата и околоплодната течност. След това, няколко дни след раждането, вероятно ще загубите около 2 кг, което е теглото на водата. Ако решите да кърмите изключително бебето си, ще постигнете по-лесно теглото си преди бременността. Хормоните, отделяни при кърмене, причиняват мускулни контракции в матката. Така че, всеки път, когато кърмите бебето, матката ви се свива и бавно се свива. Това е причината за слабите кърмачки. Около шест седмици след раждането, матката ви ще се върне към размера си преди раждането и коремът ви ще изглежда по-тънък. Това означава, че майките могат да бъдат слаби поради кърмене. Не само това, кърменето консумира и калории. За производството на кърма са необходими около 500 допълнителни калории на ден. Средно енергията, използвана от тялото за кърмене, се увеличава с 15-25%. Получавате тези калории от храната, която ядете, и мастните резерви, които са се съхранявали в тялото по време на бременност.
Консумация на допълнителни калории по време на кърмене
Бананите добавят калории, за да предотвратят причината за тънките кърмещи майки Като консумират около 1500-1 800 калории, кърменето може да ви помогне да отслабнете по-бързо (около 0,5 килограма на седмица), като същевременно осигурите адекватен прием на енергия. Поради тази причина Министерството на здравеопазването препоръчва увеличаване на приема на калории на ден с 330 ккал през първите 6 месеца от кърменето. Междувременно, през вторите 6 месеца от кърменето, увеличете приема на калории с 440 kcal на ден. Тези допълнителни калории обаче не трябва да идват от нездравословни храни. Кърмещите майки се насърчават да ядат питателни храни като банани, кисело мляко или фъстъчено масло. [[Свързана статия]]
Стройно поради кърмене
Изключително кърмене в продължение на 6 месеца е причината за слабите кърмачки Експертите са съгласни, че кърменето има ползи за отслабване. Няма обаче окончателни проучвания за въздействието на постнаталната загуба на тегло само от кърменето. Изследване, публикувано в списание Nutrients, установи, че майките, които са кърмели изключително в продължение на 6 месеца, са имали по -значителна загуба на тегло, отколкото майките, които са кърмели изключително в продължение на 3 месеца. Това проучване също така обяснява, че когато явлението кърмене прави тялото тънко, това е така, защото процесът на кърмене изисква мазнини, които са в стомаха и бедрата. Това е полезно за осигуряване на енергия за производство на кърма. Това е причината за слабите кърмачки. В допълнение, има и други причини за слабите кърмачки:
1. Умора
Умората при грижите за бебета е причина за слабите кърмачки. Да, многото дейности, които трябва да се извършват след раждането, са причина за слабите кърмачки. Новите майки, освен кърменето, обикновено трябва да са будни и бдителни, за да наблюдават бебето си. Разбира се, ще има умора. Всъщност майките също трябва да се грижат за домакинската работа. Разбира се, това източва енергия, така че майката да е слаба по време на кърмене.
2. Проблеми с щитовидната жлеза
Възпалението на щитовидната жлеза е причина за слабите кърмачки
следродилен тиреоидит ). Въз основа на изследване, публикувано от Националния център за биотехнологична информация, това състояние е често срещано през първите шест месеца след раждането. Това обаче обикновено се случва през втория до четвъртия месец. Заболяванията правят хормона на щитовидната жлеза да се произвежда твърде много, така че хормонът да попадне в кръвта. Симптоми на заболяването
следродилен тиреоидит тялото става тънко по време на кърмене. Следователно този проблем с щитовидната жлеза може да бъде причина за слабите кърмачки.
Здравословен прием на кърмещи майки
Консумация на пълнозърнести храни, за да се избегне причината за слабите кърмачки Кърмещите жени трябва да се хранят здравословно, независимо от желанието да отслабнат или не. Балансираното хранене ще осигури най -доброто хранене за майката и детето, така че те да растат и да се развиват по здравословен и силен начин. Кърмещите жени също трябва да бъдат старателни да пият до 2 литра вода на ден. Ако урината ви изглежда жълта, увеличете приема на течности, като пиете по 1 чаша вода за всяко хранене. Кърмещите майки избягват сокове и напитки, съдържащи захар, докато кърмят, защото те могат да представляват риск от наддаване на тегло. Също така избягвайте кофеина в излишък, защото той може да повлияе на честотата на уриниране и тялото на майката става сухо. Кофеинът също пречи на моделите на сън на бебета и кърмачки. Ограничете кофеина до около 0,75 литра максимум или 3 чаши на ден. Освен че поддържат апетита на бебето, майките винаги трябва да поддържат апетита си, като избират храни, богати на протеини, желязо и калций, за да стимулират производството на мляко, като:
- Цели зърна.
- сушени плодове,
- Листни зеленчуци, но избягвайте зелето и карфиола (тъй като те произвеждат газове в тялото).
- Яйце.
- Цитрусови плодове.
- Месо.
- Рибата и морските дарове са с ниско съдържание на живак.
- Мляко.
- Ядки.
[[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Причините за слабите кърмещи майки възникват поради повишени енергийни нужди, твърде уморени, поради нарушения на щитовидната жлеза. За да не прекалявате с теглото си по време на кърмене, уверете се, че приемът на калории се увеличава с 330 ккал до 400 ккал. Това е полезно за поддържане на качеството на кърмата и гладко производство на мляко. Ако имате драстична загуба на тегло за кратко време, разберете причината за слабите кърмещи майки, като се консултирате с лекар чрез
чат в приложението за семейно здраве SehatQ . Ако искате да получите това, от което се нуждаят кърмещите майки, посетете
Здравословен магазинQ за да получите атрактивни оферти.
Изтеглете приложението сега в Google Play и Apple Store. [[Свързана статия]]
Причините за слабите кърмачки са бебета, които са се родили В идеалния случай след раждането на бебето ще отслабнете с около 4-5,5 кг. Това число е комбинация от теглото на бебето, плацентата и околоплодната течност. След това, няколко дни след раждането, вероятно ще загубите около 2 кг, което е теглото на водата. Ако решите да кърмите изключително бебето си, ще постигнете по-лесно теглото си преди бременността. Хормоните, отделяни при кърмене, причиняват мускулни контракции в матката. Така че, всеки път, когато кърмите бебето, матката ви се свива и бавно се свива. Това е причината за слабите кърмачки. Около шест седмици след раждането, матката ви ще се върне към размера си преди раждането и коремът ви ще изглежда по-тънък. Това означава, че майките могат да бъдат слаби поради кърмене. Не само това, кърменето консумира и калории. За производството на кърма са необходими около 500 допълнителни калории на ден. Средно енергията, използвана от тялото за кърмене, се увеличава с 15-25%. Получавате тези калории от храната, която ядете, и мастните резерви, които са се съхранявали в тялото по време на бременност. 
Бананите добавят калории, за да предотвратят причината за тънките кърмещи майки Като консумират около 1500-1 800 калории, кърменето може да ви помогне да отслабнете по-бързо (около 0,5 килограма на седмица), като същевременно осигурите адекватен прием на енергия. Поради тази причина Министерството на здравеопазването препоръчва увеличаване на приема на калории на ден с 330 ккал през първите 6 месеца от кърменето. Междувременно, през вторите 6 месеца от кърменето, увеличете приема на калории с 440 kcal на ден. Тези допълнителни калории обаче не трябва да идват от нездравословни храни. Кърмещите майки се насърчават да ядат питателни храни като банани, кисело мляко или фъстъчено масло. [[Свързана статия]] 
Изключително кърмене в продължение на 6 месеца е причината за слабите кърмачки Експертите са съгласни, че кърменето има ползи за отслабване. Няма обаче окончателни проучвания за въздействието на постнаталната загуба на тегло само от кърменето. Изследване, публикувано в списание Nutrients, установи, че майките, които са кърмели изключително в продължение на 6 месеца, са имали по -значителна загуба на тегло, отколкото майките, които са кърмели изключително в продължение на 3 месеца. Това проучване също така обяснява, че когато явлението кърмене прави тялото тънко, това е така, защото процесът на кърмене изисква мазнини, които са в стомаха и бедрата. Това е полезно за осигуряване на енергия за производство на кърма. Това е причината за слабите кърмачки. В допълнение, има и други причини за слабите кърмачки: 
Умората при грижите за бебета е причина за слабите кърмачки. Да, многото дейности, които трябва да се извършват след раждането, са причина за слабите кърмачки. Новите майки, освен кърменето, обикновено трябва да са будни и бдителни, за да наблюдават бебето си. Разбира се, ще има умора. Всъщност майките също трябва да се грижат за домакинската работа. Разбира се, това източва енергия, така че майката да е слаба по време на кърмене. 
Възпалението на щитовидната жлеза е причина за слабите кърмачки следродилен тиреоидит ). Въз основа на изследване, публикувано от Националния център за биотехнологична информация, това състояние е често срещано през първите шест месеца след раждането. Това обаче обикновено се случва през втория до четвъртия месец. Заболяванията правят хормона на щитовидната жлеза да се произвежда твърде много, така че хормонът да попадне в кръвта. Симптоми на заболяването следродилен тиреоидит тялото става тънко по време на кърмене. Следователно този проблем с щитовидната жлеза може да бъде причина за слабите кърмачки. 
Консумация на пълнозърнести храни, за да се избегне причината за слабите кърмачки Кърмещите жени трябва да се хранят здравословно, независимо от желанието да отслабнат или не. Балансираното хранене ще осигури най -доброто хранене за майката и детето, така че те да растат и да се развиват по здравословен и силен начин. Кърмещите жени също трябва да бъдат старателни да пият до 2 литра вода на ден. Ако урината ви изглежда жълта, увеличете приема на течности, като пиете по 1 чаша вода за всяко хранене. Кърмещите майки избягват сокове и напитки, съдържащи захар, докато кърмят, защото те могат да представляват риск от наддаване на тегло. Също така избягвайте кофеина в излишък, защото той може да повлияе на честотата на уриниране и тялото на майката става сухо. Кофеинът също пречи на моделите на сън на бебета и кърмачки. Ограничете кофеина до около 0,75 литра максимум или 3 чаши на ден. Освен че поддържат апетита на бебето, майките винаги трябва да поддържат апетита си, като избират храни, богати на протеини, желязо и калций, за да стимулират производството на мляко, като: 
