Има няколко начина, по които можете да постигнете идеалното телесно тегло. Започвайки от усърдни упражнения, диети, подложени на терапия, до хирургични процедури. Диетата е един от начините за отслабване или поддържане на идеално телесно тегло чрез регулиране на приема на храна. Ако в момента се опитвате да отслабнете, може да помислите да опитате диета с овесени ядки. Овесените ядки имат способността да абсорбират мазнините и да ги изхвърлят с изпражненията. По този начин мазнините не се абсорбират от тялото и ви предпазват от затлъстяване. Освен че може да ви накара да се наситите по -дълго и да отслабнете, диетата с овесени ядки е полезна и за здравето. Както подсказва името, диетата с овесени ядки е хранителен ред, като се консумират овесени ядки. Освен овесена каша, не ви е забранено да консумирате други видове храна като разсейване, стига тя да е в съответствие с правилата.
Как да проведем диета с овесени ядки
Основната идея на тази диета е, че трябва да консумирате овесени ядки за вашата диета поне 1-2 пъти на ден по време на хранене. Има няколко начина за избор, за да го стартирате: 1. Двуфазна диета с овесени ядки
За да направите тази диета, трябва да преминете през две фази на диетата. Първата фаза, която е от първия до седмия ден, трябва да консумирате цели овесени ядки (цели овесени ядки, а не разтворими овесени ядки) три пъти на ден на закуска, обяд и вечеря. 2. Диета с овесени ядки 6 дни
Как да изпълните тази диета с овесени ядки е да ядете овесени ядки два пъти дневно в продължение на 6 дни. На седмия ден ядете овесени ядки само веднъж. 3. Постепенна овесена диета за 7 дни
Третият начин на диетата с овесени ядки е да се прави постепенно в продължение на 7 дни. Първите два дни ядете овесени ядки три пъти на ден на закуска, обяд и вечеря. На третия и четвъртия ден яжте овесени ядки два пъти дневно на закуска и обяд. След това на петия до седмия ден просто ядете овесени ядки веднъж на ден. Когато ядете овесена каша за вашата диета, можете да добавите половин чаша овесена каша с обезмаслено мляко с ниско съдържание на мазнини, канела или пресни плодове, за да не доскучите. Плодовете могат да се консумират и като лека закуска преди обяд или късен следобед. Изберете комбинирани плодове, за да получите пълноценно хранене. По време на хранене без овесени ядки трябва да избирате храни с ниско съдържание на мазнини, като същевременно увеличавате приема на зеленчуци и плодове. Пилешка, рибна или постна телешка пържола може да бъде опция, стига порцията и количеството да не са прекомерни. Гледайте калориите си в храната, когато не ядете овесени ядки. Ползите от диетата с овесени ядки
Овесът има високо съдържание на антиоксиданти и е в състояние да понижи нивата на лошия холестерол (LDL) в организма. Следователно овесената каша за диета също осигурява ползи за сърдечно -съдовото здраве, като по този начин намалява риска от сърдечни заболявания и предотвратява високото кръвно налягане. В допълнение, овесените ядки, които имат високо съдържание на фибри, могат да поддържат храносмилателната функция и да предотвратят запек. За тези от вас, които имат диабет или искат да намалят риска от диабет тип 2, редовната консумация на овесени ядки също може да помогне за контролиране на кръвната захар, за да се поддържа стабилна. За здрава кожа овесената каша може да балансира рН на кожата, да я поддържа влажна и да я накара да се чувства мека. [[Свързана статия]] Риск от диета с овесени ядки
Някои начини на диета с овесени ядки, които строго ограничават храни, различни от овесена каша, имат потенциал да ви причинят недостиг на хранителни вещества. Затова изберете диета, която е най -подходяща за вас. Яденето само на овесени ядки по време на диета може да доведе до по -бърза загуба на тегло, но също така е по -вероятно да изгори. Така че е много вероятно да не можете да издържите дълго следвайки диетата. Освен това не е необичайно човек да се вълнува твърде много в началото на диетата и да ограничава напълно други храни. В резултат на това той получава само много нисък калориен прием. Това може да направи тялото по -малко енергично. За да получите най -добрия и най -подходящ план за диета с овесени ядки за вашите нужди, добре е да се консултирате с лекар или диетолог. Разкрийте и медицинската си история, за да може диетологът да направи най -добрия възможен план за диета с овесени ядки.
