Здраве

6 съвета за изпотяване на тялото за тези от вас, които имат затруднено изпотяване

За някои хора изпотяването е трудно да се направи. Като има предвид, че основната функция на изпотяването е да поддържа баланс на телесните състояния (хомеостаза). Този баланс има решаваща роля за поддържане на нормалната телесна температура и правилното функциониране на клетките на тялото. Ако сте човек, който изпитва затруднения, има редица съвети, за да накарате тялото си да се поти, което можете да направите.

Причини за затруднено изпотяване

Има много фактори, които карат човек да се поти повече или по -малко. Повечето от тези фактори също са нормални. Съществуват обаче и някои фактори, които могат да затруднят изпотяването на страдащите, така че трябва да се намерят начини за преодоляването им. Няколко фактора могат да причинят затруднено изпотяване, включително:
  • генетика.
  • Състоянието на хидратация на тялото например е пило достатъчно вода или не.
  • Готовност на тялото за упражнения. Колкото по -кондиционирано е тялото ви да упражнява, толкова по -бързото производство на пот може да се увеличи, за да ви охлади по време на тренировка.
  • Изпитвате хипохидроза (анхидроза), което е хронично разстройство на здравето, характеризиращо се с недостатъчно изпотяване или затруднено изпотяване поради неправилното функциониране на потните жлези.
Хипохидрозата е състояние, при което потните жлези не могат да функционират правилно. Някои случаи могат да бъдат лекувани с различни съвети, за да накара тялото да се поти, но други може да се дължат на медицински състояния, които изискват експертно лечение.

Съвети за изпотяване на тялото

Ако сте имали чувството, че не се потите много, можете да направите следните съвети, за да накарате тялото си да се поти.

1. Задоволете нуждите от течности

Липсата на течности е една от причините за липсата или затрудненото изпотяване на организма. Затова основният начин да се справите с изпотяването е да се уверите, че тялото ви е добре хидратирано. Пийте редовно вода или други течности всеки ден. Съобщава се от САЩ Според Националните академии на науките, инженерството и медицината средните дневни нужди от течности за мъжете са 3,7 литра и 2,7 литра за жените.

2. Спете достатъчно

Липсата на сън има потенциал да има отрицателен ефект върху количеството изпотяване, тъй като пречи на автономната нервна система, една от които е контролирането на изпотяването. Следователно съветите за изпотяване на тялото, които трябва да направите в това отношение, са да спите достатъчно всяка вечер. Опитайте се да спите поне 7-9 часа.

3. Обърнете внимание на стайната температура

Упражненията наистина могат да бъдат ефективен начин да се отървете от потта. Ако обаче тренирате в климатизирана стая, потта обикновено трае по-дълго. Ако имате термостат у дома, можете да повишите стайната температура с няколко градуса по -високо като начин за изхвърляне на потта. Можете също така да спортувате на открито, когато времето е горещо, за да предизвикате потта.

4. Увеличете интензивността и продължителността на упражнението

Следващият съвет за изпотяване на тялото е да удължите продължителността на вашата тренировка. Дългата продължителност на упражненията може да доведе до повишаване на телесната температура и да се поти повече. Освен това упражненията с по -висок интензитет също могат да насърчат тялото да се поти повече.

5. Носете слоеве

Следващият начин да се справите с изпотяването е да носите дрехи на слоеве. Допълнителен слой дрехи може да повиши основната ви телесна температура, като същевременно я поддържа. Това състояние може да активира вашите потни жлези, като задейства изтичането на пот.

6. Ядене на пикантна храна

Пикантната храна включва и съвети, за да накарате тялото да се поти. Лютият чили, който е основната съставка в пикантните храни, съдържа капсаицин, който може да предизвика нерви, което води до повишаване на телесната температура и производство на пот. [[Свързана статия]]

Ползите от изпотяването за тялото ви

Има редица ползи, които можете да получите от изпотяване. Ако телесната температура се повиши твърде високо, това състояние може да бъде вредно за клетките в тялото. Затова тялото се опитва да го предотврати чрез изпотяване като един от основните механизми за охлаждане на телесната температура. Изпотяването изпарява влагата по повърхността на кожата и я охлажда, когато температурата на тялото ви стане твърде висока. Така че, ако изпитвате затруднения, никога не боли да правите различни съвети, така че тялото да се изпотява отгоре, за да можете да получите тази функция на изпотяване. В допълнение, има редица ползи от изпотяването, които трябва да знаете, включително:
  • Детоксикация с тежки метали. Тежки метали се намират в урината и потта. Следователно изпотяването може да бъде потенциален начин за детоксикация на тежки метали.
  • Химично елиминиране. Потта също може да бъде начин за изхвърляне на токсични химикали, като BPA и някои видове ПХБ, от тялото ви.
  • Полезен за цялостното здраве. Ако се потите чрез физическа активност или упражнения, разбира се, можете също да почувствате различните ползи от физическата активност.
  • Почистване на бактерии. Изпотяването също е научно доказано, че спомага за свързването на бактериите и премахването им от тялото.
Преди да направите съветите за изпотяване на тялото по -горе, уверете се, че здравословното ви състояние е добре. Ако методът за справяне с изпотяването не дава резултати, особено след като сте активни, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да получите правилното лечение. Ако имате въпроси относно здравословни проблеми, можете да попитате Вашия лекар директно в приложението за здраве на семейството SehatQ безплатно. Изтеглете приложението SehatQ сега в App Store или Google Play.