Неуспехът да се контролират лоши ситуации многократно може да намали или дори да изчезне доверието на човек в решаването на проблеми. Когато самочувствието се загуби, оставката се използва като опция, когато отново се сблъскате с подобна ситуация. Ако сте един от тях, това състояние е известно като
научена безпомощност .
Какво е това научена безпомощност?
Научена безпомощност е състояние, което възниква, когато човек не може да контролира стресова ситуация многократно и избира да се предаде, когато отново се сблъска с подобна ситуация. Това отношение ви кара да загубите мотивация да промените ситуацията, въпреки че все още има шанс да я подобрите. Ако не се лекувате веднага, това състояние може да затрудни вземането на решения. Освен това,
научена безпомощност Той също така има потенциал да увеличи риска от развитие на депресия.
Знаци научена безпомощност
Научена безпомощност е състояние, което може да изпитат всички възрастови категории, включително деца. Това състояние обикновено се среща при деца, които са били пренебрегвани от родителите си дълго време или са станали жертви на многократно насилие. Някои признаци
научена безпомощност между другото:
- Пасивен
- Непълноценност
- Ниска мотивация
- Тих
- Липса на усилия
- Отлагане
- Ниски очаквания за успех
- Липса на постоянство при изпълнение на задачи
- Откажете се и не търсете помощ от другите, когато сте в беда
Ако почувствате горните симптоми, незабавно се консултирайте с психолог или психиатър, за да установите основното състояние. Лечението възможно най -рано може да предотврати влошаване на състоянието ви.
Влияние научена безпомощност върху психичното здраве
Научена безпомощност които не се обработват правилно, могат да имат лошо влияние върху психичното здраве. Някои психологически разстройства, които могат да се влошат от това състояние, включват депресия, тревожност, фобии, срамежливост и чувство на самота. Например, човек, страдащ от тревожност или депресия, може да откаже терапия или лекарства, за да облекчи симптомите си. Това се случва, защото те губят мотивацията да могат да се възстановят и да се възстановят от преживените условия. Когато не се лекувате както трябва, психичните проблеми, които страдате, ще се влошат. Не само оказва влияние върху психологическото, но и физическото ви състояние ще бъде нарушено.
Как да се реши научилбезпомощност?
При преживяване
научена безпомощност , не е нужно да се притеснявате, защото това състояние може да се лекува. Лечението, което обикновено се използва за лечение, е когнитивно -поведенческа терапия (CBT). Чрез тази терапия ще бъдете поканени да промените начина си на мислене и поведение, за да бъдете по -рационални. Някои от ползите, които могат да бъдат получени чрез когнитивно -поведенческа терапия, включително:
- Определете негативните мисли, които предизвикват появата научена безпомощност
- Идентифицирайте негативното поведение, което задейства развитието научена безпомощност
- Разработете начини за намаляване на чувството за безпомощност при справяне с травма
- Промяна на негативните мисловни модели и поведение, за да бъдат по -позитивни и полезни
- Увеличете самочувствието
- Оспорване на негативните емоции, които възникват в резултат на това научена безпомощност
- Преодоляване на рани, възникнали в резултат на травма
- Задайте отговорности и цели за себе си
В допълнение към терапията, приемането на здравословен начин на живот също може да окаже добро влияние върху вашето здраве, както физически, така и психически. Доказано е, че здравословният начин на живот, като яденето на питателни храни, редовните упражнения и справянето със стреса, намалява и предотвратява тревожността, депресията и други здравословни проблеми. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Научена безпомощност е състояние, когато не можете да контролирате стресова ситуация многократно и избирате да се предадете, когато отново се сблъскате с тази ситуация. Ако не се лекува незабавно, това състояние може да има лош ефект върху вашето здраве, както физически, така и психически. Някои проблеми с психичното здраве, които могат да се влошат поради:
научена безпомощност като депресия, тревожност и фобии. В резултат на това физическите условия също ще бъдат нарушени, тъй като психичните разстройства не се лекуват правилно. Ако усетите някакви признаци
научена безпомощност , незабавно се консултирайте с лекар за лечение. Лечението, което се извършва възможно най -рано, може да предотврати влошаване на състоянието ви. За да обсъдим по -нататък
научена безпомощност и как да се справите правилно, попитайте лекаря директно в приложението за здраве SehatQ. Изтеглете сега от App Store и Google Play.
