Представяли ли сте си спокойствието да изследвате гората с естествена атмосфера, придружена от характерните й звуци? Не си представяйте само. Защото, дейността т.нар горско къпане Това наистина е доказано, че носи положителни ползи за психичното здраве. Произхожда от Япония през 80 -те години, сега горско къпане е познат по целия свят. Тази дейност може да бъде умствена кондиция, когато сте уморени от ежедневието или стресови фактори.
Зная горско къпане
Срок горско къпане идва от японското "shinrin-yoku". Думата „shinrin“ означава „гора“, докато „yoku“ означава „баня“. По този начин тази дейност може да се тълкува чрез обсипване с атмосферата на гората или проникване в атмосферата на гората чрез всички сетива. Тази атмосфера започва от звука на шумоленето на листата, чуруликането на птиците, звука на вятъра, до глътката свеж въздух, богат на кислород. Това не означава, че трябва да се занимавате със спорт като катерене или катерене джогинг. По-специално, горско къпане е да се наслаждавате на времето сред природата, като увеличите максимално всички сетива. Шинрин-йоку действа като мост. Хората отварят всички сетива, след това тази дейност се превръща в мост, който да се слее с околната природа. Ползите от правенето горско къпане
Доказано в много проучвания, има ползи от горско къпане за здраве. Най -вече психично здраве и уморен ум. Нещо? 1. Съсредоточете се върху настоящия момент
Направете горско къпане означава да можеш да се съсредоточиш върху момента, който се преживява или внимателен. Това е същото като ползите, получени при медитация. Всички сетива стават по -чувствителни и се фокусират върху това, което се преживява. Това означава, че не позволявайте момента горско къпане вместо това бяха изразходвани, за да уловят момента в социалните медии. Не оставяйте празнина, за да видите екрана или време на екрана защото е време да оставим това настрана. Дайте си почивка, за да можете презареждане и преоценявайте тялото и душата такива, каквито са. 2. Намалете стреса
Констатациите на изследователския екип от Nippon Medical School, Токио, Япония са много интересни. Участници, които са свикнали да правят горско къпане имат по -ниско кръвно налягане. Не само това, прекомерната тревожност също може да намалее, така че умът да стане по -спокоен.В тялото, хормоните на стреса, като адреналин, ще намалят, когато прекарват време, проникващо в горската атмосфера. Не само да избягате за момент от стреса, оказва се, че тази дейност е ефективна и за справяне с хроничния стрес. Ето защо много психолози препоръчват терапия горско къпане за намаляване на риска от заболяване поради стрес. 3. Повишен имунитет
Още един бонус от горско къпане е за повишаване на имунитета. Това е така, защото растенията и дърветата естествено отделят вещество, наречено фитонцид. Именно този вид естествено етерично масло от растения ги предпазва от вредни микроби и насекоми. Интересното е, че дишането на горски въздух може да увеличи нивата на клетките естествен убиец вътре в тялото. Това е вид клетка, която е отговорна за борбата с инфекцията и рака. В подкрепа на това, проучване от Япония през 2007 г. доказа, че активността и броят на NK клетките са се увеличили при хората, които са го направили горско къпане. Не само оказва влияние върху имунната система, но и ще ви накара да спите по -здраво, настроение подобряване, докато креативността се увеличи. Как да го направим?
Виждайки, че има толкова много ползи от наслаждаването на горската атмосфера за психичното здраве, разбира се, че е срам да го пропуснете. Но може би за тези, които живеят в градски райони, големият въпрос е как да започнат? Първо, намерете местоположението на гората. Удобно място за бавно ходене в него, дори без посока. Тялото ще бъде водачът. Няма нужда целта да бяга толкова далеч или колко дълго. Единственото нещо, което трябва да направите, е да се насладите на горската атмосфера. Второ, оставете камерата и мобилния телефон. Поне не излизайте изобщо до него, докато го правите горско къпане. Изключете известието. Защото в този рядък момент искате да бъдете наистина свързани с природата, без да отвличате вниманието от мобилния си телефон или да сте заети със заснемането чрез камерата. Трето, активирайте всички сетива. Не просто да минете, но и да му се насладите напълно като медитация. Лекувайте горско къпане това е като медитация, не бързане или като упражнения за изгаряне на калории. Четвърто, намерете начини да го направите последователно. В началото може да е трудно, ако не сте свикнали да го приемате сред натовареност. Но след като моделът се формира, става много по -лесно да се разпредели времето. [[Свързана статия]] Бележки от SehatQ
Първото нещо, което трябва да имате предвид, когато се опитвате горско къпане е да го разграничите от редовното упражнение или просто да се разходите. Защото това е медитативна дейност, която може да осигури огромни ползи за психичното здраве. Той не само облекчава хроничния стрес, но смесването с горската атмосфера може да увеличи креативността, да оптимизира имунните клетки, да спи по -добре и т.н. настроение също много по -добре. Така че, ако се чувствате уморени и не знаете как да се справите със стреса със същата рутина, може би тази японска медитативна дейност може да бъде опция. За допълнителна дискусия относно това кога се казва, че някой има хроничен стрес, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.
