Трудности при контролиране на теглото? Нека просто караме колело!

Дебелото тяло често причинява дискомфорт на хората, които го имат. Не поради неблагоприятен външен вид, защото красотата е нещо относително, а поради здравословни условия, които пречат и заплашват в бъдеще. Ето защо можете да разчитате на колоездене, за да поддържате тялото си в здраво състояние. По -долу са предимствата на колоезденето, които не бива да пропускате:

1. Отслабнете
2. Избягвайте заболявания на сърцето и кръвоносните съдове
3. Намалете риска от диабет
4. Подобрете издръжливостта, баланса и координацията на мускулите на тялото
5. Намали стреса

Особено за тези от вас, които имат допълнителен размер на тялото, започване на навика за колоездене ще бъде трудно, като се имат предвид многото сложности при избора на велосипедно оборудване според формата и размера на тялото ви. Но не се притеснявайте, ето няколко съвета, които можете да следвате, за да улесните колоезденето за хора със затлъстяване.

1. Намерете подходящ и подходящ велосипед

Първото нещо, което трябва да подготвите за колоездене, е да изберете велосипед, който наистина ви пасва и ви подхожда. Когато избирате велосипед, обърнете внимание на важни неща, за които да помислите, включително:

• Какъв вид колоездене планирате?

  - Колоездене до работа

  - Колоездене, за да носите хранителни стоки или да изпълнявате други поръчки

  - Колоездене за физически упражнения на тялото

  - Колоездене за приключения, като обиколка или къмпинг

• По какъв маршрут планирате да поемете?

  - Обикновен равен път

  - Смесени пътища, като пътеки с трева и чакъл

2. Изберете подходящия материал за велосипед

Съвременните велосипеди обикновено са изработени от три вида материали, а именно стомана, алуминий и въглерод. Всъщност има и специални велосипеди, изработени от титан. Имайте предвид, че телесното тегло, което е повече от обикновения човек, ще повлияе значително върху избора на подходящия материал за велосипед. Ако повечето хора ще използват алуминиеви велосипеди, хората с дебели тела трябва да преосмислят и е за предпочитане да избират стоманени материали. Не забравяйте да прочетете и разпоредбите относно способността да се побере теглото на велосипед. Също така е по -вероятно да използвате мотор с по -широки гуми и по -големи педали.

3. Носете удобни дрехи, когато карате колело

Хората с дебели тела ще имат малко затруднения, когато става въпрос за въртене на велосипеди с педали. Балансът обикновено е едно от нещата, които ги притесняват. Ето защо, изборът на подходящи дрехи наистина ще ви помогне да правите удобни велосипедни движения. Не носете твърде тежки дрехи с няколко слоя, тъй като те ще ви разсейват по време на колоездене.

4. Обърнете внимание на интензивността при колоездене

Дори ако искате да отслабнете след колоездене, трябва да сте наясно с ограниченията на вашите способности и издръжливост. Не се насилвайте твърде много, за да правите тежки упражнения. Правете упражнения, като се наслаждавате на всеки процес, така че ползите да се почувстват не само за тялото, но и за душата.

5. Контролирайте диетата си по време на тренировка

Ако наистина искате да отслабнете, ще бъдете посъветвани да избягвате храна преди и по време на тренировка. Това е важно, за да се гарантира, че тялото ви използва телесните мазнини като източник на енергия за упражнения. Не забравяйте обаче винаги да отделяте време за хранене след тренировка, за да нахраните мускулите си, за да не се нараните. Не забравяйте да увеличите приема на протеини вместо въглехидрати и мазнини. Това са някои важни неща за съветите за колоездене за хора с дебели тела. Не забравяйте да се съсредоточите върху всеки процес и малки цели, за да можете лесно да поддържате последователност в практиката си.