Здраве

Трябва да знаете, 5 ползи от гладуването за здравето

Постът в Рамадан за мюсюлманите има за цел да повиши самодисциплината, да стане по-симпатичен на тези, които имат по-малко късмет, да бъде благодарен за благословиите, които Аллах е дал и т.н. Знаете ли обаче зад всичко това ползите от гладуването за здравето? Разбирайки ползите от гладуването за тялото, може да станете по -ентусиазирани от гладуването.

Какви са ползите за здравето от гладуването?

Постът е полезен не само психически, но и физически. Можете да печелите награди, като същевременно поддържате здраве! Разберете какви са ползите за здравето от гладуването по -долу:

1. Предотвратява възпаление

Хроничното възпаление може да увеличи риска от развитие на сериозни заболявания, като рак, ревматоиден артрит, сърдечни заболявания и т.н. Изследванията през 2012 г. установяват, че гладуването може да намали веществата, които предизвикват възпаление, да намали телесните мазнини и да увеличи циркулиращите бели кръвни клетки (левкоцити).

2. Понижаване на нивата на кръвната захар

Постенето може да понижи нивата на кръвната захар и да намали инсулиновата резистентност в организма. Намалената инсулинова резистентност може да увеличи чувствителността на организма към инсулин и да направи доставянето на глюкоза от кръвоносните съдове в клетките по -ефективно. Ефектът от понижаване на нивата на кръвната захар поради гладуване може да се различава при мъжете и жените.

3. Увеличете производството на растежен хормон

Растежният хормон е протеинов хормон, който играе роля в растежа, загубата на тегло, метаболизма и мускулната сила.

4. Отслабнете

Ползите от гладуването за здравето по този начин вече не са открита тайна. Изследванията през 2013 г. установяват, че гладуването може да помогне за отслабване и намаляване на нивата на мазнини в тялото. Постенето може да отслабне чрез намаляване на дневния прием на калории и увеличаване на метаболизма в организма. В проучване от 2011 г. гладуването може да бъде ефективен метод за отслабване, но не намалява мускулната маса.

5. Поддържайте здравето на сърцето

Изследванията през 2010 г. установяват ползите от гладуването за здравето на сърцето. Проучването установи, че гладуването може да понижи нивата на LDL или лошия холестерол и да повиши нивата на HDL или добрия холестерол. Дори в проучване от 2012 г. е установено, че е имало постепенно намаляване на нивата на LDL и постепенно повишаване на нивата на HDL четири седмици след Рамазан на гладно. [[Свързана статия]]

Неща, на които трябва да обърнете внимание, докато гладувате

Ползите от гладуването за здравето са изкушаващи, но има и някои неща, които трябва да се вземат предвид при гладуване през месец Рамазан. При гладуване ще бъдете предразположени към дехидратация, затова за мюсюлманите, които ще постят, трябва винаги да консумирате вода преди да започнете да гладувате, за да не се дехидратирате по време на гладуване. При гладуване вие ​​също ставате уязвими към стрес и нарушения на съня. Дехидратацията, гладът и липсата на сън могат да причинят главоболие по време на гладуване. Понякога гладуването може да предизвика и парене в червата (киселини в стомаха). Всъщност липсата на храна в стомаха по време на гладуване може да намали стомашната киселина. Въпреки това, когато помиришете храна или мислите за храна по време на гладуване, мозъкът може да изпраща сигнали, които предизвикват стомаха да произвежда повече стомашна киселина. Бъдете здрави, като осигурите хранителен прием по време на ифтар и сухор. Надявам се гладуването да мине добре.

Хората със сърдечни заболявания трябва да бъдат внимателни, когато гладуват

Ползите от гладуването за здравето са много, но някои мюсюлмани, които имат определени медицински състояния или заболявания, трябва да бъдат по -внимателни, когато гладуват. Трябва да се консултирате с лекар, ако имате сърдечно заболяване със следните състояния:
  • Току -що получи инфаркт
  • Изисква редовни прегледи и наблюдение при лекар
  • Приемате разредители на кръвта или антикоагуланти
  • Изпитвате постоянна болка в гърдите
  • Току -що претърпяха сърдечна операция
  • Приемате лекарства за тежки аритмии
  • Чувство на умора, липса на енергия и задух
  • Имате подута или стеснена аортна клапа
Винаги обсъждайте с Вашия лекар, ако имате определени заболявания или медицински състояния.