Ябълковата диета е вариант за поддържане на теглото, което е доста привлекателно. Причината е, че ябълките са доста вкусни и имат богато хранително съдържание. В допълнение, ябълковата диета също е лесна за изпълнение и е много достъпна. Самите ябълки могат лесно да се получат, както на традиционните пазари, така и в магазините
на линия . Можете също така да съхранявате ябълки за дълго време, ако искате да купите много запаси. Има още много причини, поради които трябва да опитате ябълковата диета.
Хранителни вещества в ябълките
Според Министерството на земеделието на Съединените щати (USDA), една средна ябълка съдържа:
- 95 калории
- 0,5 g протеин
- 25 g въглехидрати
- 4 g фибри
- 8 mg витамин С
- 9 мг магнезий
- 195 mg калий
Ябълките не съдържат мазнини в тях. Така че трябва да го сдвоите с други източници на мазнини, за да задоволите ежедневните си хранителни нужди.
Причината ябълковата диета да е доста безопасна
Ябълковото хранене е едно от най -добрите. Това го прави доста безопасен като диетично хранене. Ето още няколко причини, поради които диетата с ябълки може да се направи доста безопасно:
1. Нискокалорични
Въпреки че са с ниско съдържание на калории, ябълките имат много съдържание на вода. Този вид храна ще покрие липсата на прием на калории. Доказано е, че ябълките помагат при отслабване в сравнение с пълнозърнестите храни, които имат сходни количества калории и фибри.
2. Богат на фибри
Съдържанието на фибри в средно голяма ябълка достига 4 грама. Това количество се равнява на 16 % от приема на фибри за жени и 11 % за мъже. Фибрите помагат за намаляване на риска от затлъстяване. Причината, храносмилането ви ще бъде по -здравословно.
3. Много засищащо
Друга причина, която прави диетата с ябълки много безопасна, е съдържанието в ябълките, което може да бъде засищащо. В едно проучване беше споменато, че яденето на ябълки преди хранене може да ви накара да се почувствате по -сити.
Как да направите диета с ябълки
Всъщност е доста лесно. Трябва само да го консумирате всеки ден в определени часове. Количеството и разстоянието между храненията определено са различни. Подобно на други диети, ябълковата диета не може да се прилага за всички. Диетата с ябълки не означава, че ядете само ябълки всеки ден, а по -скоро консумирате балансирана хранителна диета, състояща се от въглехидрати, растителни протеини, животински протеини и мазнини, както и консумация на фибри и вода. Яденето на ябълки също има странични ефекти върху тялото. Ябълките ще предизвикат подуване на корема и болки в стомаха за тези от вас, които имат раздразнени черва. Причината е, че съдържанието на фруктоза в ябълките е доста високо. Не трябва да го правите сами без добър надзор, въпреки че тази диета е доста безопасна. Преди да започнете, опитайте се да се консултирате с лекар. Също така е добре, придружавате се от експерт, ако искате наистина да постигнете добри резултати. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Ябълковата диета е безопасен избор за отслабване. Целта на определянето на диета с ябълки обаче всъщност не е само идеалното телесно тегло. Ябълковата диета също трябва да се извършва под строг надзор. За да обсъдите повече за диетата и храненето с други храни, попитайте Вашия лекар директно на
Приложение за здраве на семейството HealthyQ . Изтеглете сега на
App Store и Google Play .
