С напредването на възрастта е важно да продължите да усъвършенствате мозъка си, за да може неговата работа да се поддържа правилно. Причината е, че когнитивните способности на човек могат да намалят, така че паметта и мисленето да станат по -трудни. Един от начините, които можете да направите, за да поддържате работата на мозъка, е да практикувате дейности за дразнене на мозъка. Тези различни дейности имат за цел да променят неактивните мозъчни клетки, за да станат по -здрави и активни отново. Точно както тялото ви трябва да бъде обучено, за да остане здраво, така и мозъкът.
Дразнителни дейности на мозъка
Практикуването на нови и предизвикателни дейности е добър вариант за изграждане и поддържане на познавателните способности на мозъка. В допълнение, тук има някои възможности за избор на мозъчни тийзър дейности, които можете да правите. 1. Упражнявайте се редовно
Не много хора знаят, че упражненията могат да помогнат за поддържане на здравето и остротата на мозъка ви. Проучване показва, че редовните физически упражнения са един от начините за подобряване на когнитивните функции, като концентрация, памет и умения за решаване на проблеми. Например, когато плувате. В допълнение към използването на тялото си, вие също трябва да мислите и да учите непрекъснато. Защото, когато плувате, трябва да обърнете внимание на ритъма на дишане и движения на тялото. 2. Игрални карти
Играта с карти е не само забавна, но и използвана като мозъчна дейност. Проучване показва, че игрите с карти могат да увеличат силата на звука в няколко области на мозъка, да подобрят мисленето и да изострят паметта на играчите. Има няколко вида игри с карти, които можете да използвате като закачки за мозъка, включително покер, блекджек и капса. 3. Научете нови умения
Изследванията показват, че изучаването на нови неща може да помогне за подобряване на уменията за памет при възрастни. Не само, че може да укрепи връзките в мозъка ви, изпробването на нови неща може да бъде забавно и вълнуващо преживяване. Помислете, има ли нещо ново, което искате да научите? Въпросните форми на нови способности могат да бъдат под формата на език, музикални инструменти, които искате да овладеете, нови спортни способности и много други. Изучаването на нов спорт, като Zumba или салса, може да помогне за увеличаване на скоростта, с която мозъкът обработва и запомня. Ако не искате да посещавате класа, можете да гледате видеоклипове онлайн и да го направите сами у дома. 4. Преподаване
Не само изучаването на нови неща, но и преподаването може да ви помогне да разширите обучението си. Защото, когато преподавате нещо на другите, от вас се изисква да можете да обясните концепцията за учене добре, за да може мозъкът да бъде обучен да продължи да расте. [[Свързана статия]] Храна за поддържане на мозъка остър
Не само заниманията с мозъка, но и трябва да задоволите хранителните нужди, за да поддържате остротата на мозъка. Например, като ядете храни, които съдържат омега-3, ограничавайки калориите и наситените мазнини, увеличавайки плодовете и зеленчуците и консумирайки зелен чай. Храни, които съдържат омега-3 мастни киселини, като сьомга, риба тон, сардини и скумрия, могат да ви помогнат да поддържате мозъка си здрав. Ако не харесвате този вид риба, можете да го замените с броколи, спанак, водорасли и соя. Що се отнася до плодовете и зеленчуците, опитайте се да изберете ярко оцветени. Причината е, че ярко оцветените плодове и зеленчуци съдържат антиоксиданти, които могат да възстановят и защитят мозъчните клетки от увреждане. Освен това се смята, че тъмният шоколад увеличава способността на мозъка ви. Когато консумирате този вид шоколад, мозъкът ще произвежда допамин, който ви помага да запомните и научите по -бързо. Не само това, черният шоколад също съдържа антиоксиданти и флавоноиди, които също могат да подобрят мозъчната ви функция. Мозъкът е един от органите, на които трябва да обърнете специално внимание на здравето, за да се поддържа неговата функция. И така, кога искате да започнете да правите някои от горните тийзъри на мозъка?
