Нарастването и отслабването не са само калории и колко физическа активност правите. Има фактори, които също влияят върху хормона лептин. Интересното е, че лептиновата резистентност, която е, когато тялото не реагира на лептин, е спусък за наддаване на тегло. Най -общо казано, лептинът е хормон, който играе важна роля в възходите и спадовете на теглото на човек. Така че, ако сте мислили, че теглото е свързано само с калории, добре е да се запознаете с хормона лептин.
Запознайте се с хормона лептин
Хормонът лептин се произвежда от мастните клетки в тялото. Понякога този хормон се нарича
хормон на ситостта или
хормон на глада. Както подсказва името, той играе важна роля за определяне на чувството за пълнота и глад на човек. Основната цел на лептина е мозъкът, особено хипоталамичната област. Когато мастните резерви са изпълнени, хормонът лептин ще дава команди на мозъка. Командите съдържат заповеди да спрете да се чувствате гладни и вече няма нужда да ядете. В същото време тялото започва да изгаря калории с нормална скорост. Това е основната роля на хормона лептин. В дългосрочен план лептинът играе роля в разпознаването на енергията, включително броя на консумираните и изгорени калории. По същия начин, колко мазнини се съхраняват в тялото. Лептиновата система е това, което дава сигнал, когато човек се чувства сит или гладен. Този хормон не позволява на човек да се чувства прекалено сит или прекалено гладен, за да може да изпълнява функциите си възможно най -добре.
Хормонът лептин, определящ за глада и ситостта
Колко от хормона лептин на човек зависи от мастните клетки в тялото му. Колкото повече налични мастни клетки, толкова повече лептин се произвежда. В тялото лептинът се пренася от кръвния поток към мозъка. Тук се предават сигналите към хипоталамуса. Хипоталамусът е частта от мозъка, която регулира кога и колко човек трябва да яде. Тогава, когато човек яде, телесните мазнини ще се повишат. По същия начин с хормона лептин. Тогава сигналът, който се появява, е усещане за пълнота и започва процеса на изгаряне на калории. И обратно, когато не ядете, телесните мазнини ще намалят. Хормонът лептин също спада. В тази фаза ще има желание да се яде повече. Процесът на изгаряне на калории също се намалява. Тази система се нарича
контури на отрицателна обратна връзка, подобно на механизма за контрол на различни други физиологични функции като дишане, телесна температура, кръвно налягане.
Резистентност към лептин
За съжаление този механизъм може да бъде нарушен, когато човек изпита лептинова резистентност. Това означава, че сигналите, изпратени от лептин до мозъка, не работят правилно. Това е склонно да се случва при хора със затлъстяване. Това е така, защото нивото на лептин в организма е много високо. По същия начин със съдържание на мазнини. В идеалния случай за хора със затлъстяване, те ограничават приема на калории. Защото мозъкът знае, че в тялото вече се съхраняват много мазнини и енергия. Но в условия на лептинова резистентност, мозъкът не вижда сигналите, изпращани от хормони, които контролират глада и ситостта. Следователно е много вероятно човек да консумира твърде много калории, отколкото изгаря. Защото мозъкът постоянно мисли, че тялото гладува. Сега се казва, че резистентността към лептин е една от биологичните причини за затлъстяването. Без съмнение, защото мозъкът ще мисли, че:
- Трябва да ядете постоянно, за да избегнете глад
- Усещането, че тялото трябва да пести енергия, така че изгарянето на калории да не е оптимално
Това означава, че яденето на твърде много и без упражнения вече не е основната причина за наддаване на тегло. Възможно е да има роля за хормоните и мозъка, който стои зад него, а именно лептинова резистентност.
Въздействието върху диетата
Възможно е също така, лептиновата резистентност да е една от причините за повтарящи се неуспешни диети. За хората, които имат състояния на резистентност към лептин, отслабването намалява мастната маса в тялото. Мозъкът обаче не успя да възстанови нормалната резистентност към лептин. Когато лептинът падне, разбира се, това ще накара човек лесно да огладнее, да има висок апетит, да загуби мотивация за упражнения и броят на изгорените калории в покой е малък. В същото време мозъкът винаги мисли, че тялото гладува и този цикъл продължава да се повтаря. Това също може да бъде логично обяснение защо някой може да изпита бързо наддаване на тегло, псевдоним
йо-йо диета.Бележки от SehatQ
Най -ефективният начин да установите дали имате лептинова резистентност или не е да се погледнете в огледалото. Ако имате мастни натрупвания, особено в коремната област, почти сигурно изпитвате лептинова резистентност. Оттам се съсредоточете върху здравословния начин на живот. Тази стратегия е ефективна за побеждаване на подканите от мозъка, че тялото винаги е гладно. Опитайте се да правите неща като избягване на прекалено преработени храни, консумиране на разтворими фибри, достатъчно сън, упражнения и консумация на протеини. Не по -малко важно, също така намалете приема на въглехидрати, за да държите триглицеридите под контрол. Защото високите триглицериди ще предотвратят пристигането на лептин от кръвообращението в мозъка. [[свързана статия]] Наистина, някои от горните методи не са мигновени и невъзможни за реализация за миг. Нуждае се от последователност, ангажираност, както и напомняне, че тялото не е постоянно гладно. За по -нататъшно обсъждане как да се преодолее резистентността към лептин,
попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на
App Store и Google Play.
