Има поговорка, че чадърът е готов преди да завали. Но буквално се нуждаете от нещо повече от чадър, когато дойде дъждовният сезон. Да, дъждовният сезон 2019 изглежда току -що започна отново с обилни дъждове напоследък. Това е в съответствие с прогнозите на Агенцията за метеорология, климатология и геофизика (BMKG), която по -рано изчислява, че началото на дъждовния сезон през 2019 г. ще настъпи през октомври, докато пикът на дъждовния сезон ще настъпи през януари или февруари 2020 г. Различни заболявания са по -лесни за атакуване през дъждовния сезон, като диария, треска от денга, лептоспироза, остри респираторни инфекции (ОРИ), кожни заболявания и други стомашно -чревни заболявания. За да избегнете това заболяване и да бъдете здрави през дъждовния сезон, трябва да направите няколко подготовки.
Съвети за запазване на здравето през дъждовния сезон
За да сте сигурни, че тялото ви остава здраво и във форма през дъждовния сезон, основното, което трябва да направите, е да укрепите имунната си система. Именно тази система се бори с болестотворните микроорганизми, които влизат в тялото ви. Когато имунната ви система работи оптимално, те могат да убият паразити, вируси и бактерии, които са склонни да навлязат в тялото, когато настъпи дъждовният сезон. Вашата основна защита за изграждането на оптимална имунна система е здравословният начин на живот. Ето няколко съвета за здравословен начин на живот, които можете да приложите през дъждовния сезон:
Погрижете се за вашата диета
Яденето на храни, които са пълни с хранителни вещества, може да укрепи имунната система, така че да не се прониква лесно от микроби, причиняващи болести, особено в дъждовния сезон. За да задоволите тази нужда, се препоръчва да се храните с правилния състав, а именно основни храни, гарнитури, зеленчуци, плодове и напитки. Можете също така да приемате пробиотици, които съдържат добри бактерии, като Lactobacillus, Bifidobacterium или Enterococcus, за да поддържате червата си здрави. Здравото черво може да ви предпази от различни храносмилателни заболявания, като диария и грип. Храни или напитки, които съдържат пробиотици, а именно кисело мляко, тофу, темпе и кисели краставички.
Останете активни и спортувайте редовно
Някои от вас може да се затруднят да правят дейности на открито през дъждовния сезон. Все пак трябва да се движите редовно, включително да спортувате. За тези от вас, които са свикнали
джогинг в парка или полето, заменете заниманията със спорт на закрито, като напр
бягаща пътека, аеробика и кардио. Доказано е, че запазването на активността през дъждовния сезон увеличава работата на белите кръвни клетки (левкоцити). Именно тези левкоцити защитават тялото ви от възпалителни заболявания в организма.
Студеното време през дъждовния сезон вероятно ще ви накара да искате да спите по цял ден. Сънят наистина е времето, необходимо на тялото да възстанови цялата система на крайниците, но прекомерният сън всъщност ще ви накара да се събудите в неподходящо състояние. За целта коригирайте времето за сън според нуждите на възрастовата група. Препоръчителното време за сън на ден за юноши на възраст 14-17 години е 8-10 часа, на възраст 18-64 години за 7-9 часа, докато на възрастните хора се препоръчва да спят 7-8 часа на ден.
Преживяването на стрес поради различни неща е необходимост в човешкия живот. По време на дъждовния сезон лесно можете да се стресирате, например да закъснеете за работа или да се приберете у дома, защото дъждът причинява локви и задръствания навсякъде. Когато сте стресирани, тялото ви ще изпитва физиологични реакции, като безпокойство, повишена сърдечна честота и умора. За целта трябва да се научите как да се справяте добре със стреса, например като правите методи за релаксация, като дълбоко вдишване, слушане на музика, четене на книги, вдишване на ароматерапия или всичко, което може да отвлече ума ви от нещата, които причиняват стрес. [[Свързана статия]]
Имате ли нужда от добавка или мултивитамини?
Сигурно сте виждали или дори сте виждали реклами, в които се казва, че определени добавки или мултивитамини могат да засилят имунната ви система, така че да сте по -малко податливи на болести. Вярно ли е, че наистина трябва да приемате допълнителни витамини, за да не се разболеете през този дъждовен сезон? Засега няма конкретни доказателства, че добавките или мултивитамините могат да засилят имунната система, така че да избегнете определени заболявания. Някои растения естествено притежават свойства на антитела, но дали тези растения наистина имат ефект на увеличаване на работата на човешката имунна система, все още не е ясно от учените. С други думи, приемането на мултивитамини или добавки за повишаване на имунитета не е задължително. Ако водите здравословен начин на живот, автоматично няма да се разболеете лесно през дъждовния сезон, дори ако не приемате тази добавка или мултивитамини.
