Натрупана работа, колеги, които все още са във ваканция, и всички задачи се прехвърлят към вас. Тази ситуация се е превърнала в обичайно нещо в офиса. Ако обаче продължавате да преживявате това, разбира се, това може да причини стрес. Следователно трябва незабавно да намерите добър начин да се справите с него. Майкъл Милър, доктор по медицина, директор на Кардиологичния център на Университета в Мериленд, казва, че стресът на работното място е лош за сърцето ви. Всеки е различен, може би някои хора могат да изпълнят тежките задачи, възложени от техните началници. Има обаче и такива, които са претоварени да го завършат, така че да ги накара да се стресират.
Симптоми на стрес на работното място
Има поне пет признака, че изпитвате стрес по време на работа, а именно:
- Сърцето ви бие бързо, дланите ви се изпотяват и кръвното ви налягане се повишава
- Чувствате се уморени и лесно се дразните, затова често крещите на другите
- Трудности със съня и концентрацията
- Чести настинки
- Консумацията на алкохол като средство за забавление
Когато почувствате същите симптоми като по -горе, има вероятност да изпитвате стрес. Ако се остави твърде дълго, това може да предизвика сърдечен удар. Тази ситуация може да бъде фатална. Това може да стане, когато работата ви се трупа. Знаеш, че това ще се случи. Когато обаче работата е безкрайна, хормоните на тялото като адреналин и кортизол ще реагират и наводнят тялото, след което бавно ще го превърнат в сърдечно заболяване.
Как да избегнем стреса на работното място
Можете да използвате следните начини, за да избегнете стреса на работното място:
1. Въпроси за мислене
Първо трябва да си зададете следните въпроси. Ако на всеки от въпросите по -долу има отговор „да“, значи изпитвате стрес на работното място. Това е, когато изразявате чувствата си и се опитвате да се отпуснете. Ето няколко въпроса, които да си зададете:
- Може ли стресът да повлияе на представянето ми? Трудно ли се фокусирам?
- Моите колеги чувстват ли се по същия начин?
- Този стрес пречи ли на отношенията ми със семейството ми?
- Влияе ли този стрес на физическото ми здраве?
2. Изразявайте чувства
Чувствата на емоции, безпокойство и депресия вътре са признаци, че трябва да ги изразите. Започнете да се питате заслужава ли това, което правите. Може ли изразяването на чувствата да промени нещата по време на работа? Ако е така, опитайте се да бъдете твърди и да обясните на шефа си проблема, след който предложите решение. Когато служителят може да общува добре, тогава той ще намери начин да контролира проблема.
3. Отпуснете се
Отпускането е друг начин за избягване на стреса. Опитайте се да направите следното:
- Забавлявайте се в свободното си време
- Отпуснете се кратко
- Движете се много
- Взаимодействайте с други хора
4. Дайте приоритет на комфорта
Не подценявайте комфорта на седалката си. Ще прекарате по -голямата част от работното си време на стол. Неудобното сядане може да предизвика стрес. В допълнение, неудобните условия на седене също могат да причинят болки в гърба.
5. Подобрете времето си
Подобряването на начина, по който управлявате времето си, може да помогне за намаляване на стреса на работното място. Ето някои стъпки, които можете да предприемете:
- Поставете си реалистични цели
- Направете списък с приоритети. Напишете списък на задачите, които трябва да свършите, и ги сортирайте по приоритет.
- Съсредоточете се върху една работа. За важна работа или проекти, отделете определено време, за да работите по тях без прекъсване.
Работата е важна част от живота ви. Ако обаче работата вече ви причинява стрес, е добра идея да започнете да мислите за някои начини за облекчаването му. По този начин ще можете да работите по -продуктивно.
