Когато чуете думите „вегетарианец“, това, което ви идва на ум, е някой, който мрази да яде месо и други животински хранителни продукти. Имайте предвид, че вегетарианският начин на живот съществува от древни времена. Сега последователите му се увеличават. Броят на общностите вече е неудържим. Много фактори са в основата на хората да избират вегетариански начин на живот, вариращ от здраве, култура, околна среда, до религия. Все още обаче има много хора, които се питат каква е разликата между веган и вегетарианец?
Разлика между вегетарианци и вегани
Преди да продължим по -нататък в различията между вегани и вегетарианци, добре е да знаете, че има редица вегетариански групи. Какви са въпросните групи?
Тази вегетарианска група е много против яденето на всякакви животински меса. Но те все още ядат мляко и яйца.
Лакто-вегетариански избягвайте всякакви животински меса и яйца, но все пак включете млякото в диетата си.
Различен от
лакто-ово вегетариански, ово вегетариански все още яжте яйца, но не яжте месо и животинско мляко. Всъщност веганите не са толкова различни от вегетарианците. И така, какви са значителните разлики между вегани и вегетарианци? Веган е "по -строга" версия на вегетарианството. Те абсолютно не ядат никакви животински продукти, от месо, птици, риба, миди, мляко, мед, насекоми, животински протеини, до мазнини, взети от животни. Нещо повече, веганите също не използват животински продукти в ежедневието си, като облекло от животинска козина и кожи. Всъщност все още има два вида диета, които все още са „подобни“ на вегетарианската и веганската, но са изключени от диетичната група. Първата група е
пескатариански, който не яде никакъв вид месо, освен месо от риба. Междувременно втората група е
флекситариански, вегетарианецът „на непълно работно време“. Ако вече знаете разликата между веган и вегетарианец по -горе, сега е моментът да разберете някои от ползите от вегетарианския начин на живот, така че да бъдете по -стабилни в живота си.
Ползите от това, че сте вегетарианец и веган
Ако без ползите, вероятно не много хора искат да изберат вегетарианска и веганска диета. Всъщност има много ползи, които можете да постигнете, като следвате диета без месо и животински продукти.
Има проучване, включващо 38 хиляди души, за да докаже ефективността на това, че сте вегетарианец, помагайки да отслабнете. Очевидно това проучване доказва, че вегетарианците имат по -нисък индекс на телесна маса, отколкото тези, които ядат месо и животински продукти. По този начин се намалява теглото.
- Здравословно ниво на холестерол
Изследователите са показали, че да бъдеш вегетарианец може да поддържа нивата на холестерола здрави. Доказателството, че тези, които водят вегетариански начин на живот, са в състояние да намалят нивата на лошия холестерол (LDL) до 30%. В това проучване респондентите ядат само бадеми, соев протеин, храни с високо съдържание на фибри като пшеница и специален маргарин с растителни стероли.
- Намаляване на риска от рак
Като цяло изследванията показват, че да бъдеш вегетарианец може да намали риска от развитие на рак в сравнение с месоядците. В допълнение, вегетарианската диета може да направи сърдечно -съдовата система по -здрава. Защото този здравословен начин на живот ви предпазва от заплахата от диабет тип 2. Защото вегетарианските храни са с по -ниско съдържание на мазнини и съдържат много фибри. Имайте предвид обаче, че горните ползи няма да дойдат сами, просто като сте вегетарианец. Все още трябва да спортувате и да водите здравословен начин на живот, за да усетите наистина ползите. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Нищо не е мигновено, всичко трябва да започне бавно. Точно като вегетарианци и вегани. Ако наистина искате да промените начина си на живот на вегетариански или вегански, можете да го направите, като намалите месото малко по малко. Докато накрая езикът изобщо не ядеше месо. Освен това, за да живеете здравословен начин на живот, да бъдете вегетарианец не е достатъчно. Не трябва да се забравят упражненията и редовната почивка. Късмет!
