Освен че обръщате внимание на вида и порцията консумирана храна, не трябва да пренебрегвате стойката си по време на хранене. Позата, която използвате, независимо дали седи, стои или се храни в легнало положение, може да повлияе на способността на тялото ви да смила храната. Въпреки че точната причина не е известна, някои експерти смятат, че това е свързано с въздействието на гравитацията върху храносмилането, което се влияе от стойката на тялото. В сравнение с други пози, храненето в легнало положение има редица потенциални опасности, които трябва да знаете.
Потенциални опасности от хранене в легнало положение
Храненето в легнало положение може да се счита за удобно за някои хора. Това обикновено се прави, докато гледате телевизия или четете книга. Ако включите хора, които често го правят, трябва да намалите или избягвате този навик да спите по време на хранене. Причината е, че има няколко риска от опасностите от яденето в легнало положение, които можете да изпитате.
1. Забавете храносмилането
Един от рисковете за здравето, свързани със съня по време на хранене, е бавното движение и храносмилането. Положението за сън също позволява повишаване на стомашната киселина и причинява различни симптоми на лошо храносмилане, като например:
- Неприятно усещане за ситост или ситост след хранене
- Стомашни болки
- Надут
- горд
- Гадене.
2. Увеличава риска от ГЕРБ
Храненето в легнало положение е рисков фактор за киселинен рефлукс. Това състояние може да предизвика ГЕРБ, което е състояние, при което долният езофагеален сфинктер не се затваря правилно след поглъщане на храна, което позволява на стомашната киселина и храната да се възстановят. Най -честите симптоми на ГЕРБ са:
киселини в стомаха или усещане за парене в ямката на стомаха. Ако не се лекува, хроничната ГЕРБ след хранене преди лягане може да увеличи риска от развитие на по -сериозни състояния, като хранопровода на Барет и рака на хранопровода. Ето защо не трябва да ядете, докато лежите, за да предотвратите ГЕРБ. Ако страдате от ГЕРБ, също се препоръчва да не лягате веднага 2 = 3 часа след хранене, за да не се повиши стомашната киселина.
3. Увеличава риска от задавяне
Задавянето с храна може да бъде спешно състояние, което може да бъде причинено от хранене в легнало положение. Когато се задавите, парчета храна могат да влязат и да блокират дихателните пътища. Ако не получите незабавна помощ, това състояние може да доведе до смърт. За да предотвратите една от опасностите, причинени от навика да спите по време на хранене, се препоръчва да не лягате веднага след хранене, защото се опасява, че останалата храна в хранопровода може да влезе и да блокира дихателните пътища. [[Свързана статия]]
Препоръчителна позиция за хранене
Обратното на храненето в легнало положение, хората, които обикновено се хранят в изправено положение, могат бързо да изядат храната си. Храносмилателният процес може да се осъществи по -бързо в сравнение с пози за хранене, докато лежите или седите. Въпреки това, храненето в изправено положение може да предизвика човек да преяде и да преяде. По този начин се смята, че този навик може да предизвика поглъщане на въздух по време на хранене и да увеличи риска от подуване, така че усвояването на хранителни вещества не е оптимално. В сравнение с храненето в легнало или изправено положение, храненето в седнало положение е по -добро положение за хранене. Тази позиция ви позволява да се храните съзнателно без разсейване и позволява на храносмилането да функционира правилно. Съзнателно хранене (
внимателен) е много важно условие за хранене. Това състояние може да ви помогне да изпитате удоволствие по време на хранене и да намали възможността за преяждане. Това е така, защото сте по -фокусирани върху храната и начина, по който я ядете. Изследванията показват, че в сравнение с легнало или изправено положение, храненето в седнало положение ни кара подсъзнателно да се храним по -бавно. Храненето, докато седите, също ви прави по -фокусирани върху храната, за да може тя да се усвоява правилно. Ако имате въпроси относно здравословни проблеми, можете да попитате Вашия лекар директно в приложението за здраве на семейството SehatQ безплатно. Изтеглете приложението SehatQ сега в App Store или Google Play.
