Храната е една от човешките нужди, за да остане жив. Когато сте гладни, ще изпитате редица физически симптоми като главоболие, намален сърдечен ритъм и затруднена концентрация. Освен че предизвиква физически симптоми, гладът може да повлияе и на емоциите на човека. Гладните хора са склонни лесно да се ядосват. Въпреки че това не е официален медицински термин, някои хора често наричат това състояние
гладен .
Причината за човек лесно се ядосва, когато е гладен
Гладен е термин, който много хора използват, за да опишат чувство на раздразнителност, когато са гладни. Въпреки че не е официален медицински термин, това условие е вярно и има научно обяснение. Гладът може да направи хората раздразнителни. Това състояние възниква поради понижените нива на захар (глюкоза) в кръвта. Когато нивата на кръвната захар са твърде ниски, състоянието увеличава производството на хормони кортизол и адреналин в организма. Повишеното производство на хормона кортизол е това, което след това кара човек да е склонен да бъде раздразнителен, когато е гладен. В допълнение, прекомерният глад също може да ги накара да се държат и да действат по -агресивно от обикновено.
Страничните ефекти на глада освен това гладен
Гладът не само прави човека раздразнителен, има и няколко други симптоми, които също могат да се усетят. Когато гладувате, потенциално можете да изпитате състояния като:
- Дехидратация
- Умора
- Стомашни болки
- Сънлив
- Главоболие
- Колебания на телесната температура
- Забавен сърдечен ритъм
- Трудности при концентрацията
- Спад на кръвното налягане
- Неправилно вземане на решения
Яденето на храна възможно най -скоро може да помогне при леки симптоми. Ако симптомите са тежки, трябва незабавно да се консултирате с лекар за лечение.
Как да предотвратим глада?
Виждайки лошото въздействие, което може да причини физическото и психическото ви състояние, има няколко начина, по които можете да предотвратите глада. Ето някои превантивни стъпки, които могат да бъдат предприети:
1. Редовен хранителен режим
Редовната диета може да помогне да се предотврати появата на глад твърде често. Уверете се, че ядете хранителни и засищащи храни на закуска, обяд и вечеря. Ако сте човек, който гладува лесно, яденето на по -малки хранения няколко пъти през деня може да помогне.
2. Избягвайте вредна храна
Вредна храна или бързото хранене може да причини драстичен спад на кръвната захар, което след това ви кара лесно да се чувствате гладни. Първоначално бързото хранене наистина ще предизвика скок на кръвната захар, но това е само временно. За да останете сити по -дълго, яжте храни, богати на хранителни вещества и с високо съдържание на фибри.
3. Винаги имайте на разположение леки закуски
Винаги закусването наблизо е един от начините да предотвратите глада. Напълнете стомаха, като използвате здравословни закуски между храненията, например консумация на плодове.
4. Поддържайте тялото хидратирано
Един лесен начин за предотвратяване на глада е да поддържате тялото хидратирано. Когато нуждите на тялото ви от течности не се задоволят правилно (дехидратация), тялото ще изпрати сигнал за глад към мозъка.
5. Почивайте си достатъчно
Липсата на почивка може да доведе до повишено производство на хормона грелин в организма. Грелинът е хормон, който стимулира апетита. За да предотвратите гладуването, не забравяйте да си почивате достатъчно (7-8 часа всяка вечер).
Бележки от SehatQ
Гладен е термин, който описва чувство на раздразнителност, когато сте гладни. Това състояние се причинява от повишаване на хормона кортизол, когато човек изпитва глад. Начините за предотвратяване на това включват редовен хранителен режим, избягване на бързо хранене, поддържане на тялото хидратирано и достатъчно почивка. Ако имате въпроси относно здравословни проблеми, можете да попитате Вашия лекар директно в приложението за здраве на семейството SehatQ безплатно. Изтеглете приложението SehatQ сега в App Store или Google Play.
