Храненето е начинът, по който тялото получава енергия за дейности. Но има моменти, когато това, което се случва, е наистина слабо след ядене на псевдоним
хранителна кома. Обикновено това е придружено от чувство на релаксация и крайна сънливост. Всъщност чувството за сън след хранене е нормално. Няма какво да се притеснявате от това явление. Ако обаче това пречи на вашите дейности, има няколко неща, които можете да направите, за да намалите ефекта.
Причина защо хранителна кома да се случи
Липсата на сън може да бъде причина
хранителна кома тясно свързани с цикъла на храносмилателната система. След като храната влезе в устата и се спусне към стомаха, започва процесът на храносмилане в глюкоза. Глюкозата е това, което ще бъде източник на енергия. В допълнение, макроелементите като протеин също осигуряват калории като източник на енергия. Когато се почувствате сити, тялото ви ще произвежда хормони
холецистокинин (CCK),
глюкагон, и също
амилин. Това ще осигури усещане за пълнота, ще повиши нивата на кръвната захар и ще преработи храната в енергия. Интересното е, че има и хормон, който причинява сънливост, а именно серотонин. В същото време храната може да осигури и стимулиране на хормона мелатонин.
Задействайте храната хранителна кома
Освен това има няколко вида храна, които могат да накарат човек да се почувства слаб след хранене. Въздействието е по -значително от другите храни. Какво са те?
Аминокиселината триптофан може да се намери в храни като пуйка, риба, спанак, соя, спирулина, яйца, сирене и тофу. Това съединение се използва от организма за производство на серотонин.
невротрансмитер контролер за цикъл на заспиване. В идеалния случай дневният прием на триптофан за възрастни е 5 милиграма на всеки 1 килограм телесно тегло. Например, възрастен с тегло 68 килограма означава, че максималният прием е 340 милиграма на ден.
Има няколко вида плодове, които могат да причинят
хранителна кома значително повече от другите храни. Например черешите могат да повлияят на нивата на мелатонин, хормон, който регулира възходите и спадовете на нивата на кръвната захар. В допълнение, съдържанието на минерали в бананите също прави мускулите по -отпуснати. Тези фактори могат да накарат човек да усети усещане
хранителна кома и накуцвайки след хранене.
Цикълът на сън и активност също играят роля
Липсата на сън също играе роля в нивата на енергия след хранене. Когато се почувствате пълни и отпуснати, тялото ви ще има склонност да си почине. Особено, ако предната вечер сте били лишени от сън. Следователно, за да се избегне
хранителна кома добре е винаги да поддържате добър цикъл на сън. Уверете се, че имате здравословни навици преди лягане или
хигиена на съня за намаляване на стреса. Какво ще кажете за дрямка? Няма нищо лошо да подремнете, защото това проучване от 2007 г. установи, че ползите му могат да повишат бдителността. Въпреки това, не отнемайте много време. Кратка 10-минутна дрямка вече е ефективна за правене
настроение толкова по-добре. Не по -малко важно, винаги отделяйте време за упражнения всеки ден. Физическата активност ще направи тялото по -енергично и по -малко податливо на слабост след хранене. От друга страна, хората, които са свикнали да лежат и рядко се движат, вместо това имат запаси от енергия, защото не се използват. И обратно, седенето или лежането по цял ден ще направи тялото по -слабо.
хранителна кома още по -склонни да се появят.
Влиятелни медицински състояния
В по -редки ситуации слабост след хранене може да възникне в резултат на медицинско състояние. Примери за някои заболявания, които причиняват
хранителна кома постоянно е:
Може да възникне поради хипергликемия или хипогликемия. Тоест нивата на кръвната захар са твърде високи или ниски. Ще се влоши, ако няма достатъчно инсулин за доставяне на захар в клетките на тялото като източник на енергия. Като се има предвид, че захарта е основният източник на енергия за клетките на тялото, това обяснява защо пациентите с диабет са склонни да се чувстват слаби след хранене. По принцип хипергликемията е придружена от други симптоми като често уриниране и жажда.
Алергиите към определени видове храни също могат да причинят чувство на слабост след хранене. Защото това оказва влияние върху храносмилателния процес, както и върху други функции на тялото. Цьолиакия също може да играе роля в това. В допълнение към горните условия, проблемът
сънна апнея докато анемията също не играе роля при появата на
хранителна кома непрекъснато. Ако страдате от горните заболявания и се чувствате уморени, без да спирате, трябва да се консултирате с лекар. Междувременно, ако няма съмнения за горните медицински състояния, обаче
хранителна кома продължава да се появява, лекарят може също да помогне за установяване на причината. Обикновено лекарят ще проведе серия от тестове, за да установи нивото на глюкозен толеранс, тест за хемоглобин A1C, тест за кръвна захар и тестове, за да установи дали има чувствителност към определени видове храни.
Как да го предотвратим?
Ако лекарят потвърди, че няма други медицински състояния, които да задействат
хранителна кома, тогава превенцията може да се извърши чрез промяна на начина на живот. Има много прости стъпки, които можете да предприемете, за да поддържате енергийните си нива оптимални. Нещо?
- Пийте много течности, за да останете хидратирани
- Яжте по -малки порции и по -често
- Качествен сън
- Активен редовно
- Ограничете или не консумирайте алкохол
- Регулирайте консумацията на кофеин
- Яденето на храни, които са полезни за организма, като въглехидрати с високо съдържание на фибри и здравословни мазнини
- Избягвайте храни и напитки с високо съдържание на захар
Трябва да се подчертае, че чувството на умора или отпускане след хранене е нормално. Може би това е начинът на тялото да реагира на биохимичните промени, които настъпват по време на храносмилателната система. Но ако
хранителна кома Това пречи на ежедневните дейности и промяната на начина на живот не работи.
попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на
App Store и Google Play.
Липсата на сън може да бъде причина хранителна кома тясно свързани с цикъла на храносмилателната система. След като храната влезе в устата и се спусне към стомаха, започва процесът на храносмилане в глюкоза. Глюкозата е това, което ще бъде източник на енергия. В допълнение, макроелементите като протеин също осигуряват калории като източник на енергия. Когато се почувствате сити, тялото ви ще произвежда хормони холецистокинин (CCK), глюкагон, и също амилин. Това ще осигури усещане за пълнота, ще повиши нивата на кръвната захар и ще преработи храната в енергия. Интересното е, че има и хормон, който причинява сънливост, а именно серотонин. В същото време храната може да осигури и стимулиране на хормона мелатонин. 
