Индексът на телесна маса или ИТМ е резултат от изчисляването на размера на тялото ни. Определянето на ИТМ става чрез разглеждане на теглото и ръста на човек. Резултатите от изчисляването на индекса на телесна маса се използват за преценка дали човек има тегло, което се счита за идеално и здравословно според ръста му.
Каква е функцията на индекса на телесна маса?
Използването на ИТМ в света на здравето е като инструмент за откриване, който може да покаже дали теглото на човек е нормално, с поднормено тегло, с наднормено тегло или дори със затлъстяване. Наднорменото и наднорменото тегло носят риск за здравето. Тези с наднормено тегло и затлъстяване са изложени на риск от развитие на диабет тип 2, високо кръвно налягане и сърдечно -съдови нарушения. Междувременно някой, който тежи по -малко или под идеалната граница, е изложен на риск от недохранване, остеопороза и анемия.
Индекс на телесна маса и неговите категории
Категориите на индекса на телесна маса за определяне на размера на тялото ни са както следва:
Това е индикация, че човек има поднормено тегло. Ако е трудно да наддадете на тегло, трябва да се консултирате с диетолог.
Това число показва, че сте в идеалната категория на тегло за вашия ръст. Поддържането на ИТМ в тази категория ще намали риска от развитие на заболявания като диабет и хипертония.
Това число показва, че имате наднормено тегло. Приспособяването на диетата към по -ниски калории и редовните упражнения могат да бъдат начин да отслабнете до идеалната категория.
Това показва, че сте със затлъстяване. Ако не отслабнете, рискът от различни здравословни проблеми ще се увеличи. Трябва да се консултирате с Вашия лекар и диетолог, за да разработите здравословен план за отслабване.
Как да изчислим индекса на телесна маса
Числата, които категоризират индекса на телесната маса по -горе, можете да получите с формулата по -долу: Тегло (килограми): [Височина (метри) x Височина (метри)] = ИТМ Това означава, тегло в килограми, разделено на квадрат на височина в метри. Следва пример за изчисляване на ИТМ за лице с тегло 65 кг и височина 170 см (1,7 м): 65 кг: (1,7 х 1,7 м) = 22,4 ИТМ номер 22,4 показва, че лицето е в тежка категория идеално тяло.
Предимства на измерването на индекса на телесна маса
Индексът на телесната маса наистина се използва доста ефективно, за да получи своята цел като инструмент за измерване, а именно измерване на средното затлъстяване в популация. Този метод за определяне на категорията на затлъстяване с индекс на телесна маса има проста формула, е евтин и има сравнително точни резултати. Чрез индекса на телесна маса учените в света на медицината стават по -лесни за събиране на данни, виждат тенденциите в промените в теглото в една популация, наблюдават как промените в диетата при определена популация са свързани с телесното тегло и т.н. Измерването на индекса на телесна маса също улеснява лекарите и здравните изследователи да оценят риска от заболявания, свързани със затлъстяването при техните пациенти. Например диабет, хипертония и сърдечни заболявания.
Недостатъци на измерването на индекса на телесна маса
В допълнение към предимствата, измерването на индекса на телесна маса има и следните недостатъци:
1. Забравяйки да вземете предвид произхода на теглото
Тъй като измерванията се правят само въз основа на ръст и тегло, ИТМ не взема предвид произхода на теглото. Например от мускули или мазнини. Има случаи, когато индексът на телесна маса е класифициран като нормален, но тези хора всъщност имат излишни нива на мазнини в тялото си. Въпреки че не са мазнини, по -голямата част от телесната тъкан все още се състои от мазнини. Например, хора с нормален индекс на телесна маса, но раздут стомах.
2. Не вземете предвид обиколката на талията и мускулната маса
Излишната коремна мазнина до обиколката на талията над 80 см за азиатските жени и 90 см за азиатските мъже също увеличава риска от развитие на заболявания, свързани със затлъстяването. Въпреки че не е с наднормено тегло, състоянието на излишните нива на телесни мазнини все още може да увеличи нивата на мазнини в кръвта и да повиши кръвното налягане. Индексът на телесна маса също има потенциал да надценява рисковете за здравето, пред които е изправен човек с много мускулна маса. Хората, които тренират мускулите си, както и спортистите обикновено имат ниски нива на телесни мазнини с висока мускулна маса. Тъй като мускулната маса тежи повече от мазнините, ИТМ измерванията понякога ги категоризират като наднормено тегло.
3. Не взема предвид вида на мазнините
Друго нещо, което избягва изчисляването на ИТМ, е видът на мазнините. Хората, които имат много подкожна мазнина под кожата, ще изглеждат дебели. Всъщност това, което всъщност е по -вредно за здравето, са мазнините
висцерален намира в стомаха и около вътрешните органи. Възможно е група хора, които и двамата са в категория с наднормено тегло въз основа на ИТМ, да имат различни рискове за здравето, ако видът на телесните мазнини също е различен. [[Свързана статия]]
Правилно използване на измерванията на индекса на телесна маса
За да се измери формата на тялото и да се прецени по -точно риска от здравословни проблеми, само индексът на телесната маса не е достатъчен. Това измерване трябва да се комбинира с други измервания. Освен че се опитвате да запазите ИТМ в идеалната категория, уверете се, че обиколката на талията ви е в идеалната категория според пола. Както бе споменато по -горе, максималната обиколка на талията е 80 см за азиатските жени и 90 см за азиатските мъже. Когато качвате или отслабвате, обърнете внимание на промените в обиколката на тялото и оценките на нивата на телесните мазнини, които могат да бъдат измерени чрез
шублер на кожната гънка . С тази комбинация индексът на телесната маса ще бъде по -точен при оценката на рисковете за здравето, дължащи се на затлъстяването. Можете да го обсъдите с Вашия лекар, за да бъдете по -точни.
