Suduken е явански термин, който описва пронизваща болка в стомаха. В медицинския свят това състояние, което често се случва по време на тренировка, е известно като
страничен бод. Макар че
погълнат е състояние, което може да се появи от двете страни на корема, повечето страдащи се оплакват, че този проблем възниква в горната дясна част на корема.
Suduken Обикновено се преживява по време на дълги периоди на спортна дейност, като бягане или колоездене. Това състояние може да бъде много болезнено и досадно, но всъщност не е опасно. Не се нуждаете от специално медицинско лечение за лечение на това състояние.
Разум погълнат какво се случва, когато тренирате
Досега сигурността на причината
погълнат все още няма отговор. Въпреки това има няколко теории и изследвания, свързани с причината
погълнат което обикновено се случва по време на физическа активност, особено при бягане. Различни проучвания показват няколко възможни причини
погълнат, включително:
- Движението на кръв към диафрагмата или мускулите по време на физическа активност може да бъде причина за болка в горната дясна част на корема.
- Има дразнене на лигавицата на коремната и тазовата кухина, което се случва по време на физическа активност, когато има много движение и триене в торса.
- Издишването, докато бягате с десния крак, може да окаже по -голям натиск върху сърцето ви, предизвиквайки мудност.
- Яденето на голямо хранене преди тренировка се счита за най -потенциалната причина за болка в горната дясна част на корема.
- Консумацията на течности, съдържащи захар, също може да бъде причина погълнат.
Освен това се казва, че някои от следните увеличават риска от преживяване:
погълнат.
- По -млада възраст
- Лоша стойка, както при хора със сколиоза или кифоза
- Упражнение с висока интензивност
- Не загрявайте и не спортувайте в студени условия
- Късо дишане.
Най -общо казано, изследователите разделят теорията за причините
погълнат в две групи.
1. Храна
Храната, консумирана преди тренировка, е основната причина
погълнат или болка в горната дясна част на корема, особено свързана с това кога да ядете и вида на храната, консумирана преди тренировка.
2. Физиология
От физиологична гледна точка възможните причини
погълнат е движение, което се прави многократно, така че торсът често да се разтяга, например при извършване на определени движения по време на упражнение. Структурите на тялото, които могат да бъдат засегнати, са диафрагмата, гръбначният стълб, меката лигавица на корема, тазовата кухина, до перитонеалните връзки.
Симптом погълнат
Симптом
погълнат е болка отстрани на тялото, която възниква по време на спортни дейности. Тази болка е по -вероятно да се появи при продължителна физическа активност, като плуване, бягане или колоездене. Основни симптоми
погълнат е болка, която се появява от едната страна на корема. Тази болка може да се появи внезапно и обикновено се усеща в дясната част на корема, точно под ребрата. Изпитваната болка може да варира от спазми, тъпа болка, остра, пронизваща болка, до усещане за дърпане. Това усещане може да бъде толкова болезнено, че може да спре вашето упражнение. [[Свързана статия]]
Как да преодолеем погълнат
Има няколко неща, които можете да опитате да направите като начин за справяне с suduken, включително:
- Опитайте да промените дишането си. Поемете дълбоко въздух възможно най -бързо, след това задръжте дъха си за няколко секунди, след което издишайте силно през стиснати устни.
- Променете модела на дишане и стъпки. Издишайте, докато левият ви крак удари земята.
- Внимателно натиснете с пръст областта, която има болка в горната дясна част на корема. Как да преодолеем погълнат Това може да помогне за облекчаване на болката.
- Можете също да опитате да разтегнете засегнатата област погълнат. Ако погълнат възниква от лявата страна, повдигнете лявата ръка над главата, докато се наведете надясно.
- Ако горните усилия се провалят, трябва да намалите интензивността на вашата дейност. Например, ако бягате, забавете темпото до бързо ходене, докато се концентрирате върху дълбоко дишане.
За да се предотврати
погълнат, трябва да избягвате да ядете поне 2 часа преди тренировка и да избягвате храни с високо съдържание на мазнини и фибри. Пийте вода малко по малко по време на тренировка и избягвайте сладки напитки. Също така не трябва да забравяте да се затоплите и усърдно да спортувате, за да подобрите физическата форма. Ако имате въпроси относно здравословни проблеми, можете да попитате Вашия лекар директно в приложението за здраве на семейството SehatQ безплатно. Изтеглете приложението SehatQ сега в App Store или Google Play.
