Здраве

Опасна ли е бикрам йога в гореща стая?

Бикрам йога не е чуждо нещо в света на този медитационен спорт, включително в Индонезия. Налице е нарастващ спор относно бикрам йога; се смята, че кара участниците да бъдат претоварени, като се намират в стая с висока температура за дълго време, така че те вече не знаят своите граници. От друга страна, има хора, които смятат, че бикрам йога е полезна за здравето.

Разгледайте историята на бикрам йога

Бикрам йога е йога метод, взет от Бикрам Чоудхури, учител по йога, който започва да преподава преди 50 години. Бикрам йога се основава на 26 пози (асани) и две дихателни техники. Това, което най-много отличава бикрам йога от другите йога практики е, че участниците трябва да са в стая с температура около 40 градуса по Целзий с влажност 40-60%.

Спор за бикрам йога

Прожекторите на бикрам йога със сигурност не са без основание. Има много проучвания и проучвания, за да се установи дали техниките в бикрам йога са наистина полезни или просто затрупват участниците. Някои от противоречията и акцентите на бикрам йога включват:
  • Противно на класическата йога

Правенето на йога в стая с висока температура е противоречие, защото прави условията много екстремни. Всъщност същността на класическата йога е да слушате тялото без никакви разсейвания. Според възгледите на хората, които подчертават бикрам йога, когато човек се изпотява прекомерно, йога сесията ще бъде поразителна. Предполага се, че йога има за цел да култивира енергия (прана), а не да я генерира прекомерно. Дори този спор също се отнася до казаното от Далай Лама, че всичко, което не е прекомерно, всъщност може да бъде изследвано.
  • Няма нужда от висока температура

В проучване на Тексаския държавен университет е установено, че бикрам йога не е необходимо да се прави в стая с висока температура, за да се извлекат ползите, особено за здравето на сърцето. Според изследователския екип промени в стените на артериите, свързани със сърцето, все още могат да бъдат открити, въпреки че йога се прави при нормални температури.
  • Топлинна непоносимост

За хора, чиито условия не са подходящи или не са свикнали да правят бикрам йога, има възможност да изпитат непоносимост към твърде високи температури или горещи ситуации. Освен това в 90-минутен клас участниците са в затворена стая с температура 40 градуса по Целзий. Ако е непоносимо, има вероятност хората с топлинна непоносимост да изпитат главоболие, дезориентация и гадене.
  • Не знам границите си

Друга критика към бикрам йога е, че участниците не могат да се вслушват в границите на тялото си, ако инструкторът по бикрам продължава да им казва да правят пози, за да не могат да напуснат стаята, докато класът не приключи. Разбира се, не всички класове са такива, но тези, които критикуват, казват, че това условие прави участниците неспособни да се вслушат в границите си. [[Свързана статия]]

Какво ще кажете за предимствата на бикрам йога?

Но разбира се бикрам йога не е само въпрос на спор. Ако досега курсовете по бикрам йога все още се провеждат с доста ентусиасти, това означава, че има хора, които усещат ползите от бикрам йога. Нещо?
  • Добър за здравето на сърцето

Правенето на бикрам йога за приблизително 60-90 минути може да накара кръвоносните съдове в сърцето активно да се изпомпват и да станат по-еластични. Други проучвания споменават също, че бикрам йога е полезна за здравето на сърцето, особено за тези на средна възраст.
  • Изгаряйте калории

Както при другите видове упражнения, участниците в бикрам йога признаха, че са изгорили 460 калории за една сесия на закрито с висока температура. Трябва обаче да се отбележи, че при някои хора пулсът им може да достигне 150 в минута по време на най -трудните класни сесии. Това показва реакцията на тялото към околната температура, а не изгарянето на калории, причинено от движението на йога.

Обърнете внимание на следното, преди да опитате бикрам йога

Въпреки противоречията и ползите от бикрам йога, първо опознайте себе си. Упражненията за дълги периоди от време в стая с висока температура може да не са за всеки. Особено за тези, които имат медицински проблеми като сърдечни заболявания, болки в гърба, астма и диабет. Да не говорим за бременни жени, които трябва да бъдат особено внимателни при избора на упражнения по време на бременност. Вместо да следвате Бикрам йога в гореща стая, която може да намали приема на кислород към плода, има по -безопасни възможности като йога за бременни или пренатална йога. Йога трябва да бъде спорт, който позволява на хората да слушат тялото си, без да се разсейват прекалено много. За някои бикрам йога е отговорът. Но за други може би бикрам йогата е поразителна. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Ако докато се опитвате с бикрам йога сесия, се чувствате уморени, затруднено дишане и затруднено поддържане на концентрация, трябва да дадете почивка на тялото си. Може би друг вид йога - има какво да научите - е по -подходящ за вас.