Когато тялото се чувства неудобно и във форма, това може да е част от симптомите на недостиг на витамини. Различни видове витамини, ще имат различни симптоми на дефицит в организма. Не се заблуждавайте, дори хората със здравословна диета може да нямат определени видове витамини и минерали. В идеалния случай витамините могат да се набавят от определени видове храни. Ако обаче това е невъзможно, се препоръчва и прием на добавки с подходящи дози. [[Свързана статия]]
Симптоми на недостиг на витамини
Ето някои от най -честите симптоми на недостиг на витамини: 1. Млечница
Наличието на рани в или около устата може да бъде симптом на недостиг на витамини. Наречете го афти, които могат да бъдат симптом на недостиг на витамин В или желязо. Всъщност пациентите, които имат множество афти, са два пъти по -склонни да имат ниско съдържание на желязо. В друго проучване, около 28% от пациентите, които са имали млечница, също показват симптоми на дефицит на витамини. Не само желязо, но и липса на витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин) и витамин В6 (пиридоксин). 2. Ъглите на устните са напукани
В допълнение към афтите, появата на напукана кожа в ъглите на устните и дори кървене също е симптом на дефицит на витамини. Не само това, това също може да показва прекомерно отделяне на слюнка ( излишно слюноотделяне ) или дехидратация. Точно както афтите, напуканите ъгли на устните също показват симптоми на дефицит на витамин В, особено рибофлавин. За да преодолеете това, консумирайте храни, богати на желязо, като месо, риба, зеленолистни зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и семена. След редовна консумация симптомите на дефицит на витамини ще се подобрят. 3. Чуплива коса и нокти
Друг често срещан симптом на недостиг на витамини е чупливата коса и нокти. Това е знак за недостиг на витамин В7 или биотин, към който са по -податливи бременните жени, тежки пушачи или хора с храносмилателни проблеми като болестта на Crohn. Хората, които приемат антибиотици и лекарства против гърчове в дългосрочен план, също имат същите рискови фактори за дефицит на витамин В7. В идеалния случай витамин В7 помага на тялото да преработи храната в енергия. Макар и рядко, дефицитът на витамин В7 може да накара хората да имат по -тънка и разклонена коса. Освен това ноктите стават и по -чупливи. Симптомите на дефицит на витамин В7 обикновено са придружени от мускулни болки, спазми, летаргия и изтръпване в ръцете и краката. За да се преодолее това, се препоръчва да се ядат храни, богати на биотин, като жълтъци, риба, месо, млечни продукти, ядки, спанак, броколи, карфиол, пълнозърнести храни и банани. В допълнение, добавките също могат да се консумират с дози според възрастта и състоянието на тялото. 4. Кървене на венците
Не само подути венци по време на бременност, друг симптом на дефицит на витамини е кървенето на венците. Спусъкът е липсата на витамин С, който е важен за имунната система и предотвратява увреждането на клетките в организма. Важно е да се гарантира, че тялото получава адекватен прием на витамин С, тъй като той не може да се произвежда от самия организъм. При хора с дефицит на витамин С, различни от кървене на венците, са загуба на зъби. Дори и да е тежко, имунната система може да намалее, мускулите и костите стават слаби и се чувстват много летаргични. Лекотата, с която човек изпитва рани и продължителното време на заздравяване, сухата кожа и високочестотните кръвотечения от носа могат да бъдат симптоми на дефицит на витамин С. Поради тази причина е важно да се осигури адекватна консумация на витамин С, като винаги се ядат плодове и зеленчуци всеки ден. 5. Замъглено зрение през нощта
Ако човек чувства, че зрението му е замъглено през нощта, това може да е симптом на дефицит на витамин А. нощна слепота Това също затруднява човек да се адаптира към виждането, когато има много малко светлина. Това се случва, защото витамин А е много важен за производството на родопсин, пигмент, който се намира в ретината на окото и помага да се види през нощта. Ако не се контролира, нощната слепота може да увреди роговицата до слепота. Дефицитът на витамин А обаче е рядък, особено в развитите страни. 6. Бели петна по очите
Когато човек има бели петна по очите или петна на Бито, това може да е симптом на дефицит на витамин А, наречен ксерофталмия. Тези петна приличат на мъничка пяна, която расте върху бялото на очите. Тези бели петна обаче могат да изчезнат сами, когато витамин А е достатъчен. Доколкото е възможно, консумирайте витамин А от храни като млечни продукти, яйца, риба, зеленолистни зеленчуци и жълто-оранжеви зеленчуци. Ако не е диагностициран с дефицит на витамин, трябва да избягвате приема на добавки с витамин А. Ако се консумира в излишък, той може да се натрупа в резервите на телесни мазнини и да стане токсичен. 7. Пърхот и сух скалп
Когато човек има пърхот и напукан скалп, това може да е симптом на недостиг на витамини. Около 42% от децата и 50% от възрастните могат да изпитат това. Връзката е липсата на прием на витамини като В3, В2 и В6. 8. Загуба
Най -честият симптом на недостиг на витамини е косопад. Всъщност 50% от възрастните могат да го изпитат. Това се дължи на комбинация от дефицит на няколко витамини наведнъж, като витамини В3 и В7. В допълнение, минералните дефицити като желязо и цинк също могат да причинят същото състояние. Има много други симптоми на дефицит на витамин, които могат да се проявят по различен начин при всеки човек. Важно е да знаете, когато се появи някой от горните симптоми, какъв е спусъка. След това го преодолейте, като консумирате естествени източници на витамини от храната. Препоръчваме да приемате добавки само по препоръка на лекар. Ако не се препоръча, натрупването на витамини в организма също ще причини отрицателно въздействие върху организма.
