Колко пъти в живота си сте чувствали, че не смеете да кажете „не“? Причината, разбира се, не е желанието да накара другите хора да се чувстват неудобно. Всъщност първо трябва да се вслушате в себе си, преди да се съгласите с поканата на някой друг. Това е различно от това да бъдеш егоист. Поставянето на собствените интереси на първо място означава познаване на границите. Знайте кога да откажете, кога да приемете. Ако свикнете с това, животът ще се чувства по -комфортно.
Как смееш да кажеш не
Тогава, как да се укрепите и да се осмелите да откажете? 1. Познайте собствените си желания
Преди да отговорите на поканите на други хора, първо определете кое е важно и кое не. Приоритетната скала на всеки е различна и това е добре. Може би други хора смятат, че събитие А е много важно, но вие се чувствате по друг начин, всичко е наред. Начинът да кажете уверено „не“ е да знаете точно какво искате и какво не искате. Следвай сърцето си. Не е нужно да се насилвате да приемате покана само защото това е тенденция или да запазите чувствата си в името на другите. 2. Продължавайте да оценявате
Какъвто и да е отговорът на покана - да или не - все пак оценявайте човека, който е поискал. Благодарим ви, че ни предложихте и поканихте. Не забравяйте, че това не означава, че трябва да се отговори с одобрение. 3. Отхвърлете искането, а не лицето
Ако не се чувствате удобно да кажете „не“ от страх да не обидите другите, не забравяйте, че поканата, а не човекът, беше отхвърлен. Уверете се, че това е наистина ясно предадено от самото начало. По този начин може да се съобщи учтиво и приятно, че молбата ви не може да бъде изпълнена. 4. Обяснете причината
Когато отказвате, посочете и причините, поради които не можете да приемете молбата им. Не се колебайте да кажете, че нямате време, нямате капацитет и други причини, които са напълно честни. 5. Бъдете твърди в своята позиция
Има хора, които при молба за непрекъснато хленчене, докато не се изпълни. Това е тяхно право и начин да получат това, което искат. Ако имате работа с такъв човек, вие също имате равно право да потвърдите отказа си допълнително. От друга страна, изричното изразяване на отказа им ще им спечели повече уважение. Например, кажете: „Знам, че няма да се откажете лесно, но и аз не. Все още не мога да приема молбата ви. " 6. Практикувайте
Въпреки че звучи тривиално, всъщност не е лесно да се каже „не“ на другите. Усещането за дискомфорт или нежелание продължава да се очертава, особено ако тези, които питат, са близки хора, началници или по -възрастни роднини. За това се опитайте да практикувате от прости неща. Например, когато откажете, когато подминете продавач на храна на улицата, откажете на сервитьор, който предлага десерт и т.н. 7. Отхвърлете, преди да бъдете помолени
Ако около вас има определени хора, които са известни с това, че искат помощ, което е доста натоварващо, добре е да откажете, преди да бъдете помолени. Примерите включват казване, че сте фокусирани върху няколко неща едновременно или че имате планирани други програми. 8. Не се заблуждавайте
Има тенденция хората да не желаят да откажат покана, защото страх от пропускане известен още като FOMO. Ако се научите да казвате „не“, разберете, че не пропускате страхотна възможност. По -скоро това е размяна за нещо, което струва повече от пропуснато събитие. Например да не присъствате на събитие вечеря да придружава децата да учат. И двете са ценни неща, просто приоритетната скала е различна. 9. Съберете смелост
За хората, които винаги са приемали поканите и исканията на другите, да се научат да казват „не“ е предизвикателство само по себе си. Трябва да има усещане, че си лош роднина, приятел или колега. Всъщност може дори да изглежда, че другият човек е обиден или наранен от вашия отказ. Не се притеснявайте, това е само образ в съзнанието ви. Кой знае какво ще се случи е, че други хора ще уважават вашето решение и няма да го считат за голям проблем. От друга страна, ако това кара другите хора да бъдат разочаровани, съберете смелостта да се изправите срещу това. Кажете съжаление, ако това ги разстройва, но повторете необходимостта да откажете. [[Свързана статия]] Бележки от SehatQ
Всеки има ограничение или граници което трябва да се уважава. Смейте да кажете, че няма да позволи на човек да се разбере много по -добре. Това е една от формите любов към себе си важното. За по -нататъшно обсъждане на емоционалното утвърждаване и връзката му със смелостта да се каже „не“, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.
