Някои хора, които постят по време на Рамадан, имат главоболие през целия ден. Вие ли сте един от тях? Защо възниква това състояние? Вижте пълното обяснение на причините за главоболие по време на гладуване и как да ги преодолеете, така че поклонението ви на пост да остане гладко.
Причини за главоболие при гладуване
Главоболието по време на гладуване е едно от най -често срещаните здравословни състояния, така че не е нужно да се притеснявате. Обикновено това състояние може да възникне в първите дни на гладуване или може би по време на пост на Рамазан. При всеки човек обаче причината за чести главоболия по време на гладуване може да бъде различна. Ето възможните причини за главоболието, което изпитвате, докато гладувате.
1. Дехидратация
Една от причините за често главоболие при гладуване е дехидратацията или липсата на прием на течности в организма. Тялото ни се състои от приблизително 60% вода и средно ще се екскретира до приблизително 2-3 литра течност чрез урина, пот и дъх. Това се случва и когато постите. Следователно, ако не консумирате достатъчно течности по време на сахур и ифтар, можете да рискувате да предизвикате дехидратация. Това състояние може да бъде причинено и от намаляване на общото съдържание на вода за дълъг период от време в организма. Дехидратацията причинява леко намаляване на обема на мозъка и настъпват промени в електролитите. В резултат на това лигавицата на мозъка изпраща сигнали за болка до всички части на главата. В допълнение към главоболие, симптомите на дехидратация могат да включват слабост, мускулни крампи, затруднено концентриране, тъмна или концентрирана урина, до суха кожа.
2. Промени в моделите на сън
По време на месец Рамадан може да почувствате промяна в начина си на сън, защото трябва да се събудите една четвърт от нощта преди разсъмване, за да приготвите храна и да ядете сахур. В резултат на това може да се лишите от сън или да изпитате промени в биологичния часовник на тялото си. Тези състояния са изложени на риск от главоболие при гладуване. Изследване, проведено от изследователи от Държавния университет в Мисури, доказва, че липсата на сън всъщност може да увеличи определени видове хормони в мозъка. Тези хормони могат да предизвикат нервна реакция, която причинява главоболие.
3. Симптоми на отнемане на кофеин
Ежедневен наркоман ли сте? Ако преди това не можете да прекарате деня без чаша кафе, това може да е симптом на отнемане на кофеин. Приемът на кофеин, който консумирате всеки ден, кара кръвоносните съдове в мозъка да се свиват, като по този начин забавя притока на кръв. При гладуване със сигурност не можете да пиете толкова кафе, колкото обикновено, или дори изобщо не можете да го изпиете. В резултат на това намаляването или спирането на приема на кофеин, което позволява на кръвоносните съдове да се отворят и увеличава притока на кръв към мозъка. Тази внезапна промяна в кръвния поток може да причини главоболие. Симптомите и тежестта могат да варират в зависимост от това колко често консумирате кофеинови напитки. Някои от симптомите на недостиг на кофеин са главоболие, чувство на слабост, гадене, тревожност, безпокойство, промени в настроението (
настроение), което затруднява концентрацията.
4. Хипогликемия
Друга причина за главоболие по време на гладуване е хипогликемията. Хипогликемията е състояние, при което нивата на кръвната захар (захар) в тялото намаляват. Ако ядете храни или напитки, които съдържат висока захар на разсъмване, тогава нивата на кръвната захар в тялото ще се увеличат бързо. Това състояние обаче ще бъде последвано от бързо намаляване на нивата на кръвната захар (хипогликемия), което ще предизвика главоболие. Не само главоболие, други симптоми на хипогликемия се чувстват слаби, така че умът става объркан и замаян. [[Свързана статия]]
Как да се лекува главоболие по време на гладно
Въпреки че като цяло не са вредни, главоболието по време на гладуване със сигурност ще попречи на вашите дейности по време на гладуване и ще причини дискомфорт. Въпреки това, няма нужда да се притеснявате, ето начини за лечение на главоболие по време на гладуване, които можете да опитате.
1. Масажиране на лицето и главата
Един от начините да се справите с главоболието по време на гладуване е да масажирате лицето и главата. Тази стъпка може да помогне за облекчаване на болката. Можете да правите кръгови движения с пръсти, започвайки от двете скули и след това бавно плъзгайте пръстите си нагоре, точно в областта на слепоочието. След това направете масаж в центъра на челото.
2. С помощта на студен компрес
Начинът да се отървете от главоболие по време на следващия пост е да прилагате студени компреси върху главата си. Трикът, пригответе кубчета лед и го увийте с чиста кърпа или кърпа. Поставете студения компрес върху болната глава. Смята се, че студените компреси помагат за облекчаване на възпалението на нервите или кръвоносните съдове в мозъка.
3. Правете техники за релаксация
Практикуването на техники за релаксация, като йога или медитация, може да помогне за облекчаване на главоболието, което изпитвате по време на пост.
Може ли да се предотврати главоболие по време на гладуване?
Не е нужно да се притеснявате, защото главоболието по време на гладуване може да бъде предотвратено. Има няколко начина за предотвратяване на главоболие, които можете да направите, включително:
- Изпийте чаша кафе на разсъмване, за тези от вас, които са зависими от кофеина и често получават главоболие, ако не го консумирате всеки ден.
- Задоволете нуждите от приема на течности в организма, като пиете вода на разсъмване и нарушавате поста. Използвайте формулата 2-4-2, която е 2 чаши на разсъмване, 4 чаши при нарушаване на поста и 2 чаши преди лягане през нощта.
- Не заспивайте до късно и стойте до късно. Също така избягвайте дейности, които могат да попречат на времето за сън.
- Консумирайте храни и напитки с ниско съдържание на захар на сухур и ифтар.
- Вземете парацетамол или нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) на сухор. Тази стъпка може да се направи, ако горните превантивни и лечебни мерки не успеят да облекчат главоболието по време на гладуване.
- Опции от менюто за храни с ифтар, които не ви отегчават
- Различни напитки ифтар за предотвратяване на дехидратация
- Как да предотвратим дехидратация по време на гладно
Бележки от SehatQ
Ако настоящото главоболие се влошава и е непоносимо, би било по -добре да се консултирате с лекар, за да установите причината. Лекарят ще осигури правилното лечение според причината за главоболието, което изпитвате. Използвайте услугата
онлайн чат за лекарв приложението за семейно здраве SehatQ за по -лесна и бърза медицинска консултация. Изтеглете приложението SehatQ сега
App Store и Google Play.
