Здраве

7 Ползи от Канталупа, здравословният „брат“ на плодовете от пъпеш

Ползите от пъпеш ( Cucumis melo вар. канталупенсис ) не е шега. Плод, който често се среща в освежаващи ледени смеси. Този плод, който има портокалова плът, се оказва с много ползи. Какви са ползите от пъпеш, който е жалко да пропуснете? Като плод може би пъпеш не е толкова популярен, колкото ябълки, банани, гуава или дини. Но очевидно ползите от пъпеш за здравето са многобройни и е жалко да го пропуснете. Плодове, които също имат spanspek обаждания или скален пъпеш на английски език има съдържание, което може да предпази организма от рак до диабет.

Съдържанието на пъпеш

В 100 грама пъпеш това са хранителните вещества, които се съдържат в него:
  • Калории: 34 kcal
  • Въглехидрати: 8,2 грама
  • Фибри: 0,9 грама
  • Захар: 7,9 грама
  • Протеин: 0,8 грама
  • Калций: 9 mg
  • Желязо: 02, mg
  • Калий: 267 mg
  • Магнезий: 12 mg
  • Цинк: 0,2 mg
  • Витамин А: 169 мкг
  • Витамин С: 36,7 mg
  • Витамин К: 2,5 мкг

Ползите от пъпеш за здравето

В чужбина пъпешът е известен като летен плод, който често се консумира от малки деца до възрастни. В Индонезия пъпешът обикновено се сервира в смесен лед или закуски през месец Рамазан. Ползите от плодовете на пъпеш са много сладки, сладки като портокаловата плът. Затова веднага признайте безбройните ползи от пъпеш, които е жалко да пропуснете, като например следните.

1. Плодове с най -много бета каротин

Ползите от тази пъпеш се получават от нейния жълто-оранжев цвят. Цветът на пъпеш съдържа най -високите нива на бета каротин. Според Министерството на земеделието на САЩ, пъпешът има повече бета каротин от плодовете като портокали, манго и грейпфрут. Всъщност едно проучване твърди, че нивата на бета каротин в пъпеш могат да съперничат на морковите. Когато се консумира от хора, бета каротинът се превръща във витамин А, който действа като антиоксидант за борба със свободните радикали, които атакуват клетките в тялото ви. Витамин А, съдържащ се от пъпеш, може да бъде полезен за:
  • Здраве на очите
  • Здрави червени кръвни клетки
  • Увеличете силата на имунната система
Ако сте „подценявали“ ползите от пъпеш, може би след като сте разбрали ползите от пъпеш по този начин, умът ви ще се промени.

2. Облекчава високото кръвно налягане

Богати на калий, ползите от пъпеш помагат за понижаване на кръвното налягане.Влакна, калий и витамин С, които можете да получите от ползите от пъпеш, могат да поддържат здравето на сърцето. Защото консумирането на храни, богати на калий, помага за контролиране на кръвното налягане. Така че канталупата понижава кръвното налягане също е доказано. Американската сърдечна асоциация (AHA) дори препоръчва на възрастните да консумират 4700 милиграма (mg) калий на ден, в името на здраво сърце. Така че редовната консумация на пъпеш има потенциал да поддържа сърцето здраво. Една чаша пъпеш съдържа 471 mg калий или еквивалент на 10% от дневните ви нужди от калий.

3. Ефективно облекчаване на симптомите на грип

Само си представете, че една чаша пъпеш се оказва, че съдържа 100% от дневните нужди на човек от витамин С. Витамин С е много важен за кръвоносните съдове, мускулите, колагена в костите, за хрущялите. Смята се, че витамин С също лекува заболявания като астма, рак и диабет. Все пак са необходими допълнителни изследвания, за да се докаже ефективността на витамин С срещу тези заболявания. [[сродни статии]] Удивително е, че консумацията на пъпеш, който е с много високо съдържание на витамин С, може да съкрати „живота“ на симптомите на грип. Ако имате грип, тогава симптомите няма да продължат дълго в тялото ви. Ползите от пъпеш са също полезни за повишаване на издръжливостта. Защото изследванията на Nutrients установяват, че съдържанието на пъпеш, който е богат на витамин С, може да предотврати, да съкрати симптомите и да намали инфекциите.

4. Предотвратяване на рак

Като една от болестите, от които много хора се страхуват, ракът може да бъде предотвратен чрез консумация на пъпеш. Тъй като бета каротинът, токоферолът (мастноразтворими антиоксиданти) и други антиоксиданти в пъпеш, могат да предотвратят увреждането на клетките поради оксидативен стрес. Има някои доказателства, които показват способността на добавките, съдържащи бета каротин, токоферол и други антиоксиданти, да намалят риска от рак на белия дроб и рак на простатата. Влакната в пъпеш също са в състояние да предотвратят колоректален рак (рак на дебелото черво). Най -малко една чаша пъпеш съдържа 1,6 грама фибри.

5. Подобрете здравето на кожата и косата

Ползите от пъпеш помагат за поддържане на красотата на кожата и косата.За тези от вас, които искат да разкрасят кожата и косата си, консумацията на пъпеш е един от правилните варианти. Съдържанието на витамин А в пъпеш допринася за растежа и поддържането на тъканите в тялото, включително кожата и косата. Междувременно витамин С от пъпеш помага на организма да произвежда колаген, за да осигури структура на клетките, кожата и косата. Витамини като витамини А, С и Е, до минерали като фолиева киселина, желязо, селен и цинк (цинк), играят важна роля за предотвратяване на косопада. Тъй като пъпешът също ви поддържа хидратиран, здравето на кожата ви също ще бъде поддържано. Не се съмнявайте в ползите от пъпеш за вашата собствена красота.

6. Плавно храносмилане

Точно като динята, пъпешът съдържа много вода. В допълнение, пъпешът съдържа и фибри. Фибрите и водата са необходими за храносмилателната система, за да се предотврати запек. Следователно пъпешът, който е богат на фибри и вода, може да подхрани храносмилателния тракт.

7. Дегенерация на макулата, дължаща се на възрастта

Дегенерацията на макулата е очно заболяване, което се влошава с течение на времето. Дегенерацията на макулата може също да причини трайна слепота при възрастни хора (възрастни хора) на 60 и повече години. Канталупата съдържа два антиоксиданта, наречени лутеин и зеаксантин. И двете могат да помогнат за филтрирането на сини светлинни лъчи, които са вредни за очите. [[свързана статия]] Лекарите смятат, че комбинацията от двете може да подхрани очите и да предотврати дегенерацията на макулата при възрастните хора.

8. Предотвратете дехидратацията

Ползите от пъпеш са полезни за предотвратяване на дехидратация. Тъй като пъпешът е богат на водно съдържание, което е полезно за консумация, за да се увеличи приема на вода в тялото. Така че тялото е добре хидратирано и е в състояние да предотврати дехидратацията.

9. Намалете риска от вродени дефекти

Доказано е, че пъпешът е полезен за избягване на дефекти на невралната тръба в плода в утробата. Това е така, защото пъпешът съдържа фолиева киселина. В допълнение, пъпешът съдържа въглехидрати и протеини, които са добри за поддържане на растежа и развитието на плода, за да се избегне твърде ниско тегло при раждането.

10. Помогнете за отслабване

С ниско съдържание на калории и с високо съдържание на фибри, ползите от пъпеш помагат за вашата диетична програма Ползите от плодове пъпеш за диета са доказано ефективни за отслабване. Защото пъпешът е нискокалоричен плод, така че не увеличава драстично дневния ви прием на калории. Въпреки това, пъпеш може да ви държи сити по -дълго, защото пъпешът съдържа фибри и вода

Съвети за избор на добра пъпеш за консумация

В Индонезия пъпешът е много лесен за намиране, както на традиционните пазари, така и в търговски центрове като молове или супермаркети. Когато избирате пъпеш, уверете се, че пъпешът, който сте избрали, е симетричен и тежък при повдигане. Изберете пъпеш, който има сладък и ароматен аромат, въпреки че не е нарязан или разделен. Освен това, за да можете да се насладите на най -добрия вкус, незабавно консумирайте пъпеш и не го съхранявайте повече от 3 дни.

Бележки от SehatQ

Всичко, което се консумира в излишък, може да има неблагоприятно въздействие върху организма. Ако почувствате сърбеж в устата, дори подуване по лицето, незабавно спрете да консумирате пъпеш и се консултирайте с лекар. Ако имате допълнителни въпроси относно ползите от плодовете, които често се сервират през този пост, можете да попитате допълнително с най -близкия лекар. Ако искате да научите повече за ползите от яденето на плодове или други здравословни храни, моля, разговаряйте безплатно с Вашия лекар чрез приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете го сега в App Store или Google Play. [[Свързана статия]]
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found