Къпането след тренировка е разрешено, защото може да осигури няколко ползи за тялото. Смята се, че студеният душ отпуска мускулите, докато топлите вани почистват кожата по -добре. Но преди да вземете душ, се препоръчва да изчакате кожата да изсъхне от пот. Можете да изберете студена вода или топла вода, за да почистите тялото след физическа активност. Но всеки от тях има своите предимства и недостатъци, които трябва да се имат предвид.
Ползите от душ след тренировка с топла вода
Ето някои от ползите от вземането на душ след тренировка с топла вода:
След упражнения на открито, кожата ще бъде изложена на прах и други замърсявания. Къпането с топла вода може да отвори порите на кожата ви и да освободи мръсотията, която е „заключена“ в кожата ви, така че кожата отново ще бъде чиста.
След тренировката ще искате да се отпуснете, да се отпуснете и да спите удобно. Къпането с топла вода може да ви помогне да постигнете всичко. Това е най -често срещаният начин за отпускане на мускулите, преди най -накрая да заспите здраво. Това е възможно, защото топлата вода активира парасимпатиковата нервна система, която уморява тялото ви. "Покриването" на тялото с топла вода при къпане може да намали напрежението на тялото и да облекчи мускулната умора. Приемането на топла вана обаче има потенциал да има отрицателни ефекти върху тялото ви, като например изсушаване на кожата, предизвикване на сърбеж и повишаване на кръвното налягане.
Ползите от душ след тренировка със студена вода
Може би сте виждали футболисти, които се накисват във вода, пълна с кубчета лед, като начин да отпуснете тялото си, след като се борят с противникови играчи на тревното поле. Това не се прави без причина. Защото душът със студена вода има няколко ползи за тялото, като например:
Ускорява процеса на оздравяване на мускулите
След упражнения, разбира се, мускулите ви са принудени да работят допълнително. Вземането на душ след тренировка със студена вода може да ускори процеса на оздравяване на мускулите и да намали мускулното възпаление след тренировка. Имайте предвид, че намаляването на мускулното възпаление чрез вземане на студен душ може да сведе до минимум възможността за мускулни болки на следващия ден.
Не само ускоряването на лечебния процес на мускулите, къпането след тренировка със студена вода също може да отпусне мускулите ви. Освен това видът на упражнението, което правите, е много изтощаващо, като например вдигане на тежести например. С този студен душ мускулите ви могат да бъдат „поправени“ и да не изпитват болка, на следващия ден.
За тези от вас, които спортуват, за да отслабнат, вземат студен душ, има много ползи
Имайте предвид, че някои мастни клетки, като кафява мазнина, могат да произвеждат топлина чрез изгаряне на мазнини. Кафявата мазнина е вид телесна мазнина, която се активира, когато настинете. Това се случва, когато тялото ви е изложено на студени условия, като например вземане на студен душ.
Подобрете кръвообращението
Увеличаването на кръвообращението е следващото предимство на студения душ. Когато студена вода докосне крайниците ви, кръвта ще циркулира по -бързо, за да поддържа идеална телесна температура. Имайте предвид, че студен душ не означава непременно ледена баня. Можете да използвате обикновена вода при възможно най -ниска температура. За тези от вас, които имат сърдечно заболяване или възпаление, студеният душ е много добър за подобряване на кръвоносната система, намаляване на възпалението и предотвратяване на сърдечно -съдови заболявания. Имайте предвид, че къпането със студена вода не се препоръчва, ако телесната ви температура е ниска. Всъщност, вземането на студен душ ще понижи телесната ви температура и ще отнеме повече време, за да се върнете към нормалната телесна температура. Освен това, ако сте болни, душът със студена вода след тренировка също не се препоръчва. Ниските температури, които докосват тялото ви, ще бъдат трудни за приемане от имунната система. [[свързана статия]] Изводът е, че и топлата, и студената вода имат своите плюсове и минуси. Лекар на име д -р. Себастиан Кнайп, изобретил техниката, така че можете да се възползвате и от двете. Когато се къпете, първо използвайте студена вода и застанете под водата за минута. След това сменяте водата с вода, която не е студена или топла за още една минута. Направете това 3-5 пъти. Според д -р. Себастиан Кнайп, ползите за здравето от студената вода ще накарат целия кръвен поток да отиде в средната част на тялото. След това, когато топлата вода "удари" тялото ви, тя ще отвори кръвоносните съдове и цялата кръв в средата ще се разпространи отново. Според д -р. Себастиан Кнайп, това нещо е чудесно за детоксикация. Ако все още имате въпроси относно ползите от къпането след тренировка, можете да обсъдите допълнително с лекаря чрез функцията за чат с лекар в приложението за здраве SehatQ. Изтеглете го безплатно в App Store и Playstore.
