Повишаващи тялото лекарства, може би много хора търсят. Не само от мъжете, има и жени, които искат да бъдат благословени с високо тяло. Освен че може да направи интереса на противоположния пол, наличието на високо тяло осигурява много предимства. Проучване на Университета в Единбург показва, че високите хора са склонни да бъдат по -умни, по -малко склонни да развият деменция и по -щастливи. Не е изненадващо, че на пазара се продават много подобряващи организма лекарства. Дали обаче ползите от подобряващите тялото лекарства наистина могат да се усетят от потребителите?
Хапчета за височина, ефективни ли са?
Може би сте чували, че приемайки лекарства за бодибилдинг и съчетани с упражнения, тялото ще се издигне само. Всъщност обяснението за ефективността на повишаващите организма лекарства не е толкова просто. Според проучване всички видове трикове за ръст, включително хранене и упражнения, вече няма да работят, когато човек навърши 19 години за мъжете и 16 години за жените. Ако се заключи, повишаващите тялото лекарства няма да бъдат ефективни, ако се консумират от тези, които са надхвърлили възрастовата граница.
Защо лекарствата за отслабване не са ефективни?
Причината, поради която човек не може да повдигне тялото, е костният фактор, особено епифизната плоча. Тази част е „даланг“, който играе роля като определящ фактор за това дали някой е висок или не. Увеличаването на височината се дължи на удължаването на дългите кости, които са близо до хрущялната област на епифизарната плоча. По това време епифизната плоча все още беше активна и отворена, така че растежът продължаваше. Към края на пубертета хормоналните промени, които настъпват при момчета и момичета, причиняват втвърдяване или „затваряне“ на епифизарната плоча. Удължаването на костите най -накрая спря. Ето някои фактори, които определят ръста на човек, когато епифизната плоча все още е изложена:
От четирите фактора по -горе генетиката е основният. Просто казано, ако родителите на човек са високи, тогава и детето им вероятно ще бъде високо. Полът също е биологичен фактор, който играе роля при определяне на общата височина на човек. Жените са склонни да имат по -нисък общ потенциален ръст от мъжете.
Съвети за повдигане на тялото, когато епифизната плоча е все още отворена
Предвиждане на височина В сравнение с приемането на лекарства за бодибилдинг, има много начини да направите, за да увеличите ръста си, особено ако все още растете. Струва си да се опитат тези методи, тъй като тяхната ефективност е доказана с изследвания и изследвания. Ето няколко съвета, които можете да направите, за да увеличите ръста си, без да увеличавате лекарствата на възраст на растеж:
1. Останете активни
Бъдете активно дете, например усърдно тренирайте. Тази дейност може да укрепи костите и мускулите, така че хормонът на растежа да продължи да се увеличава. С други думи, височината може да бъде постигната.
2. Здравословна храна
Яденето на здравословни храни, като плодове, зеленчуци, протеини, до млечни продукти, играе важна роля в стимулирането на растежа на тялото. В допълнение, ограничете храните, съдържащи захар, транс -мазнини и наситени мазнини. Витамин D, който се съдържа в храни като риба тон и жълтъци, също е от решаващо значение за растежа на костите. В допълнение, калциевите минерали също са необходими за образуването на здрави кости, храни и напитки, които съдържат калций, като мляко, сирене, сьомга, сардини, тофу и кисело мляко.
3. Спете достатъчно
Сънят също е важен фактор за височината през периода на растеж. Това е така, защото човешкият хормон на растежа се произвежда, когато човек спи. Ето препоръчителните часове на сън по възрастова категория:
- Бебетата на възраст 3 месеца се препоръчват да спят 14-17 часа на ден
- Бебетата на възраст 3-11 месеца се препоръчват да спят по 12-17 часа на ден
- На малки деца на възраст 1-2 години се препоръчва да спят 11-14 часа на ден
- Деца на 3-5 години се препоръчват да спят 10-13 часа на ден
- Децата на възраст 6-13 години се препоръчват да спят 9-11 часа на ден
- На тийнейджъри 14-17 години се препоръчва да спят по 10 часа на ден
- На тийнейджъри на 18 години се препоръчва да спят по 9 часа на ден.
Ако все още сте в ранна детска възраст, уверете се, че спите според възрастта си и изпитайте ползите за здравето.
4. Правене на йога
Йога войн поза II Една от физическите дейности, за която се смята, че е естествено подобряващо тялото лекарство, е йога. В допълнение към укрепването на мускулите, йога може да подравнява и подобрява тялото. Някои от препоръчаните пози за йога за повишаване на тялото са:
- планинска поза
- Поза Кобра
- Детска поза
- Поза Воин II
Освен че може да увеличи тялото си по естествен начин, йога може да изгори мазнините ви.
5. Тренирайте стойката си
Наведена и лоша стойка може да ви накара да изглеждате ниски. Поддържането на добра стойка, докато стоите, спите и седите, е ключът към поддържането на добра стойка. Поддържането на добра стойка, заедно с упражненията, може да бъде естествено средство за бодибилдинг. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
За тези от вас, които не са в периода на растеж, по -добре помислете как поддържате височината си. Защото след 40 и повече години остеопорозата може да достигне ръст до един инч на всеки 10 години. Смята се, че отказването от тютюнопушене, достатъчно почивка, яденето на храни, богати на калций и хранителни вещества, и упражненията могат да поддържат позата ви здрава.
Предвиждане на височина В сравнение с приемането на лекарства за бодибилдинг, има много начини да направите, за да увеличите ръста си, особено ако все още растете. Струва си да се опитат тези методи, тъй като тяхната ефективност е доказана с изследвания и изследвания. Ето няколко съвета, които можете да направите, за да увеличите ръста си, без да увеличавате лекарствата на възраст на растеж: 
Йога войн поза II Една от физическите дейности, за която се смята, че е естествено подобряващо тялото лекарство, е йога. В допълнение към укрепването на мускулите, йога може да подравнява и подобрява тялото. Някои от препоръчаните пози за йога за повишаване на тялото са: 
