Когато целта на живота е известна, всъщност начинът за постигане на тази цел също е лесен и труден. Ако е твърде много, възможно е целта да е нереална. От друга страна, ако сте изпълнени с отговорност, мотивацията може да бъде по -малко силна. Пример за втората притча е при вземането на новогодишни резолюции. Списъкът е съставен. Но тъй като начинът за постигането му не е добре планиран, в крайна сметка резолюцията е просто резолюция.
Как да постигнем житейски цели
Вие ли сте човекът, който си поставя краткосрочни към дългосрочни цели? Или от типа, който се радва на живота, без да си поставя грандиозни цели? Каквото и да е, резолюцията не трябва да бъде само пожелание, ако няма начин да се постигне. Някои неща, които могат да бъдат направени като:
1. Направете план стъпка по стъпка
Когато сте мечтали или сте направили достатъчно голяма резолюция, е време да я разделите на поетапен план. Когато постигнатата цел е по -малка или има ясна времева рамка, със сигурност ще бъде по -лесно да се постигне. Мислете обаче от най -малките. Когато видите списъка, първо започнете с най -лесното. Така постигането на житейски цели става по -реалистично.
2. Не бъдете твърде драстични
Понякога не е лесно да успееш да промениш и оставиш старите навици. Освен това, ако няма реални последици като пушене или прекомерно пиене на алкохол, което пряко засяга здравето. За целта се опитайте да помислите защо трябва да се правят промени. Започнете първо с малки промени, не бъдете твърде драстични. Прекалено драстичните промени са склонни да ви накарат да искате да се върнете към старите навици, защото се чувствате принудени.
3. Уважавайте себе си
Можете да направите подарък като форма на признателност или
любов към себе си за себе си. Най -малката промяна заслужава оценка. Методът е безплатен, не е задължително да е същият като другите хора. Такива трикове ще ви направят по -мотивирани да постигнете житейските си цели.
4. Учете се от миналото
Всеки път, когато не успеете да направите промяна или да постигнете цел, не забравяйте, че това е ценен урок. Ако не се провалите, не е задължително да знаете какво не е наред и правилно, нали? След това научете какво е направило опита неуспешен. Може би целта е твърде висока? Приспособете се към собствените си възможности.
5. УМЕН метод
Когато се опитвате да постигнете житейски цели, изграждайте по метода SMART. Какво е това?
- Специфични
- Измерими
- Постижимо
- Уместни
- Обвързани във времето
Тоест, уверете се, че целта е достатъчно конкретна като „яжте салата на всеки 2 дни: а не само„ искате да живеете по -здравословен живот “. По този начин резултатите са по -измерими и лесни за постигане. Не по -малко важно, задайте и уместност за живота си. Ако не можете да ядете салата сутрин, защото сте заети, няма проблем да я включите в графика си за обяд или вечеря. След това също така организирайте кога ще бъде постигната целта. По този начин можете да видите напредъка във времето.
6. Метод BSQ
В допълнение, има и BSQ метод за постигане на житейски цели, който се състои от:
- Мисли мащабно
- Действайте малко
- Движете се бързо
Комбинацията от трите неща по -горе ще ви улесни в постигането на вашите житейски цели. Винаги помнете тази формула, когато мотивацията започне да се колебае или се чувствате отегчени.
7. Няма нужда да бъдете грандиозни
Поставянето на цел или цел в живота не е необходимо да бъде грандиозно. Вижте какво е най -вероятно. Дори когато не си поставяте големи цели, когато към него се стичат други хора, няма проблем. Дори да имаш по -добър ден от вчера вече е голямо постижение. Особено в разгара на несигурна ситуация като пандемия. Промяната да се налага да работите от вкъщи и да не можете да напуснете къщата може да бъде поразителна. Не позволявайте целта на живота действително да добави към собственото си бреме.
8. Намерете приятели
Ако има близки приятели или роднини, които преследват подобни цели, това може да бъде мотивация само по себе си. Можете да си напомняте и да се подкрепяте. Не по -малко важно е, че приканва към размисъл защо сте решили да започнете, когато искате да се откажете наполовина. Правенето на начина за постигане на житейски цели не трябва да се извършва самостоятелно. Добре е да си с най -близките хора. Всъщност шансовете за постигане на успех са още по -големи.
9. Напишете дневник
Дневникът има много ползи за психичното здраве и очевидно може също да ви помогне да определите какво мислите. Започвайки от дневни цели, седмични цели, предизвикателства, благодарност и т.н. Мозъчната атака може да ви помогне да начертаете това, което все още ви мъчи. Когато умът е по -ясен, тогава тревожността може да бъде разгадана.
10. Смейте да кажете не
Понякога предизвикателството за постигане на житейски цели не идва от вас самите, а от други хора. Например, когато времето и енергията изтичат, за да отговорят на исканията на другите. В резултат на това целта за вас беше пренебрегната. За това се опитайте да практикувате смелостта да кажете „не“
. Направете ясни граници за това, което се нуждае от помощ и какво не е възможно. Не насилвайте всичко да се случи, защото това само ще ви завладее. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Когато се опитвате да постигнете житейските си цели, винаги давайте приоритет на физическото и психическото си здраве. По този начин ще го изживеете реалистично и ще знаете собствените си граници. Това, което ще бъде постигнато по -късно, също трябва да бъде полезно за психичното здраве. Целта е да се почувствате по -спокойни и да намалите стреса до прекомерна тревожност. За по -нататъшно обсъждане на ефективни начини за намаляване на стреса,
попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на
App Store и Google Play.
