Важно е да знаете нормалните нива на триглицеридите, за да можете да започнете да разбирате повече за собственото си здравословно състояние. Защото ако нивата на триглицеридите са твърде високи, тогава рискът от сърдечни заболявания ще се увеличи. Това може да бъде и напомняне, че е време да промените диетата и начина си на живот, за да сте по -здрави. Триглицеридите са мазнини от храната, които се съхраняват в кръвта. Когато консумираме твърде много калории, тялото също ще преобразува допълнителните калории в триглицериди и ще ги съхранява в мастни клетки, разпръснати из тялото.
Нормални стойности на триглицеридите
Стойността на триглицеридите може да бъде известна от обикновен кръвен тест в най -близката лаборатория. Имайте предвид, че триглицеридите не са същите като холестерола, така че когато се подлагате на преглед и четете резултатите, трябва да обърнете голямо внимание. По -долу е диапазонът на стойностите на триглицеридите от нормални до най -високи.
- Нормално: <150 mg/dL или <1,7 mmol/L
- Горна граница: 150-199 mg/dL или 1.8-2.2 mmol/L
- Височина: 200-499 mg/dL или 2.3-5.6 mmol/L
- Много високи: 500 mg/dL или 5,7 mmol/L
Кога трябва да проверите нивата на триглицеридите?
Лекарите обикновено проверяват нивата на триглицеридите като част от проверката на нивата на холестерола. Ако сте на възраст над 20 години, тази проверка трябва да се прави поне на всеки 5 години. По време на прегледа, медицинският служител ще вземе кръвна проба за по -късно изследване в лабораторията. Не само стойностите на триглицеридите, резултатите от процедурата, която може да се нарече изследване на липидния профил, също ще покажат нивата на общия холестерол, добрия холестерол (HDL) и лошия холестерол (LDL) в организма. За да получите точен резултат от измерването, трябва да постите 12 часа преди да преминете процедурата. Защото, ако изследването се извърши след хранене, нивата на триглицеридите в организма ще се повишат, така че резултатите няма да опишат действителното състояние.
Прочетете също:Всъщност, какво е холестерол? Запознайте се с фактите тук
Причини и последици от високи стойности на триглицеридите
Ако резултатите от изследването показват, че стойността на триглицеридите е по -висока от нормалната, значи е време да започнете да водите по -здравословен начин на живот или да се лекувате за нарушения, които възникват в организма. Някои неща, които могат да причинят високи нива на триглицериди, включват:
- Яденето на твърде много калории за един ден
- Консумирайте твърде много захар
- Наднормено тегло или до затлъстяване
- Имайте навик да пушите
- Прекомерна консумация на алкохол
- Прием на определени лекарства като диуретици, стероиди или бета -блокери.
- Нарушения на щитовидната жлеза
- Неконтролиран диабет тип 2
- История на чернодробно или бъбречно заболяване
Високите нива на триглицериди ще накарат или удебелят кръвоносните съдове. Това състояние е известно като атеросклероза. Ако не се контролира, тогава рискът от инсулт, инфаркт и сърдечни заболявания ще се увеличи. Твърде високите стойности на триглицеридите също могат да предизвикат възпаление или остро възпаление в панкреаса, наречено панкреатит.
Как да поддържаме нормални нива на триглицеридите
Тъй като високите стойности на триглицеридите могат да бъдат вредни за здравето, трябва да ги поддържате нормални. Ето стъпките, които могат да бъдат предприети.
1. Намалете консумацията на захар и въглехидрати
Захари и прости въглехидрати като пшенично брашно, бял ориз, пакетирани храни и напитки, ако се консумират в излишък, ще доведат до значително повишаване на нивата на триглицеридите в организма.
2. Упражнявайте се редовно
Чрез редовни упражнения в продължение на 30 минути всеки ден, нивата на триглицеридите ще намалят, а нивата на добрия холестерол (HDL) също ще се повишат. HDL е необходим на организма, за да предотврати натрупването на лош холестерол (LDL). Упражнението, което правите, не трябва да бъде прекалено натоварващо. Можете да започнете с прости дейности като ходене повече или избиране на стълбите вместо с асансьора или ескалатора.
3. Постигане на идеално телесно тегло
Наднорменото тегло означава, че в тялото ви се натрупват мазнини, известни още като триглицериди, от които трябва да се отървете. При хора, които имат излишни триглицериди, които все още са под горната граница, намаляването на дневния прием на калории може да помогне за тяхното понижаване. Ако го правите редовно, ще отслабнете с времето.
4. Изберете здравословни храни
Мазнините не винаги са вредни за организма. Следователно, когато ядете, не е нужно напълно да избягвате мазнините и просто да замените вида на консумираната мазнина. Заменете източниците на лоши мазнини като пържени храни, червено месо и палмово масло, с по -здравословни мазнини като зехтин, риба или растителни мазнини, включително авокадо.
5. Намалете консумацията на алкохол
Алкохолът е висококалорична напитка и съдържа много захар. Прекомерната консумация на алкохол може бързо да увеличи нивата на триглицеридите в тялото ви. [[свързана статия]] Горните методи са мощни естествени стъпки за връщане на нивата на триглицеридите в нормални граници. Въпреки това, при достатъчно тежки състояния, лекарите обикновено също предписват определени лекарства, които да помогнат за понижаването му. Ако искате да научите повече за триглицеридите или холестерола и тяхното въздействие върху здравето,
попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на
App Store и Google Play.
