Поддържането на нормални нива на холестерол е задължително, ако искате да живеете здравословно. Причината е, че високите нива на пикочна киселина могат да бъдат източник на различни заболявания. Един от тях е повишаване на холестерола. Въпреки че на пръв поглед пикочната киселина и холестеролът не са свързани, оказва се, че са свързани. [[Свързана статия]]
Има ли връзка между пикочната киселина и холестерола?
Преди да разберете връзката между пикочната киселина и холестерола, е полезно, ако знаете какво представляват пикочната киселина и холестерола. Пикочната киселина е съединение, образувано в организма, когато тялото усвоява пурините, произведени от тялото или консумирани от човек. След това пикочната киселина ще бъде отстранена от тялото чрез урина. Когато тялото не е в състояние да отдели пикочна киселина или произвежда твърде много пикочна киселина, тогава ще изпитате натрупване на пикочна киселина, наречена хиперурикемия или повишена пикочна киселина. Това натрупване може да възникне в бъбреците или ставите на тялото. Междувременно холестеролът е съединение, от което тялото се нуждае, за да образува клетките си. Съществуват обаче два вида холестерол, а именно LDL или това, което е известно като лош холестерол и HDL или това, което се нарича добър холестерол. Високите нива на холестерол обикновено се отнасят до високи нива на лош LDL холестерол, който може да причини запушване на артериите. Ако е така, къде е връзката между пикочната киселина и холестерола? Връзката е, че пикочната киселина изглежда е индикатор за висок холестерол. Изследванията показват, че хората с метаболитен синдром (ниски нива на HDL холестерол) също имат високи нива на пикочна киселина. Все още са необходими допълнителни изследвания, за да се установи точната връзка между пикочната киселина и холестерола. Въпреки това, никога не боли да проверявате холестерола и кръвното си налягане, когато откриете високи нива на пикочна киселина в тялото. Как да проверите пикочната киселина и холестерола?
За да бъде вашето здраве винаги наблюдавано, никога не боли да проверявате нивата на пикочната киселина и холестерола, за да намалите риска от развитие на нежелани заболявания. Сега е лесно да проверите пикочната киселина и холестерола. Можете да го проверите в аптеката. Ако обаче искате по -точни резултати, можете да го проверите в лаборатория. Обикновено трябва да постите четири часа преди теста. Ако искате да направите преглед, избягвайте приема на определени лекарства или добавки, преди да направите кръвен тест, така че съединенията в лекарството или добавката да не объркат резултатите от кръвния тест. Нормален тест за пикочна киселина ще покаже резултати в диапазона от 3,5 до 7,2 mg/dl. Ако резултатите от теста са ненормални, може да помислите за проверка на кръвното налягане и нивата на холестерола. Нивата на холестерола се наричат нормални, ако са под 200 mg/dL. Докато нормалната стойност на LDL е по -малка от 100 mg/dL и HDL е повече от 60 mg/dL. Как да регулираме холестерола, за да останем нормални?
Познаването на връзката между пикочната киселина и холестерола може да ви даде нов старт, но най -важното нещо, което трябва да направите, е да предпазите холестерола си от повишаване твърде високо. Ключът към поддържането на холестерола е приемането на здравословен начин на живот. Ето няколко съвета, които могат да се направят за регулиране на нивата на холестерола в организма. 1. Упражнявайте се редовно
Упражненията могат да ви помогнат да отслабнете, което потенциално може да увеличи риска от развитие на висок холестерол. Не само това, редовните упражнения могат да повишат добрия HDL холестерол. Препоръчваме упражнения поне 30 минути пет пъти седмично. Можете също така да увеличите физическата активност, като ходене, колоездене и т.н. 2. Яжте здравословна храна
Упражненията все още трябва да бъдат балансирани с правилната диета. Яжте здравословна и хранително балансирана диета с акцент върху храни, съдържащи фибри, с ниско съдържание на наситени мазнини и трансмазнини и богати на омега-3 мастни киселини. Смята се, че храните, съдържащи омега-3, намаляват нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта. Избор на храни, богати на омега-3 мастни киселини, като сьомга, скумрия, риба тон, сардини, орехи и семена от чиа за нормализиране на пикочната киселина и холестерола. 3. Намалете консумацията на алкохол
Пийте умерено алкохол, защото прекомерната консумация всъщност може да увеличи шансовете ви за развитие на сериозни заболявания, като сърдечна недостатъчност, удари сърдечни заболявания. 4. Откажете се от пушенето
Не се заблуждавайте, отказването от тютюнопушенето може да помогне за повишаване нивата на добър HDL холестерол, който помага за премахване на лошия холестерол, който се залепва по стените на артериите, и намалява риска от сърдечни заболявания. 5. Контрол на теглото
Поддържането на идеално телесно тегло може да бъде едно решение, така че холестеролът ви да не се повишава. Хората с наднормено тегло или със затлъстяване могат да изпитат значително повишаване на нивата на холестерола в организма. Олег, затова се препоръчва да следвате здравословна диета, за да отслабнете, като същевременно понижавате холестерола. [[Свързана статия]] Бележки от SehatQ
Холестеролът и пикочната киселина могат да бъдат предотвратени или контролирани, стига да имате намерение да приемете здравословен начин на живот. Ако обаче сте приложили здравословния начин на живот по -горе, няма никаква вреда от извършването на редовни здравни проверки, така че здравето ви винаги да се следи.
