Здраве

9 дейности за обучение на мозъка, продуктивни дейности за старостта

Не само физическото здраве, поддържането на здравето на мозъка също е от решаващо значение. Мозъкът е центърът на всичко, което правим, така че трябва да се усъвършенства с мозъчни упражнения. Има много възнаграждаващи и забавни дейности за обучение на мозъка, като изпробване на нови маршрути или експериментиране с музика. Обучението на мозъка не е стандартен вид упражнения и трябва да следва определени правила. Основните дейности за обучение на мозъка са тези, които могат да помогнат за усъвършенстване на паметта, фокуса и мозъчната функция. Човек може да избере кой според предпочитанията си.

Тренировъчна дейност на мозъка

Медитацията може да подобри здравето на мозъка Много проучвания показват, че упражняването на мозъка може да поддържа мозъка здрав, независимо от възрастта. Правенето на мозъчни упражнения помага за подобряване на концентрацията, паметта и фокуса. Ползите могат да се видят в ежедневните дейности, които могат да бъдат завършени по -бързо и по -лесно. Някои дейности за обучение на мозъка, които можете да опитате, са:

1. Събиране на пъзела

Пъзелите не са само играчки за деца. Няма възрастова граница за съставяне на пъзел и това е чудесен начин да укрепите мозъка си. Обучението на мозъка чрез съставяне на пъзел включва няколко когнитивни способности. Човек трябва да погледне различните парчета от пъзела, което го прави предизвикателство за мозъка.

2. Игрални карти

Играта на карти също е мозъчно упражнение, защото може да осигури умствена стимулация. Не отнема много време, играенето на карти за кратко може да увеличи силата на звука в няколко области на мозъка. Не само това, паметта и уменията за остро мислене също се обучават чрез игри с карти.

3. Обогатяване на речника

Често, когато четете книга или статия, има нови думи, които никога преди не са били известни. Не пренебрегвайте това, запишете го в книга или бележки мобилен телефон, докато разберете дефиницията. На следващия ден опитайте да използвате думата пет пъти, за да ви се стори по -позната. Свикването с познаването на нов речник ще осигури стимул за частта от мозъка, която обработва аудио и визуална информация. Ако се използва като ежедневна мозъчна тренировка, тя ще осигури добър стимул за мозъка.

4. Научете нов език

Няма нужда да бъде полиглот, но изучаването на нов език ще подобри познавателните способности на човека. Не само изостряне на паметта, но и увеличаване на творчеството. Интересното е, че овладяването на повече от един език може да предотврати намаляване на мозъчната функция. Не се страхувайте, ако смятате, че сте твърде стари, за да научите нов език. Никога не е късно да усъвършенствате паметта си, като изберете чужд език и започнете да го изучавате.

5. Танцувайте

Ако искате дейности за трениране на мозък, които включват повече физически движения, танците могат да бъдат опция. Изучаването на нови танцови движения ще увеличи способността на мозъка да обработва информацията по -бързо и да изостри паметта. Видовете танци, които се изучават, също са безплатни, просто ги коригирайте според техните вкусове. Като се започне от салса, хип-хоп, съвременен танц, дори зумба също може да бъде вариант. Не само добро за здравето на мозъка, танците също могат да премахнат промени в настроението.

6. Слушане или възпроизвеждане на музика

Изостряйте креативността на мозъка си, като слушате или пускате музика. Според проучване от 2017 г. слушането на музика с приятен тон провокира нови идеи, а не тиха атмосфера. Ако искате да се научите да свирите на музикален инструмент, никога не е късно. Всяка възраст е подходящият момент да опознаете инструмента, както и да осигурите положителен стимул на мозъка.

7. Научете се умения нов

Кога за последен път подхранваше мозъка чрез учене умения нов? Това се оказва в състояние да засили връзките между частите на мозъка. Дори при възрастните хора изучаването на нови неща ще подобри паметта. Всичко може да бъде средство за обучение на мозъка чрез учене умения нов. Започвайки от изучаване на машините, как да пишете статии, запознаване софтуер ново за редактиране на снимки и много други. Винаги има причина и начин да се оборудвате умения нов.

8. Опитайте нов маршрут

Как е вашето ежедневие, когато отивате на работа? Ако това е единственият маршрут, опитайте да упражнявате мозъка си, като опитате нов маршрут. Не само по различни пътища, но и чрез използване на начини на обществен транспорт, за да се стимулират различни начини на мислене в мозъка.

9. Медитация

Всеки ден отделяйте няколко минути за медитация. Регулирането на дъха и фокусирането върху медитация може да намали стреса и излишната тревожност. Не само това, медитацията изглежда подобрява и способността на мозъка да обработва информация. Това мозъчно упражнение отнема само около 5 минути. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Дори тренирането на мозъка може да се извърши с прости неща, като например да запомните какво носят другите хора, когато ви срещнат. Направете някои умствена нотка имайте предвид и направете тест за тестване на паметта. Тоест, дейности за трениране на мозъка могат да се извършват всеки ден по начин, който отговаря на всеки вкус. Макар и видими, не подценявайте здравната и когнитивната функция на мозъка. Ако искате да научите повече за здравето на мозъка, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.