Триглицеридно масло със средна верига (
средноверижен триглицерид) или MCT
масло е хранителна добавка, която може да е позната на спортисти и културисти. MCT
масло обикновено извлечени от MCT мазнини, съдържащи се в кокосовото масло, палмовото масло, до някои млечни продукти. Някои хора вярват, че MCT
масло предлага разнообразни ползи за здравето, от загуба на тегло, повишена енергия до понижаване на холестерола. Преди да опитате, помислете за следното научно обяснение.
Предимства на MCT масло подкрепени изследвания
Има четири вида МСТ, вариращи от капронова киселина, каприлова киселина, капринова киселина до лауринова киселина. Смята се, че всеки от тези МСТ има различни ползи за здравето. Любопитен за различните предимства на MCT
масло за здраве? Ето обяснението.
1. Отслабнете
Според проучване, публикувано в списанието
Изследване на затлъстяването, редица експерти установиха, че MCT
масло може да увеличи броя на изгорените калории и мазнини от участниците с наднормено тегло. Това е причината MCT
масло се смята, че предотвратява затлъстяването и стимулира загубата на тегло. Други проучвания, публикувани в
Публичен достъп на HHS заяви, че MCT
масло може да увеличи количеството хормони, които могат да намалят апетита и да накарат човек да се чувства сит. Въпреки това са необходими допълнителни проучвания, за да се докаже ползата от МСТ
масло да отслабнете.
2. Понижава холестерола
Съобщено от Medical News Today, MCT
масло Той също така има потенциал да поддържа здравето на сърцето, като понижава нивата на холестерола в организма. Според проучване, публикувано в списанието
Липиди, около 40 жени участници успяха да изпитат намаление на лошия холестерол и повишаване на добрия холестерол след консумация на кокосово масло, съдържащо МСТ, в сравнение с други участници, които консумираха соево масло, следвайки нискокалорична диета. Изследването обаче не разглежда MCT
масло конкретно. Все още са необходими допълнителни изследвания, за да се докаже функцията на MCT
масло този. Трябва също да бъдете бдителни, защото MCT
масло съдържа високо MCT мазнини, съдържащи се в кокосовото масло, така че може да повиши нивата на холестерола в тялото ви. Първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да опитате.
3. Понижаване на нивата на кръвната захар
Следва MCT
масло Смята се също, че понижава нивата на кръвната захар и потенциално има положително въздействие върху лечението на диабета. Проучване, публикувано в списанието
Метаболизъм показват, че МСТ са били в състояние да намалят различни рискови фактори за диабет, включително инсулинова резистентност, в група пациенти с диабет тип 2.
4. Добър източник на енергия
Тялото може да абсорбира МСТ по-бързо от дълговерижните триглицериди или
триглицерид с дълга верига (LCT), който съдържа повече въглерод във веригата на мастните киселини. Това е така, защото МСТ могат да се движат по -бързо от червата към черния дроб и не изискват разграждането на жлъчката. В черния дроб мазнините се разграждат, за да се използват като енергия или да се съхраняват като телесни мазнини. Тъй като МСТ влизат по -лесно в клетките, без да се разграждат, те могат да се използват като директен източник на енергия.
5. Борба с растежа на гъбички и бактерии
MCT
масло се смята, че има антимикробни и противогъбични съединения. Публикувано проучване
Вестник на лекарствената храна обясни, че кокосовото масло, съдържащо МСТ, е в състояние да намали растежа на гъбичките
Candida albicans цели 25 процента. Все още от същото проучване, кокосовото масло, съдържащо МСТ, също е в състояние да намали растежа на бактериите
Clostridium difficile. За съжаление, тези проучвания са все още in vitro (епруветка) или са проведени само върху опитни животни. Все още има нужда от други проучвания, които пряко включват хората като участници, за да докажат функцията на MCT
масло на.
Странични ефекти от приема на МСТ масло за какво да внимавате
МСТ, които консумирате чрез храна или добавки, имат потенциал да окажат добро влияние върху здравето. Въпреки това, имайте предвид, че приемането на MCT
масло Това е същото като яденето на мазнини. Консумиране на MCT
масло може да увеличи количеството мазнини и калории в диетата на човек. Ето защо консумацията на MCT
масло излишъкът може да бъде пагубен и дори да увеличи теглото. В допълнение, приемането на MCT
масло Смята се, че прекомерната консумация в дългосрочен план увеличава количеството мазнини в черния дроб. Въпреки че по -рано беше описано, че MCT
масло може да увеличи количеството хормони, които могат да намалят апетита, оказва се, че този продукт може също да стимулира отделянето на хормони на глада при някои хора. В проучване, публикувано в списанието
ESPEN Clinical Nutrition Том 17, МСТ могат да увеличат стимулиращите апетита хормони (грелин и невропептид Y) при пациенти с анорексия.
Източници на МСТ, различни от добавки
Повечето продукти на MCT
масло Той вече се предлага под формата на добавка. Има обаче няколко храни, които съдържат MCTs естествено, включително:
- Кокосово масло
- палмово масло
- Мляко
- Масло.
Трябва да се консултирате с лекар, преди да опитате MCT
масло за да се избегнат неблагоприятни последици за здравето. [[свързани статии]] Ако имате въпроси относно здравето, не се колебайте да попитате Вашия лекар в безплатното приложение за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете го сега в App Store или Google Play.
