Здраве

9 ползи от портокалите за бременни жени, вкусен източник на фолиева киселина!

Плодовете са важен прием, който не трябва да се забравя по време на бременност. Един от плодовете, които са полезни за бременните жени, е портокалът. Този плод с кисел и сладък вкус предлага много ползи за здравето на майката и плода, който съдържа. Ето защо, помислете за различните ползи от портокалите за бременни жени по -долу.

9 ползи от портокалите за бременни жени, които не бива да се подценяват

Една от причините бременните жени да консумират портокали редовно е съдържанието на фолиева киселина. Това хранително вещество е необходимо на бременните жени за предотвратяване на дефекти на невралната тръба при плода. За тези от вас, които са любопитни за ползите от портокали за бременни жени, разгледайте пълното обяснение по -долу.

1. Укрепване на имунната система

Ползите от цитрусовите плодове за бременни жени, които не бива да се подценяват, са укрепването на имунната система. Защото този цитрусов плод съдържа витамин С, който може да укрепи имунната система на майката и плода. Консумирането на портокали по време на бременност също се счита за намаляване на риска от алергии. Освен това се смята, че този цитрусов плод подпомага развитието на кръвоносните съдове, костите, телесните тъкани и феталния хрущял.

2. Подпомага развитието на мозъка на плода

Знаете ли, че консумацията на портокали по време на бременност може да подпомогне развитието на мозъка на плода? Ползите от портокалите за бременни жени идват от съдържанието на витамин В6 и фолиева киселина. В допълнение, различни съставки в цитрусовите плодове могат да предотвратят дефекти на невралната тръба, които могат да причинят аномалии в мозъка и гръбначния мозък на плода. Фолиевата киселина, съдържаща се в цитрусовите плодове, също може да подпомогне образуването на кръвни клетки, да стимулира растежа на нова тъкан и да подхрани плацентата. Трябва обаче да бъдете внимателни, защото консумацията на твърде много фолиева киселина може да доведе до раждане на бебета с наднормено тегло. Американският колеж по акушерство и гинекология (ACOG) препоръчва на бременните жени да консумират поне 600 микрограма фолиева киселина на ден.

3. Предотвратете запека

Запекът е един от симптомите на бременността, който често се среща при бременни жени. За да предотвратите това, можете редовно да ядете цитрусови плодове. Цитрусовите плодове съдържат фибри (разтворими и неразтворими), както и целулоза, която може да помогне за регулиране на дефекацията, така че да се предотвратят проблеми със запека. Съдържанието на фибри в този плод също може да облекчи стомашните проблеми и метеоризма.

4. Контролирайте кръвното налягане

Редовната консумация на цитрусови плодове също може да помогне за контролиране на кръвното налягане. Съдържанието на калий в този плод може да помогне на организма да контролира кръвното налягане при бременни жени и да облекчи хипертонията (високо кръвно налягане).

5. Хидратира тялото

Хидратирането на тялото е важно предимство на портокалите за бременните жени. Защото портокалите са плодове, които съдържат много вода. Освен това цитрусовите плодове съдържат натрий и калий, които могат да поддържат баланса на течности в организма.

6. Поддържайте здрава кожа

Друга потенциална полза от портокалите за бременни жени е да подхранват кожата по време на бременност. Тази полза идва от съдържанието на антиоксиданти в портокалите. Освен това се смята, че портокалите поддържат стегнатостта на кожата и влагата, което може да допринесе за предотвратяване на акне.

7. Предотвратяване на анемия

Анемията е медицинско състояние, характеризиращо се с ниски червени кръвни клетки. Това заболяване може да попречи на способността на червените кръвни клетки да разпределят кислорода в тялото. Анемията обикновено се причинява от недостиг на желязо. Въпреки че портокалите не са висок източник на желязо, те съдържат витамин С и лимонена киселина, които могат да увеличат усвояването на желязо от храносмилателната система. Когато ядете портокали заедно с храни, които съдържат желязо, анемията може да бъде предотвратена.

8. Поддържайте здравето на сърцето

Поддържането на здравето на сърцето също е едно от предимствата на портокалите за бременни жени. Тъй като портокалите съдържат флавоноиди, които могат да помогнат за предотвратяване на сърдечни заболявания. Проучване, публикувано през Американското списание за клинично хранене държави, консумацията на портокалов сок в продължение на четири седмици може да помогне за разреждане на кръвта и значително намаляване на кръвното налягане. Освен това се смята, че съдържанието на фибри в портокалите намалява нивата на холестерола в кръвта.

9. Предотвратява появата на камъни в бъбреците

Друга потенциална полза от портокалите за бременни жени е да помогне за предотвратяване на появата на камъни в бъбреците. Смята се, че съдържанието на лимонена киселина в портокалите предотвратява образуването на камъни в бъбреците. Обикновено лекарите ще дават лекарства за калиев цитрат на пациенти с камъни в бъбреците. Въпреки това, според проучване в Вестник по урология, цитратът, който портокалите имат, има същия ефект като тези лекарства.

Странични ефекти на портокали за бременни жени, ако се консумират в излишък

Макар и полезно, консумацията на цитрусови плодове в излишък може да предизвика различни видове странични ефекти при бременни жени, включително:
  • Съдържанието на лимонена киселина в портокалите може да причини възпалено гърло и да разяде зъбния емайл, ако се консумира в излишък.
  • Съдържанието на фибри в портокалите може да причини стомашни спазми и диария, ако се консумира в излишък.
  • Тъй като портокалите съдържат киселина, консумацията им в излишък може да причини киселини при бременни жени, които страдат от нея гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ).
  • Смята се, че излишъкът на витамин С в организма предизвиква преждевременно раждане.
Бременните жени се препоръчват да консумират 85 милиграма витамин С на ден. Тези нива могат да бъдат получени, като се консумират само три портокала. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Ползите от портокалите за бременни жени са много разнообразни и могат да бъдат от полза за здравето на майката и плода. Затова се старайте да ядете портокали и други плодове редовно. Ако имате въпроси относно бременността, не се колебайте да попитате лекар безплатно за приложението за семейно здраве SehatQ. Изтеглете го сега в App Store или Google Play.