При прилагането на култура за здравословен начин на живот антиоксидантите със сигурност са хранителните вещества, които търсите с храната. Антиоксидантите наистина са свързани със защитата на организма за предпазване от свободните радикали и намаляване на причиняващия болестта оксидативен стрес. Ние можем лесно да консумираме тази група хранителни вещества чрез антиоксидантни напитки. Какви са високите антиоксидантни напитки?
7 антиоксидантни напитки за борба със свободните радикали
Ето селекция от антиоксидантни напитки за по -здравословен живот и тяло:
1. Зелен чай
Зеленият чай е богат на антиоксидантното съединение епигалокатехин галат (EGCG). Зеленият чай се счита за най -здравословната напитка в света. Защо не, напитка от листа от растения
Camellia sinensis Той е с високо съдържание на антиоксиданти - което го прави антиоксидантна напитка, която можете да консумирате редовно. Зеленият чай е богат предимно на антиоксидантно съединение, наречено епигалокатехин галат (EGCG). Съобщава се, че EGCG е съединението на примадоната в зеления чай, което прави тази антиоксидантна напитка много, много здравословна.
2. Матча
Сестрата на зеления чай, матча, също е антиоксидантна напитка, която предлага разнообразни ползи за здравето за организма. За разлика от зеления чай, матча се прави с целия лист на растението
Camellia sinensis - произвежда по -висока концентрация на антиоксиданти. Съобщава се, че консумацията на матча като антиоксидантна напитка е полезна за подобряване на паметта, фокуса и времето за реакция (времето, необходимо на човек да реагира на стимул). Екстрактът от мача също помага за борба с увреждането на черния дроб и намалява растежа на раковите клетки.
3. Кафе
Антиоксидантна напитка, която може да е любима на милиони хора, е кафето. Кафето е напитка, богата на антиоксиданти за борба с болестите, включително кофеинова киселина, хлорогенова киселина, катехини, кверцетин и рутин. В преглед на 218 проучвания през 2017 г. се съобщава, че пиенето на 3-4 чаши кафе на ден е свързано с намален риск от сърдечни заболявания, чернодробни нарушения и някои видове рак.
4. Сок от нар
Сокът от нар е много богат на антиоксиданти Въпреки че може да не е обикновен сок, който консумирате, сокът от нар е една от най -добрите антиоксидантни напитки. Сокът от нар е много богат на антиоксиданти, за които се съобщава, че са по -високи от зеления чай и вино. Съобщава се, че сокът от нар намалява възпалението и значително понижава кръвното налягане. Тази антиоксидантна напитка също противодейства на натрупването на мастни плаки в кръвоносните съдове.
5. Сок от цвекло
Цвеклото е кореноплоден зеленчук, който често се смята за плод поради яркия си цвят. Много хора консумират сок от цвекло като антиоксидантна напитка, защото този „плод“ наистина е богат на тези съединения, контролиращи свободните радикали. Цвеклото има фенолно съединение, наречено беталаин. Беталаините са антиоксиданти и пигменти, които придават на цвеклото ярък цвят. Цвеклото също е свързано с различни ползи за здравето като намаляване на възпалението, подобряване на здравето на сърцето и намаляване на растежа на раковите клетки.
6. Чай от глухарче
Чаят от глухарче е антиоксидантна напитка, приготвена чрез варене на корените и листата на растението глухарче. Това растение с красиви цветя отдавна се използва в практиките на традиционната медицина поради противовъзпалителния си ефект. Глухарчетата също помагат за понижаване на холестерола и предотвратяват оксидативния стрес благодарение на съдържанието на антиоксиданти. Екстрактът от глухарче съдържа антиоксиданти, принадлежащи към групата на фенолните киселини и флавоноидите - включително лутеолин, кверцетин и кофеинова киселина. Консумирането на чай от глухарче като антиоксидантна напитка е лесен, но уникален начин да замените чая или кафето.
7. Доматен сок
Съдържанието на ликопен в доматения сок може да помогне за намаляване на възпалението.Ако искате да направите антиоксидантна напитка, която е много лесна за намиране, то доматеният сок е един от тях. Според проучване, публикувано в
Хранителен вестник , доматен сок с джобни нива на антиоксиданти от около 0,48 mmol на 100 грама, под портокалов сок и сок от червена боровинка. Един от антиоксидантите в доматения сок е ликопенът - каротеноиден пигмент, който придава на този плод червения му цвят. Ликопенът е един от антиоксидантите, които
мощен защото помага за намаляване на възпалението в организма. Доматеният сок като антиоксидантна напитка съдържа и други хранителни вещества, като витамин С и бета-каротин. И двете са антиоксиданти, които имат и противовъзпалителни ефекти за здраво тяло. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Има много антиоксидантни напитки, които могат да се консумират за по -здравословен живот, включително зелен чай, матча, кафе, яхния от глухарче и дори доматен сок. За да получите допълнителна информация относно антиоксидантните напитки и тяхната храна, можете
попитайте лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Приложението SehatQ може да бъде изтеглено безплатно на адрес
Appstore и Playstore която предоставя надеждна информация за здравословен начин на живот
Зеленият чай е богат на антиоксидантното съединение епигалокатехин галат (EGCG). Зеленият чай се счита за най -здравословната напитка в света. Защо не, напитка от листа от растения Camellia sinensis Той е с високо съдържание на антиоксиданти - което го прави антиоксидантна напитка, която можете да консумирате редовно. Зеленият чай е богат предимно на антиоксидантно съединение, наречено епигалокатехин галат (EGCG). Съобщава се, че EGCG е съединението на примадоната в зеления чай, което прави тази антиоксидантна напитка много, много здравословна. 
Сокът от нар е много богат на антиоксиданти Въпреки че може да не е обикновен сок, който консумирате, сокът от нар е една от най -добрите антиоксидантни напитки. Сокът от нар е много богат на антиоксиданти, за които се съобщава, че са по -високи от зеления чай и вино. Съобщава се, че сокът от нар намалява възпалението и значително понижава кръвното налягане. Тази антиоксидантна напитка също противодейства на натрупването на мастни плаки в кръвоносните съдове. 
Съдържанието на ликопен в доматения сок може да помогне за намаляване на възпалението.Ако искате да направите антиоксидантна напитка, която е много лесна за намиране, то доматеният сок е един от тях. Според проучване, публикувано в Хранителен вестник , доматен сок с джобни нива на антиоксиданти от около 0,48 mmol на 100 грама, под портокалов сок и сок от червена боровинка. Един от антиоксидантите в доматения сок е ликопенът - каротеноиден пигмент, който придава на този плод червения му цвят. Ликопенът е един от антиоксидантите, които мощен защото помага за намаляване на възпалението в организма. Доматеният сок като антиоксидантна напитка съдържа и други хранителни вещества, като витамин С и бета-каротин. И двете са антиоксиданти, които имат и противовъзпалителни ефекти за здраво тяло. [[Свързана статия]] 
