Демотивацията е състояние, което възниква, когато човек започне да губи мотивация да прави нещо, като работа или училище. В някои случаи това отношение може да има отрицателно въздействие върху живота на тези, които го изпитват. Как може да възникне това състояние?
Какво е демотивация?
Преди да обсъдите причините за демотивацията, е добре първо да разберете какво е мотивацията. Мотивацията е мислене, което ви кара да постигнете определени цели. Демотивацията е обратното на мотивацията. Когато изпитате това състояние, чувствате, че губите ентусиазма да изпълнявате задачи или да постигате цели, които са били предварително поставени.
Чести причини за демотивация
Различни фактори могат да бъдат причина за демотивация. Например, на работното място, това състояние може да възникне поради липса на доверие от страна на началниците или клиентите, невъзможността да се даде най -добрата способност, натоварването е твърде голямо. По принцип следните са редица фактори, които обикновено карат човек да изпита демотивация:
Избягвайте тежки предизвикателства
Желанието да се избегнат трудни предизвикателства може да ви накара да загубите мотивация. За някои хора тежките предизвикателства могат да предизвикат разочарование, затова решават да ги избягват.
Неувереността в себе си може да ви демотивира да направите нещо. В резултат на това ще отлагате и ще ви е трудно да започнете да работите по него.
Нямате цел или цел, която да постигнете
Демотивацията често възниква, когато нямате цели или цели, които да постигнете в живота. Това условие обикновено възниква, когато разглеждате работата само като задължение.
Претоварен с възложената задача
Демотивацията възниква, когато почувствате, че не можете да завършите купчина работа. Тази загуба на мотивация обикновено възниква, защото се чувствате неспособни да я завършите. В резултат на това предпочитате да отлагате, дори нямате намерение да го правите.
Проблеми с психичното здраве
Проблемите с психичното здраве като депресията имат потенциал да ви накарат да загубите мотивацията си да правите каквото и да било. Освен депресията, друго състояние, което може да повлияе на нивото ви на мотивация, е тревожността. Причините за демотивация при всеки човек могат да бъдат различни един от друг. Ако това състояние започне да се отразява неблагоприятно на живота ви, незабавно се консултирайте с психиатър или психолог за лечение.
Как да възстановим загубената мотивация?
За да възстановите загубената мотивация, можете да предприемете няколко действия. Има няколко начина за преодоляване на демотивацията, включително:
1. Действайки като мотивиран
Един от начините за преодоляване на демотивацията е да се държите като мотивирани. Това действие може да помогне за промяна на негативните емоции във вас и да повиши мотивацията ви да направите нещо.
2. Борба с негативните мисли
Отрицателните мисли като чувството, че не можете да завършите работата си, могат да бъдат демотивиращи. За да преодолеете това, опитайте се да се борите с тези мисли и да ги замените с по -позитивни. Когато мислите положително, отново ще имате мотивация да постигнете определени постижения.
3. Прилагане състрадание към себе си
Възприемането на нагласа на състрадание към себе си може да бъде полезно за преодоляване на демотивацията. Според изследванията, състраданието към себе си може да помогне на човек да се възстанови от неуспеха и да повиши мотивацията.
4. Прилагане грижа за себе си
Преодолейте стреса чрез практикуване на медитация За да възстановите загубената мотивация, можете да се погрижите за себе си, като приемете здравословен начин на живот. Някои здравословни начини на живот, които могат да бъдат направени, включително:
- Стига почивка
- Упражнявай се редовно
- Консумация на здравословна питателна храна
- Използвайте методи за справяне със стреса
- Отделете време да се отпуснете и да се забавлявате
- Избягвайте нездравословни навици като пушене и прекомерна консумация на алкохол
5. Консултирайте се с професионалист
Консултации с професионалисти като психолози и психиатри могат да помогнат за възстановяване на загубената мотивация. Ако състоянието ви е резултат от определени психични проблеми, може да бъдете помолени да направите терапия, да вземете лекарства или комбинация от двете. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Демотивацията е състояние, което възниква, когато загубите мотивация или ентусиазъм да направите нещо и да постигнете определени цели. Това състояние може да бъде предизвикано от различни фактори, от съмнение в себе си до последици от проблеми с психичното здраве. Ако това състояние започне да има голямо влияние върху живота ви, незабавно се консултирайте с лекар. За да обсъдите допълнително за демотивацията и как да се справите по подходящ начин, попитайте Вашия лекар директно в приложението за здраве SehatQ. Изтеглете сега от App Store и Google Play.
Демотивацията възниква, когато почувствате, че не можете да завършите купчина работа. Тази загуба на мотивация обикновено възниква, защото се чувствате неспособни да я завършите. В резултат на това предпочитате да отлагате, дори нямате намерение да го правите. 
Преодолейте стреса чрез практикуване на медитация За да възстановите загубената мотивация, можете да се погрижите за себе си, като приемете здравословен начин на живот. Някои здравословни начини на живот, които могат да бъдат направени, включително: 
