Сънят със сигурност е необходимост за всеки. Когато спи, тялото почива, за да възстанови енергията. В допълнение, сънят също може да помогне за укрепване на имунитета, изостряне на паметта и подпомага растежа. Националната фондация за сън препоръчва възрастните да спят 7–9 часа на ден или не по -малко от 6 часа на ден. Докато възрастните (над 64 години) са 7-8 часа на ден. За съжаление, не всеки може да спи добре. Някои хора могат да получат нарушения на съня, които могат да повлияят на качеството и количеството на съня. Някои дори застрашават безопасността на живота.
Видове нарушения на съня
Наличието на сън е не само разочароващо, но и може да повлияе на ежедневието ви. Могат да възникнат различни видове нарушения на съня, включително:
1. Безсъние
Безсънието е най -честото разстройство на съня. Хроничното безсъние се среща при 10% от възрастните, докато острото безсъние се среща при 25% от възрастните. Това състояние ви кара да не спите достатъчно, така че често се прозявате през целия ден. Острото безсъние се проявява само за кратък период от време, докато хроничното безсъние се проявява за дълъг период от време най -малко три нощи седмично в продължение на минимум три месеца. Съществува и фамилна фатална безсъние, а именно тежка безсъние, която тече в семейството, така че да може да влоши здравето му. Безсънието има много форми, като някои прекарват повече от 30 минути, опитвайки се да заспят. Някои обаче често се събуждат и не могат да заспят отново. В зависимост от причината има два вида безсъние:
- Първичното безсъние е безсъние, което не е свързано с болест
- Вторичното безсъние е безсъние, причинено от здравословни проблеми, като автоимунни заболявания, стомашни разстройства, депресия, астма, рак и др.
2. Сънна апнея
Сънна апнея е състояние, при което дишането спира по време на сън. Това нарушение на съня възниква, когато горните дихателни пътища се запушат и възпрепятстват процеса на дишане. Някой, който е преживял
сънна апнея ще спре да диша за 10 секунди или повече няколко пъти на час. Това води до намаляване на нивото на кислород в кръвта. Когато тялото усети, че това се случва, тогава ще се събудите, за да можете да дишате отново. В тежки случаи,
сънна апнея може да причини сърдечен удар, сърдечна недостатъчност, инсулт или внезапна смърт.
3. Парасомния
Парасомниите са нарушения на съня, характеризиращи се с анормално поведение на съня. Най -честите форми на парасомнии са:
сънни ужаси , ходене по време на сън, хранене по време на сън, секс по време на сън, говорене на сън (делириум), стенене, мокри легла, скърцане със зъби и нарушения на бързите движения на очите. Дори в тежки случаи това състояние може да накара човек да падне или да вземе остри предмети несъзнателно. Парасомниите могат да бъдат предизвикани от няколко фактора, като стрес, травма, странични ефекти на някои лекарства, употреба на наркотици или консумация на алкохол.
4. Сънна парализа
Спяща парализа Известен също като "парализа" е нарушение на съня, което ви кара да се чувствате парализирани или неспособни да се движите по време на прехода между сън и будност. Това състояние също често е придружено от ужасни халюцинации, както и от приближаване на духове.
Спяща парализа Това се случва от около 25% от хората поне веднъж в живота си. По принцип продължителността на това състояние продължава само няколко минути.
5. Нарколепсия
Нарколепсията е нарушение на съня, характеризиращо се с прекомерна сънливост през деня. Това може да ви накара да заспите в неподходящи ситуации, например по време на работа или шофиране на кола. В допълнение, нарколепсията може да бъде придружена и от други симптоми, като внезапна загуба на мускулна сила,
спяща парализа , и
хипнагогични халюцинации . Смята се, че това опасно разстройство на съня е резултат от липса на химикал в мозъка, наречен хипокретин, който може да повиши осведомеността и да поддържа мускулната сила. Липсата на тези химикали се предизвиква от автоимунни процеси, генетика или увреждане на мозъка.
6. Синдром на неспокойните крака
Синдромът на неспокойните крака е неврологично заболяване, характеризиращо се с неволни движения на краката по време на сън. Това състояние може също да причини болка, парене, изтръпване или насекомо, пълзящо по краката, прасците и бедрата. Синдромът на неспокойните крака може да затрудни заспиването, да не може да спи добре или да ви събуди, когато спите. Преместването на краката може да ви помогне да се отървете от усещането.
7. Нарушения на циркадния ритъм
Нарушаването на циркадния ритъм е състояние, което може да възникне, тъй като биологичният часовник на тялото не е в хармония с околната среда, така че не може да различава деня и нощта. Това състояние може да възникне поради слепота,
часовата разлика , или
смяна работа. Това несъответствие може да доведе до безсъние или прекомерна сънливост в неподходящи моменти. Всъщност циркадният ритъм е много важен за определяне кога да спите и кога да се събудите. [[Свързана статия]]
Здрав NoteQ
Нарушенията на съня могат да влошат физическото и психическото ви здраве. Ето защо, ако имате нарушения на съня, трябва да се консултирате с лекар. Лекарят ще определи причината и подходящо лечение за вашето оплакване.
