Здраве

Ползите от джинджифила за диета, смесете с тези съставки, за да получите максимални резултати

Джинджифилът често се използва от хората за лечение на грип. Известно е, че топлият ефект от пиенето на джинджифил помага за намаляване на запушването на носа. Не само за облекчаване на настинки, джинджифилът може да се използва и за отслабване. Ползите от джинджифила за диетата не могат да бъдат отделени от съдържанието на гингерол и шогаолови съединения в него.

Ползите от джинджифил за диета

Според проучване, публикувано през 2017 г., съединенията gingerol и shogaol в джинджифил могат да помогнат при загуба на тегло. И двете съединения са полезни в процеса на съхранение и изгаряне на мазнините в тялото. Междувременно друго проучване от 2015 г. помоли затлъстелите жени да приемат две таблетки смлян джинджифил с тегло 1 грам на ден в продължение на 12 седмици. В резултат на това участниците, които са приемали таблетки от джинджифил на прах, са имали значително намаляване на апетита и размера на тялото в сравнение с пиещите плацебо. В различни проучвания се казва, че антиоксидантните свойства на джинджифила помагат в борбата със свободните радикали и в борбата с възпалението. Антиоксидантните и противовъзпалителните свойства на джинджифила не отслабват веднага, но помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови увреждания и страничните ефекти, които затлъстяването може да причини, когато се опитвате да спазвате диета. Въпреки това ползите от джинджифила за диетата могат да бъдат различни за всеки човек. Преди да използвате джинджифил за отслабване, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Как да консумираме джинджифил за диета

Има много начини да консумирате джинджифил за диета. Едно от най -често правите това е да го смесвате с други съставки на напитката. Ето някои съставки, които могат да се комбинират с джинджифил, за да отслабнете:
  • Лимон

Лимонът и джинджифилът са подходяща комбинация за пиене за диета. Смесването на лимон с джинджифил може да потисне апетита, така че приемът на калории, които влизат в тялото, може да бъде ограничен. За да го консумирате, просто добавяте лимонов сок в джинджифилова напитка. Консумацията на джинджифил плюс лимонова напитка 2 или 3 пъти на ден може да поддържа тялото хидратирано и да ви засити по -дълго.
  • Зелен чай

Отдавна е известно, че зеленият чай има свойства за отслабване. Пиенето на зелен чай със смес от джинджифил може да помогне на процеса на диета да протече оптимално. За да получите максимални резултати, можете да пиете зелен чай с джинджифил 1 до 2 пъти на ден. За тези, които имат проблеми с кофеина, е препоръчително да не консумират тази напитка.
  • ябълков оцет

Комбинирането на джинджифил с ябълков оцет може да засили антигликемичните и антиоксидантните ефекти на двете. Ябълковият оцет съдържа пробиотици, които могат да помогнат за подобряване на здравето на червата, когато се опитвате да отслабнете. Начинът да използвате ябълков оцет и джинджифил за диета е да го смесите в чай. В чаша чай с джинджифил добавете 2 супени лъжици ябълков оцет. Пийте чай от джинджифил с тази смес от ябълков оцет сутрин преди хранене, за да получите максимална полза. Освен че се консумира с други съставки, можете да пиете и сок от джинджифил за отслабване. Ако не харесвате пикантния вкус на джинджифила, можете да добавите мед като подсладител. За да го направите, просто пюрирайте 450 грама джинджифил с чаша вода. Можете да го пиете 1 или 2 пъти на ден, за да потиснете апетита.

Странични ефекти от използването на джинджифил за диета

Ползите от джинджифила за диетата съществуват, но има редица неща, които трябва да имате предвид, преди да го консумирате. Уверете се, че джинджифилът, който консумирате като напитка, не надвишава препоръчителната граница за един ден. Не трябва да консумирате повече от 4 грама джинджифил на ден. Ако надвишите дневната граница на консумация, може да се усетят някои храносмилателни разстройства като подуване на корема и киселини в стомаха. За хората, които искат да се подложат на операция, консумацията на джинджифил може да увеличи риска от кървене. Следователно хората, които искат да се подложат на операция, не трябва да консумират джинджифил 1 до 2 седмици преди това. Ако приемате лекарства за разреждане на кръвта като варфарин, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете джинджифил.

Съвети за правилното протичане на диетата

В допълнение към пиенето на джинджифил, трябва да предприемете няколко действия, за да може диетата да протече оптимално. Някои прости съвети, които могат да ви помогнат да отслабнете, включват:
  • Почивайте си достатъчно
  • Поддържайте тялото хидратирано
  • Ограничете консумацията на преработени храни
  • Поставете си реалистични цели за отслабване
  • Редовни упражнения или физическа активност всеки ден
  • Приложи внимателно хранене (съзнателен начин на хранене)
[[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Джинджифилът може да ви помогне да отслабнете. Ползите от джинджифила за диетата са да потисне апетита на хората, които го консумират. Как да консумирате джинджифил за диета може да се смеси с други съставки като лимон, зелен чай или ябълков оцет. Въпреки че ползите от джинджифила за диетата са реални, се препоръчва да не консумирате тази подправка в излишък. Консумацията на джинджифил повече от 4 грама на ден може да предизвика нарушения в храносмилателната система и да увеличи риска от кървене при хора, които са на операция. За да обсъдим по -нататък ползите от джинджифила за диетата, попитайте директно лекаря в приложението за здраве SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play .