Кашлицата всъщност е естествен механизъм на тялото, което се опитва да изчисти запушването в дихателните пътища. Но ако продължава да се случва, със сигурност ще се чувствате уморени. Ето защо е добра идея да следвате етапите на ефективна кашлица, така че запушването да излезе по -бързо. В допълнение към техниките за кашляне, трябва да обърнете внимание и на правилния етикет за кашлица, така че слюнката, която излиза при кашлица, да не се разпространява и да причинява предаване на болестта. Ето обяснението.
Ползите от практикуването на ефективна техника за кашлица
Кашлицата е един от начините за отваряне на блокиран дихателен път. Ако се направи с правилната техника, тогава ще можете да дишате по -лесно и рискът от инфекция в дихателните пътища ще намалее. Кашлицата с ефективна техника също ще спести енергия. Както знаем, постоянната кашлица може да ни умори. Да не говорим, това състояние всъщност ще задържи храчките вътре, докато не е трудно да се измъкне. Според индонезийското министерство на здравеопазването ефективните техники за кашлица също могат да обучат дихателните мускули да изпълняват правилно функциите си. С тази техника също ще свикнете да правите добро дишане. Да се научим как ефективно да кашляме е особено важно за хора, които имат анамнеза за респираторни заболявания, като например:
- Хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ)
- Емфизем
- Фиброза
- Астма
- Инфекция на белите дробове
- пациент в легло (почивка на легло)
- Пациенти, които току -що са приключили операцията
Междувременно хората с анамнеза за заболявания като тази по -долу не трябва да използват ефективни техники за кашлица, защото те всъщност ще влошат състоянието.
- Пневмоторакс с напрежение
- Хемоптиза или кашлица с кръв
- Сърдечно -съдови заболявания като хипертония, хипотония, миокарден инфаркт или аритмии
- Белодробен оток
- Плеврален излив
Как да направите ефективна кашлица
Виждайки значителните ползи, ефективните техники за кашлица трябва да се прилагат от всеки, който може да го направи. Ето стъпките.
- Седнете на стол или на ръба на леглото с двата крака на пода.
- Позиционирайте тялото леко наведено напред, но все още отпуснато.
- Сгънете ръцете си пред корема и вдишайте бавно през носа.
- При издишване се наведете напред още повече и натиснете стомаха си, използвайки средната гънка и кашляйте 2-3 пъти с леко отворена уста.
- Първата кашлица ще премести храчките нагоре. Освен това втората и третата кашлица ще я изтласкат.
- Повторете горните стъпки, ако е необходимо.
При кашляне не се препоръчва да дишате твърде бързо и дълбоко през устата си. Това е така, защото това може да попречи на движението на храчките от белите дробове и всъщност ще влоши кашлицата ви. За да облекчите кашлицата, също се препоръчва да пиете 6-8 чаши вода на ден. Приемът на вода ще направи храчките по -течни, което ще улесни преминаването им. Посочените по -горе ефективни техники за кашлица може да са възможни само ако сте у дома или в болницата. Когато сте извън къщата, можете да го направите изправени в почти същите стъпки, а именно:
- Поемете дълбоко въздух 4-5 пъти
- При последния дъх задръжте дъха си за 1-2 секунди
- Повдигнете раменете и гърдите си и разхлабете, след това кашляйте силно и спонтанно
- Отстранете храчките, докато прочиствате гърлото си
- Направете го отново, ако е необходимо
Когато кашляте, както у дома, така и извън дома, осигурете място за изхвърляне на храчки. Не хвърляйте храчки небрежно, особено ако веднага плюете по пътя. Слюнката и храчките могат да бъдат среда за предаване на болестта. [[Свързана статия]]
Правилен етикет за кашлица
Когато кашляте, трябва също да спазвате правилния етикет за кашлица, за да не разпространявате болестта сред хората около вас. Ако чувствате, че ще кашляте и около вас има други хора, направете следния етикет за кашлица.
- Използвайте маска.
- Ако не носите маска, покрийте устата и носа си с кърпичка при кашлица или покрийте с вътрешната страна на лакътя.
- Не кашляйте в лицата на други хора, обърнете лицето си, когато кашляте.
- Незабавно изхвърлете използваната тъкан в кошчето.
- Измийте ръцете си с течаща вода и сапун или дезинфектант за ръце.
- Ако не сте си измили ръцете, не докосвайте други хора или неща, с които споделяте много.
- Ако сте докоснали предмет, незабавно го почистете с дезинфектант.
- Когато сте болни, не трябва да сте близо до други хора за известно време.
Практикувайки ефективни техники за кашлица и етикет за кашлица, дишането ви ще се улесни и ще предотвратите предаването на болестта на най -близките ви.
