Здраве

10 храни за умни бебета от утробата

Образованието на децата да станат умни може да се направи, тъй като те все още са в утробата на майка си. Един от начините, по които можете да направите това, е да ядете храни, които правят вашето бебе умно от времето, когато сте в утробата, като различни видове мазни риби до зеленолистни зеленчуци. Имайте предвид, че храната, която ядете по време на бременност, ще окаже влияние върху когнитивното развитие на плода. Следователно, никога не боли да ядете разнообразни храни, които могат да помогнат за когнитивното развитие на бебето още в утробата.

Храна за умни бебета от утробата

Доказано е, че някои храни подобряват паметта и способностите за учене на бебетата от времето, когато са в утробата. Ако искате вашето малко да порасне да бъде умно дете, опитайте се да консумирате различни храни, така че бебето да е умно от времето, когато е в утробата.

1. Мазна риба

Мастната риба съдържа омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за развитието на мозъка на плода в утробата. Тези хранителни вещества са необходими, ако искате вашето малко да се роди и да порасне като умно дете. Можете да ядете редовно мазни риби като сьомга. Опитайте се да ядете тази риба поне 2 порции седмично.

2. Зелени листни зеленчуци

Спанакът, една от храните, които правят бебетата умни от времето, когато са в утробата. Зелените листни зеленчуци са храни, които можете да консумирате, за да подпомогнете развитието на мозъка на плода. Този вид зеленчук съдържа фолиева киселина, която е в състояние да предпази мозъка на бебето от увреждане на тъканите. От друга страна, това хранително вещество е доказано, че предотвратява дефекти на невралната тръба, цепнатина на устните и сърдечни дефекти при бебета. Освен че съдържат фолиева киселина, зелените листни зеленчуци също са в състояние да предотвратят прееклампсия по време на бременност.

3. Боровинки

Боровинките са плодове, които съдържат високи антиоксиданти, тези хранителни вещества са необходими на плода, за да подпомогнат когнитивното развитие. В допълнение към боровинките, можете да получите и антиоксиданти от други плодове, като ягоди, малини, до домати.

4. Яйца

Яйцата, една от храните, които правят бебетата умни, тъй като в утробата яйцата включват храни, които могат да поддържат интелигентността на плода още в утробата. Яйцата съдържат аминокиселина, наречена холин, за която е доказано, че подпомага развитието на мозъка и подобрява паметта.

5. Бадеми

Храна за умни бебета от следващата утроба са бадемите. Тези ядки съдържат омега-3 мастни киселини, магнезий, витамин Е и протеин, всички те играят важна роля в когнитивното развитие на плода.

6. Гръцко кисело мляко

Гръцкото кисело мляко е храна, богата на протеини. Това хранително вещество се счита за важно за образуването на здрави нервни клетки в матката, за да подпомогне когнитивното развитие на плода. Не само това, гръцкото кисело мляко съдържа калций, който е полезен за растежа на костите на плода. Киселото мляко също е снабдено с йод за намаляване на риска от ниско тегло при раждане (LBW) при кърмачета.

7. Сирене

Сиренето е храна, която е богата на витамин D. Този витамин се счита за доста важен за когнитивното развитие на бебетата. Знаете ли, че бременните жени с недостиг на витамин D са изложени на риск да раждат бебета с нисък коефициент на интелигентност? За да избегнете това, можете да ядете сирене редовно, за да задоволите нуждите от витамин D по време на бременност.

8. Тиквени семки

Тиквените семки включват здравословни храни, които могат да подпомогнат формирането на добра мозъчна структура и когнитивна функция на бебетата. Тези ползи се получават чрез минералното съдържание на цинк, което е необходимо на плода в утробата. Освен това тиквените семки съдържат много хранителни вещества и антиоксиданти, които също са полезни за плода.

9. Мляко

Дефицитът на желязо по време на бременност може да доведе до лошо цялостно умствено и когнитивно развитие на бебето. Пиенето на мляко по време на бременност може да помогне за задоволяване на нуждите от желязо, така че да се поддържа когнитивната функция и развитието на мозъка на плода.

10. Авокадо

Авокадото е уникален плод, защото съдържа добри мазнини, необходими на развиващия се плод. Тази мазнина може да помогне за образуването на кожата, мозъка и телесните тъкани на Малкия. Съдържанието на фолиева киселина също е в състояние да предотврати дефекти на невралната тръба и анормално развитие на мозъка. Освен това калият в авокадото е доказано, че предотвратява спазми в краката, които обикновено се усещат от бременни жени. Количеството калий в авокадото е дори повече от бананите. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Ако искате умно дете, никога не боли да започнете да ядете храна, така че бебето да е умно от утробата. Освен че подпомагат когнитивното развитие на плода, тези различни храни са полезни и за вас. Чувствайте се свободни да попитате лекар безплатно в приложението за семейно здраве SehatQ. Изтеглете го сега в App Store или Google Play!