Индонезия като тропическа страна е рай за любителите на плодове. Джакфрут, включително този, който е много обичан. Често можете да консумирате жълтата плът, директно или преработена в други храни. Освен че има сладък и легитимен вкус, джакфрутът предлага и разнообразие от невероятни ползи за здравето. Разбира се, ползите от джакфрута се получават от неговото богато хранене. Нещо? [[Свързана статия]]
Различни ползи от джакфрут за здравето
Ползите от джакфрут са много впечатляващи. Защото неговата ефикасност има потенциал да намали различни рискови фактори за смъртоносни заболявания. Наречете го, понижавайки нивата на холестерола, кръвното налягане до кръвната захар. Освен това учените смятат, че джакфрутът може да се бори с раковите клетки. Ето редица ползи от джакфрута за тялото, зад неговия вкусен вкус.
1. Поддържайте нивото на холестерола
Лошият холестерол при високи нива може да причини различни заболявания, като коронарна болест на сърцето. Ползите от джакфрута за холестерола могат да бъдат получени от семената. Семената на джакфрут имат потенциал да намалят нивата на лошия холестерол (LDL). Няколко проучвания върху животни показват, че експерименталните животни показват намаляване на лошия холестерол, при редовна консумация на семена от жакфрут. Разбира се, са необходими допълнителни проучвания при хора, за да се потвърди тази хипотеза.
2. Понижаване на кръвното налягане
Друго предимство на джакфрута е потенциалът му да понижава кръвното налягане. Това е така, защото този плод съдържа калий, който е минерал, който може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Калият намалява кръвното налягане, като противодейства на ефектите от минералния тип натрий, както и намалява напрежението в стените на кръвоносните съдове. За да бъдете оптимални, се препоръчва да консумирате прием на калий, до 4700 милиграма за един ден.
3. Борба с раковите клетки
Подобно на храната от растенията, джакфрутът съдържа и антиоксидантни молекули, като флавоноиди, сапонини и танини. Антиоксидантните молекули са много важни за организма, тъй като могат да се борят с болестотворните свободни радикали, включително рак. Не само това, горните вещества също могат да инхибират нови кръвоносни съдове, които растат около раковите клетки. Намалените кръвоносни съдове могат да намалят притока на кръв към раковите клетки. Разбира се, все още са необходими допълнителни изследвания, за да се потвърдят ползите от този джакфрут.
4. Лечение на диабет
Всяка храна, която консумираме, има гликемичен индекс като оценка за определяне на ефекта на храната върху кръвната захар в организма. Храните с висок гликемичен индекс са изложени на по -голям риск да предизвикат скок в кръвната захар на човек. Джакфрутът има среден гликемичен индекс. Други части от този плод обаче имат потенциал за лечение на диабет тип 2. Това се дължи на съдържанието на фибри и протеини в джакфрута, което може да помогне за предотвратяване на високи нива на кръвната захар. Няколко проучвания, проведени върху животни и епруветка, стигнаха до заключението, че джакфрутът се смята за ефективен в подпомагането на лечението на диабета.
Прочетете също: Високо съдържание на захар, това са 10 плода, които хората с диабет не трябва да ядат5. Излекувайте рани
Джакфрутът също е добър източник на витамин С. Високите нива на витамин С на Джакфрут имат жизненоважни функции, включително укрепване на имунната система, както и допринасяне за производството на колаген, който играе важна роля в заздравяването на рани. Според проучване, публикувано в
Вестник на ФармаРастението от джак съдържа противовъзпалителни, антибактериални и противогъбични съединения. Затова се смята, че Джакфрут може да лекува рани. Изследвания върху опитни животни стигат до заключението, че листата на джакфрутовите дървета могат да лекуват рани.
6. Намаляване на сърдечно -съдовите заболявания
Хранителното съдържание на жакфрут с високо съдържание на калий може да бъде полезно за намаляване на риска от развитие на сърдечно -съдови заболявания. Това е така, защото калият може да помогне за понижаване на кръвното налягане, един от рисковите фактори за сърдечни заболявания. Изследванията показват, че ползите от жакфрут също могат да помогнат за понижаване на нивата на лошия холестерол (LDL) в кръвта. Колкото по -ниско е нивото на LDL в кръвта, толкова по -малък е рискът от инфаркт или инсулт.
7. Подобрете храносмилателната система
Калориите на джакфрута са относително малки, но този плод съдържа високо съдържание на фибри. Ползите от джакфрута, тъй като е богат на фибри, е, че той може да поддържа храносмилателната система. Фибрите имат важна роля за улесняване на храносмилателната система и предотвратяване на запек. В допълнение, едно от предимствата на джакфрута за диетата също е безспорно. Джакфрутът съдържа 90% сложни въглехидрати, които са полезни за консумация, докато сте на диета, за да отслабнете. Джакфрутът съдържа и пребиотици, които помагат за растежа на добрите бактерии за поддържане на храносмилателната система.
8. Поддържайте добро зрение
Джакфрутът съдържа витамин А, бета каротин, лутеин и зеаксантин, които са полезни за здравето на очите. Ползата от жакфрут от това съдържание е, че той може да поддържа нормалната функция на роговицата и конюнктивалната мембрана. Докато съдържанието на лутеин и зеаксантин са каротеноиди в ретината, които могат да филтрират светлината, която ще влезе в окото.
Прочетете също: Могат ли бременните жени да ядат Джакфрут Причина за спонтанен аборт? Това е ФактътСъдържание на джакфрут
Джакфрутът съдържа само няколко калории. Само си представете, че в 165 грама (около 12 супени лъжици) месо от джакфрут има само около 155 калории. Около 92% от тези калории идват от въглехидрати, а останалата част идва от протеини и малко мазнини. В допълнение, джакфрутът съдържа витамини, минерали и антиоксидантни молекули. Подобно на други плодове, джакфрутът съдържа достатъчно фибри, които са 3 грама в горната порция. В 165 грама джакфрутът съдържа витамини и минерали като следното:
- Витамин А, 10% от дневната препоръка
- Витамин С, 18% от дневната препоръка
- Рибофлавин, 11% от дневната препоръка
- Магнезий, 15% от дневната препоръка
- Калий, 14% от дневната препоръка
- Мед, 15% от дневната препоръка
- Манган, 16% от дневната препоръка
- Витамин В6, 25% от дневната препоръка
- Витамин В1, 9% от дневната препоръка
- Витамин В3, 6% от дневната препоръка
- Витамин В5, 5% от дневната препоръка
- Витамин Е, 2% от дневната препоръка
В допълнение, това, което прави джакфрута уникален в сравнение с други плодове, е неговото съдържание на протеини. В 165 грама джакфрут има 3 грама протеин. Това количество е по -голямо от ябълките и мангото със същото тегло.
Прочетете също: Плодове, които съдържат протеини, от гуава до авокадоБележки от SehatQ
Джакфрутът, който е много в изобилие в Индонезия, има различни невероятни ползи. Ползите от яденето на жакфрут са много разнообразни, вариращи от поддържане на нормални нива на холестерол до борба с рака. Ефикасността на джакфрута идва от неговото хранене, което съдържа макроелементи, фибри, витамини и минерали. Ако искате да се консултирате директно с лекар, можете
чат лекар в приложението за семейно здраве SehatQ.Изтеглете приложението сега в Google Play и Apple Store.
