Родителите може би са се чудили дали детето им получава необходимата им храна. Достатъчен ли е трикът за повишаване на апетита на децата, който се прави от родителите, или се нуждае от допълнителни витамини за имунната система на детето? Хранителните нужди на децата зависят от тяхната възраст, пол, растеж и ежедневни дейности. Децата на възраст 2-8 години се нуждаят от 1000-1,400 калории на ден. За разлика от възрастните, има видове витамини и минерали, от които децата наистина се нуждаят. [[Свързана статия]]
Основните нужди от витамини и минерали за децата
За да разберете дали храната, консумирана от детето, е достатъчна, обърнете внимание дали тя съдържа следните витамини и минерали:
1. Калций Калцият е много важен за образуването на зъби и кости при децата. Колкото по -оптимален е растежът на костите на детето, толкова повече калциеви резерви до старост. Децата на възраст 1-3 години се нуждаят от 700 mg калций, на възраст 4-8 години се нуждаят от 1000 mg калций, а когато са на възраст 9-18 години, нуждите от калций се увеличават до 1300 mg на ден.
2. Фибри
Фибрите не включват витамини и минерали, но богатите на фибри храни съдържат много важни хранителни вещества като витамин Е, витамин С, калций, магнезий и калий. Препоръчителните нужди на децата от фибри зависят от калориите, които консумират. В идеалния случай имате нужда от 14 грама фибри за всеки прием на 1000 калории. Не по -малко важно е, че детските органи се нуждаят от фибри точно като възрастните, за да поддържат здрава храносмилателна система.
3. Витамин В
Всеки вид витамин В е много важен за метаболизма, енергията, нервната система и поддържането на здраво сърце. Приемът на витамини от група В може да се класифицира, както следва:
- Бебета: 0,5 микрограма на ден
- Деца 1-3 години: 0,9 микрограма на ден
- Деца 4-8 години: 1,2 микрограма на ден
- Деца 9-13 години: 1,8 микрограма на ден
- Тийнейджъри: 2,4 микрограма на ден
4. Витамин D
Не по -малко важно, витамин D също действа като калций за здравето на костите. В допълнение, витамин D предпазва и от хронични заболявания в напреднала възраст. Кърмачетата и децата се нуждаят от поне 400 IU (
Международно звено ) дневен витамин D, съгласно препоръките на Американската академия по педиатрия. Докато кърмените бебета също се нуждаят от витамин D до отбиването.
5. Витамин Е
Витамин Е укрепва имунната система на детето. Не само това, този витамин осигурява и безопасно кръвообращение. Нуждата на децата от витамин Е се нуждае всеки ден между 9-16 IU. Докато тийнейджърите се нуждаят от витамин Е същото като възрастните на 22 IU.
6. Желязо
Червените кръвни клетки пренасят кислород в тялото благодарение на желязото. Дневната нужда от желязо е около 7-10 милиграма. Този брой продължава да расте, когато децата достигнат тийнейджърските си години.
Нуждаят ли се децата от имунни витамини?
Децата, които вече ядат здравословни храни в достатъчно количество, не се нуждаят от имунни витамини на децата. При някои условия обаче са необходими имунни витамини на децата. Важно е да запомните, че на деца над 1 година не се препоръчва да получават имунни витамини на децата, стига храната им да е питателна. Приемът започва от плодове, зеленчуци, пшеница, млечни продукти и протеини. Според изследванията има няколко условия, които правят имунните витамини на децата необходими, включително:
- Следвайте веганска диета
- Имате медицинско състояние, което изисква допълнително хранене (рак, муковисцидоза, възпалително заболяване на червата и др.)
- Наскоро претърпя операция, свързана със стомаха и червата
- Много е трудно да се яде и не можете да ядете определени храни
В този случай имунните витамини на децата са необходими, за да ги предпазят от риска от недостиг на калций, желязо, цинк, витамини от група В, а също и витамин D. Целта е да се знае необходимата доза. Изберете също витамини, които са наистина предназначени за деца и дозата не е прекомерна. Родителите също трябва да обърнат внимание на витамините, които са опаковани атрактивно, като например сладкиши със сладки аромати, тъй като те могат да причинят на децата излишни витамини. Ако детето изпитва превишен прием на витамини и минерали, отколкото би трябвало, пътят е изложен на риск детето да изпита стомашна болка, гадене, повръщане, неврологични нарушения и дори чернодробни нарушения. Така че, не забравяйте да дадете на детето си точното количество витамини, за да е безопасно.
да.
