Намаляването на нивата на холестерола в кръвта може да стане не само чрез прием на лекарства за понижаване на холестерола. Съществуват и напитки за понижаване на холестерола, за които е доказано, че нормализират нивата на холестерола в кръвта Ви. Казва се, че човек има висок холестерол, когато има общ холестерол в кръвта над 240 милиграма на децилитър (mg/dL). Тази цифра е повлияна от компонентите в холестерола в кръвта, а именно лошия холестерол (LDL), добрия холестерол (HDL) и триглицеридите. За да стабилизирате нивата на холестерола, изберете напитки, които могат да понижат нивата на LDL и триглицеридите или да повишат HDL. Прекалено високите нива на холестерол ще ви изложат на риск от развитие на опасни заболявания, като инсулт и инфаркт.
Какво представляват напитките за понижаване на холестерола?
Като цяло това, което ядете или пиете, влияе значително върху нивата на общия холестерол в кръвта. Ако вече страдате от висок холестерол, ето някои напитки за понижаване на холестерола, които можете да опитате.
Въз основа на изследванията сокът от нар съдържа три пъти повече антиоксиданти от зеления чай. Тези антиоксиданти могат да поддържат здравето на сърцето, един от които е чрез намаляване на натрупването на лоши мазнини, известен също като LDL.
Чаят, независимо дали под формата на черен чай, зелен чай, бял чай, до чай улун отдавна е известен като понижаваща холестерола напитка, защото е богат на антиоксиданти. Доказано е например, че зеленият чай понижава LDL до 2,19 mg/dL, въпреки че този чай не може едновременно да повиши нивата на добрия холестерол (HDL). Не само традиционните чайове, които имат функцията да понижават холестерола в кръвта, билковите чайове като чай от джинджифил и мента също имат същия ефект. Разликата между традиционния чай и билковия чай е, че билковият чай всъщност не произлиза от растението чай-чай, а други растения, които се извличат от листата, стъблата и плодовете и се преработват в чай. Ефектът на чая като напитка за понижаване на холестерола обаче няма да се усети веднага. Изследванията показват, че нивата на холестерола в кръвта могат да спаднат само ако редовно пиете чай поне няколко седмици. [[Свързана статия]]
Авокадото съдържа мононенаситени мазнини и фибри, които могат да понижат LDL и да повишат нивата на HDL. Освен че го консумирате като сок, можете също да ядете авокадо като плод или да го направите като микс за салата.
Оказва се, че шоколадовата напитка има добър ефект върху сърцето, тъй като може да понижи лошия холестерол (LDL) и да повиши добрия холестерол (HDL), ако се приема два пъти дневно в продължение на един месец. Внимавайте обаче с шоколадови напитки, които съдържат много захар, защото всъщност захарта има отрицателен ефект върху сърцето. Изберете напитка под формата на черен шоколад, която съдържа 75-85 процента какао или повече.
Соята е основно бобови растения, които са полезни за здравето на сърцето. Ползите от соята могат да се усетят и чрез соевото мляко. Последните проучвания казват, че тази напитка за понижаване на холестерола е силно препоръчителна за консумация от хора, които изпитват висок холестерол, тъй като соевото мляко може да понижи LDL и да повиши HDL доста бързо.
Пиенето на 60 мл екстра върджин зехтин всеки ден се смята за здравословно за сърцето, тъй като това масло може да понижи LDL и да повиши HDL. Екстра върджин зехтин също съдържа полифеноли, които могат да намалят риска от сърдечни заболявания.
Кисело мляко
Известно е, че киселото мляко с добавка на растителни естери на станол може да понижи холестерола и LDL в организма, особено при пациенти с умерена хиперхолестеролемия.
В допълнение към шестте напитки за понижаване на холестерола по-горе, също се препоръчва да ядете повече плодове и зеленчуци и да избягвате приема, който може да повиши холестерола, като кокосово мляко, бързо хранене, карантии и т.н., за да поддържате нивата на холестерола в кръвта нормална. Всички видове плодове и зеленчуци могат да се консумират, но изследванията показват, че зеленчуците със зелени листа и плодове от групата на зърна или грозде се консумират най -добре от тези от вас, които са склонни да повишават нивата на холестерола. Винаги се консултирайте със здравето си с лекаря. Не подценявайте високите нива на холестерол в организма, защото е много рисковано да изпитате сърдечни заболявания, инсулт и високо кръвно налягане.
